Что показали исследования 2026 года и чего наука пока не знает

Мы привыкли думать о храпе как о звуковом сопровождении проблемы: дыхательные пути сужаются, ткани вибрируют, сосед по комнате не спит. То есть храп — это следствие, «сигнализация», которая лишь сообщает, что с воздуховодом что-то не так. Летом 2026 года шведские исследователи из Университета Умео опубликовали работу, которая заставляет взглянуть на это иначе: сами вибрации, возможно, повреждают мышцы глотки и подталкивают болезнь вперёд. Разбираемся, что именно показали, на чём эта идея держится и где заканчиваются факты и начинаются гипотезы.

Читать далее

Совет «не смотрите в телефон перед сном» правильный, но объяснение за ним устарело. Исследования 2025–2026 годов показывают: сон крадёт не столько синий свет экрана, сколько время, которое мы отдаём ленте, и эмоции, с которыми от неё отрываемся.

Мы собрали самые свежие данные — от норвежского опроса 45 тысяч студентов до британского исследования ночного света и сердца — и разобрали, что из этого действительно важно для вашего сна.

Читать далее

Зачем аппарату увлажнитель

CPAP-аппарат всю ночь подаёт в дыхательные пути поток воздуха под давлением. Такой поток пересушивает слизистую носа и горла, особенно зимой, когда воздух в квартире сухой. Увлажнитель с подогревом добавляет воздуху влаги и тепла, и дышать становится комфортнее.

Читать далее

1. Когда дыхание уже нормализовалось, а бодрость — нет

Одна из основных задач CPAP-терапии при обструктивном апноэ сна — устранить повторные эпизоды перекрытия верхних дыхательных путей, нормализовать дыхание и уменьшить фрагментацию сна. У большинства пациентов одновременно существенно уменьшается дневная сонливость.

Однако это происходит не у всех.

Читать далее

1. Что такое синдром беспокойных ног и почему это тема лаборатории сна

Синдром беспокойных ног (СБН, restless legs syndrome, RLS) — это неврологическое сенсомоторное расстройство, при котором возникает непреодолимое желание двигать ногами, часто вместе с неприятными ощущениями: покалыванием, тянущими чувствами, «ползанием», внутренним беспокойством. Симптомы появляются или усиливаются в покое, особенно вечером и ночью, а движение временно облегчает состояние.

Читать далее

Еще несколько лет назад данные о сне в смарт-часах были скорее любопытной статистикой: сколько часов человек спал, сколько раз просыпался, какое время устройство отнесло к глубокому или REM-сну. Сегодня технологии сделали заметный шаг вперед. Apple Watch и Samsung Galaxy Watch уже способны оценивать признаки, связанные с обструктивным апноэ сна, а Google постоянно совершенствует алгоритмы анализа сна для Pixel Watch и Fitbit.

Читать далее

Человек долго не может уснуть, просыпается среди ночи и часами лежит без сна. Казалось бы, при чем здесь апноэ? Ведь обструктивное апноэ сна обычно ассоциируют с другой картиной — храпом, остановками дыхания и дневной сонливостью.

Однако эти нарушения могут не только сосуществовать, но и встречаются вместе достаточно часто. Для сочетания хронической бессонницы и обструктивного апноэ сна (ОАС) используется термин COMISA — Comorbid Insomnia and Sleep Apnea.

Читать далее

Когда речь идет о здоровом сне, чаще всего говорят о его продолжительности: взрослому человеку необходимо получать достаточное количество сна в соответствии с возрастом и индивидуальными потребностями. Однако современные исследования показывают, что существует еще один важный параметр — регулярность сна, то есть насколько стабильным остается время засыпания и пробуждения изо дня в день.

Читать далее

Световое загрязнение и сон: почему темнота стала дефицитным ресурсом

О загрязнении воздуха знают все. О шумовом загрязнении — почти все. О третьем виде — световом — не говорит почти никто, хотя оно действует именно тогда, когда человек спит и ничего не замечает. И, в отличие от первых двух, большую часть этого загрязнения человек включает себе сам.

Читать далее