Діагностика та лікування порушень сну та дихальної недостатності при постковідному синдромі

Головний лікар-сомнолог Лабораторії здорового сну прийняв участь в онлайн-конференції SIM “Відголоски катастрофи: що ми знаємо про постковідний синдром” яка пройшла 14 та 15 вересня 2021 року.

 

Постковідний синдром: порушення сну та дихання – як лікувати?

Найважливіший момент при лікуванні нічного апное уві сні та інших порушень сну, дихальної недостатності – це ліквідувати гіпоксію в пацієнта. Цей факт підтвердили на останній онлайн-конференції ERS 2021 – Європейського Респіраторного Товариства.

Якщо стабілізувати кисень планово, ще до захворювання пацієнта на ковід – можна буде зменшити дозування вітаміну Д при лікуванні безпосередьо коронавірусу, якщо людина захворіє COVID.

Було встановлено дослідженнями, що гіпоксія призводить до зниження імунітету та прискорення розвитку онкологічних процесів.

Спокій, імунітет, когнитивні здібності – все це буде покращуватися, якщо ми будемо мати правильний режим сну та неспання, тобто лягати о 22:00 та прокидатися о 6:00 ранку. При цьому ми будемо мати максимальний синтез гормону мелатонін.

Люди з хропінням та апное сплять без глибоких фаз сну, мають порушення синтезу гормону мелатонін і проблеми з імунітетом через це ще до COVID.

50% причин викидней у вагітних стається через гіпоксію, при тому, що 52% вагітних жінок мають хропіння та апное уві сні, яке і призводить до гіпоксії.

Запобігання коронавірусу та будь-яких вірусних пневмоній – це виявлення пацієнтів з хропінням та апное, з гіпоксією та хронічними захворюваннями і лікування цих хвороб.

Українські лікарі підтвердили досить погану статистику зарубіжних колег, а саме: близько 80% важких пацієнтів з COVID яких під’єднали до апарату штучної вентиляції легень (ШВЛ) на жаль гине і тільки 20% вдається потім успішно від’єднати від ШВЛ.

Read more

Categories Uncategorized

Правильний сон – скільки спати, найкращий час для сну, ризики недосипання: рекомендації сомнолога

 

Людина може не дихати за ніч до 4-х годин!
Все це через неякісний сон та позу в якій вона спить. Наслідком цього може бути цукровий діабет, зайва вага і навіть рак.
Кореспондент телеканала зробила експеримент, щоб дізнатися: о котрій годині потрібно лягати та як правильно спати, щоб висипатися і бути здоровим. Це має знати кожен.

Більшість з нас піздно лягає та зранку вже треба йти на роботу. Про якість сну ніхто не думає: одні встигають виспатися, інші ні.

Сон важливіший ніж здається кожній людині. Чим менше спимо, тим більше проблем зі здоров’ям.

Read more

Categories Uncategorized

Постійна хронічна втома, млявість та сонливість: із чим пов’язані, як боротися і впоратися з цим?

Лікар-сомнолог Юрій Несторович Погорецький на зв’язку зі студією телеканалу “Дніпро TV” в онлайн-режимі відповідає на питання про хронічну втому, млявість, сонливість.

 

З чим пов’язана постійна млявість та втома і як упоратися з цим станом? Чи відрізняється осінній сон від літнього?

– Є відмінності, бо довший світловий день, більше сонячного світла влітку. І тому, коли восени раніше темніє – потрібно цінувати цей момент і як тільки починає ввечері темніти – починається вироблення гормону мелатоніну. Ось цей гормон таки треба полюбити, коли з’являється сонливість.

 

Чи потрібно боротися з сонливістю?

Тобто боротися із сонливістю не потрібно?

– Не потрібно. Для сомнолога це дуже цікавий момент. Зазвичай змусити пацієнта лягати спати о 22:00 дуже важко. А ось із настанням осені все це зробити набагато простіше. О 23:00 в організмі виробляється в 6 разів більше мелатоніну, ніж за всю наступну ніч при тому, що людина в цей час спить. Тому єдина зброя боротьби з осінньою нудьгою та сонливістю – це гарний повноцінний сон.

Read more

Categories Uncategorized

Віщі сни: кому вони і коли сняться і як побачити віщій сон?

Ви пам’ятаєте, що вам снилося минулої ночі? Щоб дізнатися, що чекає на Вас у майбутньому і побачити свою долю не обов’язково звертатися до ворожок або екстрасенсів – спробуйте просто запам’ятати свій сон, особливо якщо він снився Вам із четверга на п’ятницю. У цьому нас намагаються запевнити екстрасенси. Чи це правда? Вчені кажуть, що сон це просто шлях до нашої підсвідомості. З нами на зв’язку наші чудові експерти: Юрій Погорецький, головний лікар, сомнолог, кардіолог, президент Асоціації медицини сну України, Тетяна Долготівич, нумеролог з України, майстер з енергетичного цілительства та карма корекції, також В’ячеслав Тихонський, який бачить віщі сни, він актор, оператор та відеоблогер також з України.

Read more

Categories Uncategorized

Як правильно спати

Правильний сон: культура сну

– Будь-яка людина ставить собі питання у процесі життя: як правильно спати? І я собі ставлю таке запитання. І якісь речі я навіть розумію про себе, що я, наприклад, пізно лягаю і це дуже погано. Слава Богу поки що сплю до ранку як немовля. Але, напевно, це колись закінчиться, якщо я продовжу стрес. Як правильно спати?

– Дуже правильне питання. Є правильний сон і є сон неправильний. Є безліч способів його покращити і стільки ж способів його погіршити. Насамперед, завдяки Вашому передбаченню, таланту, мудрості ми говоримо про сон, про те, як правильно спати, бо нашій нації не вистачає чого? Навчитися висипатись. Ми вміємо працювати, ми вміємо орати, заробляти, воювати, але ми не вміємо висипатись. Все це можна налагодити.

Що дає нормальний, повноцінний правильний сон? Перше, якщо ми о 22:00 лягаємо – ми ловимо першу глибоку фазу сну з максимальним виробленням гормону мелатоніну. П’ять циклів заходу у глибоку фазу сну. Найважливіші періоди – це вершини, виходи з глибоких фаз сну. У цих точках виробляється золотий гормон мелатонін, який несе відповідальність за спокій, мудрість, таланти, здоров’я та щастя. Він і називається «гормон щастя». Нобелівську премію у 2017 році було отримано за те, що було доведено, що циркадні ритми існують, є цикли сну та цикли неспання. Нічого порушувати не можна. О 22:00 мелатоніну виробляється в 6 разів більше, ніж у ніч, що залишилася, тому змістити цю точку неможливо, не експериментуйте. Намагайтеся цей момент налагодити і Ваші таланти ще більше розкриються. Це молодість, краса, це щастя, здоров’я. Якщо сон поверхневий або Ви відходите до сну пізніше – ви не отримуєте гормону мелатонін. За допомогою певних продуктів харчування можна посилити вироблення мелатоніну. Ось сон людей з хропінням, він з порушеннями дихання уві сні.

Read more

Categories Uncategorized

Що таке циркадний ритм сну людини?

– Якщо у Вас поганий сон та Ви погано спите, то Вам необхідно сьогодні бути з нами та нашим гостем. А зараз інформація про те, хто це.

– Розлади сну, безсоння, апное, синдром неспокійних ніг – це дуже значні проблеми у сучасному світі на які страждають люди. Наш гість лікар-сомнолог Юрій Погорецький знає про це все, має 20-річний досвід у медицині сну. За час медичної практики забезпечив для багатьох пацієнтів якісний та здоровий сон. Юрій Погорецький – кандидат медичних наук, головний лікар лабораторії сну – перша сертифікована лабораторія сну в Україні, член професійних світових спільнот.

 

Циркадний ритм сну порушувати не можна

– У нашій студії лікар-сомнолог Юрій Погорецький і у нас виникає питання, чи всі люди діляться на сов та жайворонків і ще я знаю голуби. Це так, правда? Це просто залежить від режиму дня?

– Це такий міф, щоб виправдати своє безкультур’я сну, відсутність гігієни сну. Ми не народжуємось совою чи жайворонком чи голубом, ми народжуємося нормальними людьми, діточками, які прив’язані до своїх біоритмів, циклів. Починаючи з вагітності, ще там, в утробі матері, дитина готується до нормального життя. Нобелівська премія 2017 року підтвердила, що ці цикли існують: це цикл сну та цикл неспання, існують ці циркадні ритми 24 години, їх порушувати не можна. Тому ви в групі ризику, я в групі ризику, журналісти, які готують ранковий ефір, лікарі, пожежники, всі, хто має нічну роботу, нічні чергування. Коли ви сьогодні встали, щоби підготуватися до ефіру?

Read more

Categories Uncategorized

Сомнолог про причини лунатизму та способи їх подолання

Лунатик одержимий демонами чи відьмами? Як часто трапляється лунатизм?

– А далі в ефірі ранку на «Суспільному» спробуємо залишити в минулому застарілі уявлення про лунатизм, засновані на містиці та забобонах, адже ще кілька століть тому лунатиків могли визнати за душевнохворого навіть або одержимого.

– І, що найголовніше, можуть вважати таку людину з лунатизмом одержиму демонами, відьмами. Про інколи можна почути і нині, коли люди обговорюють те, що їм незрозуміло. Сьогодні лікарі точно визначають, що це синдром, пов’язаний з порушенням переходу зі стадії сну до стадії неспання чи навпаки у стадію сну. Більше деталей почуємо сьогодні, я сподіваюся, від нашого ранкового гостя, сомнолог Юрій Погорецький з нами в студії. Добрий ранок, вітаю вас! Отже про відьом сьогодні точно не будемо говорити, які пов’язані з лунатиками?

– Треба розвіяти цей міф і забути про це.

 

– Чудово. От якщо говорити про лунатизм то наскільки часто він зустрічається серед населення Землі?

– Дуже маленький відсоток. Частіше всього це відбувається на фоні перенавантаження. Це діточки і зазвичай до 12-13 років це все проходить, якщо це і відбувається. Але треба пояснити, що не треба боятися цього стану. Він критичних моментів ніяких не викликає. Смертельних моментів не викликає. Треба забезпечити достатньо комфортний, безпечний стан в кімнаті. Прибрати гострі предмети, склянки, вази, дзеркала, щоб не було моментів само пошкодження. Може ще закривати двері і вікна так, щоб не вийшла така дитина чи дорослий з приміщення, де вона спить. Але, якщо від слідкувати бабусь, дідусів, бо частіше це трапляється в діточок виникає, то виявляється, що батьки цієї дитинки – хтось з них також ходив уві сні.

Read more

Нездорова їжа пов’язана з проблемами сну у підлітків

Дослідження, проведене Університетом Квінсленду, показало, що вживання занадто великої кількості нездорової їжі пов'язане з поганою якістю сну у підлітків.

22 грудня 2020, Університет Квінсленду, Австралія

Доцент Асад Хан

Університет Квінсленду, Австралія

Дослідження, проведене Університетом Квінсленду, показало, що вживання дуже великої кількості хворої їжі пов’язане з поганою якістю сну у підлітків.

Доцент школи наук про здоров’я та реабілітацію UQ Асад Хан сказав, що часте вживання безалкогольних напоїв та фаст-фуду тісно пов’язане з порушенням сну у підлітків у всьому світі.

«Це перше дослідження, присвячене вивченню нездорового харчування та пов’язаних зі стресом порушень сну у глобальному масштабі у старшокласників із 64 країн», – сказав доктор Хан.

Read more

Categories Uncategorized

Ізоляція через COVID-19 більшою мірою погіршує сон у жінок, ніж у чоловіків

Понад 66% учасників-добровольців повідомили про низьку якість сну, понад 39% повідомили про посилення симптомів безсоння, а тривога та дистрес були збільшені у всій вибірці. Симптоми погіршення сну, депресії та тривоги найчастіше зустрічалися у жінок.

Дослідження, проведене вченими з Університету Калгарі з Інституту мозку Хотчкісса, які вивчають статеві та гендерні відмінності щодо сну, співчуття та настрою протягом місяців ізоляції через COVID-19, показало, що жінки страждають більше, ніж чоловіки, від поганого сну та більшого занепокоєння, депресії та травми. При цьому жінки почуваються більш чуйними, ніж чоловіки.

Результати, опубліковані у Frontiers in Global Women’s Health, присвячені змінам настрою та якості сну під час пандемії. Вероніка Гуаданьї, доктор філософії, провела онлайн-опитування канадців з 23 березня до 7 червня 2020 року. У цей час школи та багато підприємств було закрито, і люди якомога довше залишалися вдома в рамках загальної ізоляції для запобігання передачі вірусу.

Дослідники вивчили дані 573 учасників, 112 чоловіків та 459 жінок, середній вік яких становив 25,9 року. Понад 66% учасників-добровольців повідомили про низьку якість сну, понад 39% повідомили про посилення симптомів безсоння, а тривога та дистрес були збільшені у всій вибірці. Симптоми погіршення сну, депресії та тривоги найчастіше зустрічалися у жінок.

Read more

Categories Uncategorized

Безсоння – поради експертів: 8 способів знову заснути після пробудження вночі

Безсоння - поради експертів: 8 способів знову заснути після пробудження вночі. Повня, повна луна, дитина сидить біля вікна, зіркове небо.

Сенді ЛаМотт, CNN, 23 лютого 2021

(CNN) Це може бути поклик природи, тупіт маленьких ніжок (ні, дорога, ще не день, йди спати) або білка, що голосно бігає по даху над вашою спальнею – і раптово ви прокидаєтеся. Повністю прокидаєтеся.

Потім, перш ніж ви це усвідомите, ваш розум буде затоплений речами, які ви забули зробити, турботами про фінанси або повторним проживанням неприємного досвіду, який ви планували забути. Тепер сон – безнадійна справа – чи ні?

Ось вісім порад від експертів зі сну і тривозі про те, як зупинити мозок, думки в якому крутяться без кінця, як дервіш, що крутиться, і повернути своє тіло назад в настільки необхідний сон.

Read more