Лабораторія сну
О загрязнении воздуха знают все. О шумовом загрязнении — почти все. О третьем виде — световом — не говорит почти никто, хотя оно действует именно тогда, когда человек спит и ничего не замечает. И, в отличие от первых двух, большую часть этого загрязнения человек включает себе сам.
Практическое руководство на основе исследований 2023–2025 годов
Миллионы людей по всему миру работают по ночам — врачи, медсёстры, охранники, водители, работники производства, диспетчеры. Ещё больше людей хронически недосыпают из-за работы, стресса или образа жизни, а потом пытаются «отоспаться» в выходные. Насколько это работает? Можно ли спать днём и получить полноценный отдых? Что говорит современная наука?
Мы собрали данные из самых свежих медицинских исследований и систематических обзоров, чтобы дать вам не просто общие советы, а обоснованные рекомендации со ссылками на конкретные научные работы.
С начала полномасштабной войны миллионы украинцев регулярно просыпаются из-за тревог, взрывов и необходимости идти в укрытие. Тем временем новые исследования показывают возможную связь между хроническими проблемами со сном и некоторыми видами рака у людей до 50 лет. Постоянно прерываемый сон уже точно нельзя воспринимать просто как бытовое неудобство — по крайней мере, в Украине.
Автор: д-р Юрий Погорецкий, кардиолог-сомнолог, президент Украинской Ассоциации Медицины Сна
Последнее обновление: июнь 2026
Большинство людей воспринимают сон как пассивный отдых — «выключился, подзарядился, включился». Но современная нейронаука доказывает обратное: сон — это самый активный восстановительный процесс в организме, во время которого мозг и тело выполняют критическую работу, невозможную в состоянии бодрствования.
Ниже — восемь ключевых процессов, происходящих во время сна, со ссылками на наиболее авторитетные научные исследования. Если после прочтения этой статьи вы пересмотрите свой график сна — значит, она была написана не зря.
Сомнолог Юрий Погорецкий о том, как нарушения дыхания во сне разрушают здоровье и как это исправить
Интервью на канале «Саша и Сенс»
Почему большинство людей неправильно понимают свой хронотип, и что об этом известно из крупнейших генетических и нейровизуализационных исследований
По материалам статьи Dean J. Miller, CQUniversity Australia / The Conversation
Современные смарт-часы, фитнес-браслеты и «умные» кольца предлагают среди своих функций мониторинг сна. Наденьте устройство на ночь — и утром получите подробный отчёт: сколько вы спали, когда проходила каждая фаза, и насколько качественным был ваш ночной отдых в целом.
Но возникает логичный вопрос: сон — это процесс, который происходит в мозге. Так как же можно его измерить с запястья или пальца?
Лекция врача-кардиолога, кандидата медицинских наук, президента Украинской ассоциации медицины сна Юрия Несторовича Погорецкого
Лектор: Юрий Нестерович Погорецкий, кандидат медицинских наук, президент Украинской ассоциации медицины сна, главный врач лаборатории сна, врач-кардиолог-сомнолог
Вступительное слово ведущего:
Далее мы будем говорить снова о очень важной теме — стандарты диагностики и лечения нарушений сна в комплексном подходе к лечению пациентов с сахарным диабетом и ожирением. Я с удовольствием хочу представить Погорецкого Юрия Нестеровича, кандидата медицинских наук, президента Украинской ассоциации медицины сна, главного врача лаборатории сна, врача-кардиолога-сомнолога. Действительно, эта тема сверхважная.
Автор оригинала: Моника Прасад Маллампалли, PhD Источник: American Academy of Sleep Medicine (AASM), май 2025
Научных данных достаточно, чтобы утверждать: женский сон отличается от мужского. Женщины, как правило, спят меньше, имеют больше медленноволнового сна и более длительную латентность засыпания по сравнению с мужчинами. Качество сна у женщин может меняться на протяжении всей жизни, и на него влияют различные факторы на конкретных этапах — половом созревании, беременности или менопаузе. Эти факторы могут быть биологическими и физиологическими, но также культурными, социальными и средовыми.