+38 (050) 311-39-67
+38 (044) 537-36-86



+38 (050) 311-39-67



+38 (050) 410-75-57



ukrtelemed@ukrtelemed.com.ua

Упражнения для лечения от храпа народными средствами в домашних условиях

Ниже приведен комплекс упражнений, для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, направленный на ослабление храпа, это доступное всем лечение от храпа народными средствами в домашних условиях:

Упражнение йоги А (народное средство от храпа №1):

Упражнение йоги А народное средство от храпа №1 в домашних условиях

Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.

Упражнение йоги В (народное средство против храпа №2):

Упражнение йоги B народное средство от храпа №2 в домашних условиях

Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.

Упражнение йоги C (народное средство от храпа №3):

Упражнение йоги C народное средство от храпа №3 в домашних условиях

Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном в домашних условиях.
Упражнения йоги А и В (народные средства) направлены на тренировку мышц языка и нижней челюсти, выдвигающих их вперед. Если мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определенный тонус и смещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа.
Упражнение йоги С позволяет существенно увеличить тонус мышц глотки непосредственно перед сном, что в определенной мере замедляет возникновение храпа. Обычно отчетливый эффект данного народного комплекса упражнений наблюдается через 3-4 недели регулярных занятий в домашних условиях. Удерживание палочки зубами вызывает тоническое напряжение мышц шеи и глотки, сохраняющееся в течение 20-30 минут. Это существенно уменьшает храп в начальной фазе засыпания, что может благоприятно сказаться на состоянии близких, у которых появляется достаточно времени, чтобы заснуть.
Все указанные выше народные средства (методы) самолечения храпа могут применяться как в отдельности, так и в различных сочетаниях, что приводит к суммированию положительных эффектов. Они могут применяться при всех степенях тяжести синдрома обструктивного апноэ сна, но наилучший эффект народные средства от храпа дают при неосложненном храпе и легких формах синдрома обструктивного ночного апноэ сна.