Организм требует ежедневного отдыха. Нормальные циклы сна необходимы для восстановления иммунной системы, упорядочения информационного потока, полученного за день, и еще очень много функций. Недосып, бессонница сказываются на самочувствии и бодрости. Отмечается нарушение координации, заторможенность мыслительных процессов.
При постоянном сбое циклов сна человека происходит необратимая и усиливающаяся симптоматика, переходящая в хроническую форму и необходимо лечение нарушения сна.
Какие фазы сна (стадии сна) важны для здоровья?
По статистике человеку для восполнения здоровья обязательно нужен восьмичасовой цикл сна, состоящий из 5 фаз по 90-100 минут. В каждом цикле есть фазы сна медленные и быстрые:
- Быстрая фаза сна. От усталости или недосыпа человек «засыпает на ходу», использует малейшую возможность «прикорнуть». Он мгновенно засыпает и погружается в фазу парадоксального сновидения. Название возникло после сравнения электроэнцефалограмм спящих. У них выявились схожие частотные показатели по ритму сердца и дыханию с бодрствующими. А вот тонус большинства мышц был нулевой, кроме диафрагменных, слуховых косточек и над веками. Вывод – спит только тело, а мозг продолжает работу. На эту фазу сна приходятся самые яркие реалистичные сновидения. По истечении 20 минут сон переходит на вторую фазу – медленную.
- По исследованиям доля медленной фазы сна человека составляет 75%. Медленная фаза делится на 4 подфазы:
- Дрема. Здоровый и соблюдающий режим человек за 5-10 минут погрузится в глубокий сон.
- Погружение. Длительность до 20 минут. Начинает замедлятся сердцебиение, температура тела понижается, мозг выдает на ЭЭЦ всплески (веретенца) активности. Сознание полностью отключено.
- Фаза глубокого сна.
- Дельта-сон или максимально глубокий сон. Его ещё называют REM-фаза (REM — от английского «Rapid Eye Movement» — «быстрое движение глазных яблок»). На этой стадии отмечаются типичные быстрые движения глазных яблок, что и определило её название. Сложно разбудить человека, находящегося на этой фазе. После резкого пробуждения он еще долго не будет воспринимать реальность. Именно на этой стадии проявляется лунатизм, энурезность, разговорчивость во сне, донимают ночные кошмары, когда люди страдают данными расстройствами.
Далее автоматически спящий переключается на быструю фазу и опять по циклу. Проходя все стадии постепенно, человек просыпается бодрым и отдохнувшим.
Фазы сна важны для физиологического состояния
То, что происходит в организме во время сна, имеет первостепенную важность. Фазы глубокого сна жизненно необходимы организму для физического восстановления.
Покой и расслабленность спящего – это визуальная констатация, что организм продолжает работать:
- Идет максимальное испарение влаги через эпидермис, как следствие небольшое снижение веса.
- Идет выработка важнейшего для укрепления сосудов и эластичности дермы белка – коллагена. Сравните свое лицо после хорошего сна и после бессонной ночи.
- Рост. Концентрация гормона роста максимальная при ночном отдыхе. Дети обязательно должны ночью спать.
- Погружение в сновидения расслабляют постепенно все мышечные связки тела. Единственно, на какой остается нагрузка – мышцы век, чтоб они не открывались у спящего.
- Отдых мозга. Ночной отдых – это мозговой штурм полученной в дневное время информации, сортировка и «расставление» для сохранности важных и второстепенных сведений. В этот момент мозг полностью перестает реагировать на внешние раздражители. Не зря в ходу поговорка – «утро-вечера мудренее». Человек просыпается с другим взглядом на проблему.
Больной, страдающий апноэ, как правило, имеет нарушенные циклы сна и не достигает ночью глубокой фазы сна, так как он постоянно пробуждается в результате сигналов тревоги, посылаемых организмом. Это в значительной мере ухудшает самочувствие больного днём. После диагностической ночи в нашей лаборатории при подтверждении диагноза «обструктивное апноэ сна» больному показана терапия с помощью СРАР-аппаратов.
