С начала полномасштабной войны миллионы украинцев регулярно просыпаются из-за тревог, взрывов и необходимости идти в укрытие. Тем временем новые исследования показывают возможную связь между хроническими проблемами со сном и некоторыми видами рака у людей до 50 лет. Постоянно прерываемый сон уже точно нельзя воспринимать просто как бытовое неудобство — по крайней мере, в Украине.
Лабораторія сну
Что на самом деле происходит, пока вы спите: 8 процессов, без которых организм не выживет
Автор: д-р Юрий Погорецкий, кардиолог-сомнолог, президент Украинской Ассоциации Медицины Сна
Последнее обновление: июнь 2026
Большинство людей воспринимают сон как пассивный отдых — «выключился, подзарядился, включился». Но современная нейронаука доказывает обратное: сон — это самый активный восстановительный процесс в организме, во время которого мозг и тело выполняют критическую работу, невозможную в состоянии бодрствования.
Ниже — восемь ключевых процессов, происходящих во время сна, со ссылками на наиболее авторитетные научные исследования. Если после прочтения этой статьи вы пересмотрите свой график сна — значит, она была написана не зря.
Сон — ваша суперсила: как избежать болезней, похудеть и изменить жизнь
Сомнолог Юрий Погорецкий о том, как нарушения дыхания во сне разрушают здоровье и как это исправить
Интервью на канале «Саша и Сенс»
«Сова» или «жаворонок»: что на самом деле говорит наука
Почему большинство людей неправильно понимают свой хронотип, и что об этом известно из крупнейших генетических и нейровизуализационных исследований
Как работают трекеры сна и стоит ли им доверять? Объясняет учёный-сомнолог
По материалам статьи Dean J. Miller, CQUniversity Australia / The Conversation
Современные смарт-часы, фитнес-браслеты и «умные» кольца предлагают среди своих функций мониторинг сна. Наденьте устройство на ночь — и утром получите подробный отчёт: сколько вы спали, когда проходила каждая фаза, и насколько качественным был ваш ночной отдых в целом.
Но возникает логичный вопрос: сон — это процесс, который происходит в мозге. Так как же можно его измерить с запястья или пальца?
Контроль сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий: сомнологические стандарты диагностики и лечения нарушений сна как интегрированный подход
Лекция врача-кардиолога, кандидата медицинских наук, президента Украинской ассоциации медицины сна Юрия Несторовича Погорецкого
Стандарты диагностики и лечения нарушений сна в комплексном подходе к лечению пациентов с сахарным диабетом и ожирением
Лектор: Юрий Нестерович Погорецкий, кандидат медицинских наук, президент Украинской ассоциации медицины сна, главный врач лаборатории сна, врач-кардиолог-сомнолог
Вступительное слово ведущего:
Далее мы будем говорить снова о очень важной теме — стандарты диагностики и лечения нарушений сна в комплексном подходе к лечению пациентов с сахарным диабетом и ожирением. Я с удовольствием хочу представить Погорецкого Юрия Нестеровича, кандидата медицинских наук, президента Украинской ассоциации медицины сна, главного врача лаборатории сна, врача-кардиолога-сомнолога. Действительно, эта тема сверхважная.
Женский сон в центре внимания: почему женщины спят иначе и что с этим делать
Автор оригинала: Моника Прасад Маллампалли, PhD Источник: American Academy of Sleep Medicine (AASM), май 2025
Научных данных достаточно, чтобы утверждать: женский сон отличается от мужского. Женщины, как правило, спят меньше, имеют больше медленноволнового сна и более длительную латентность засыпания по сравнению с мужчинами. Качество сна у женщин может меняться на протяжении всей жизни, и на него влияют различные факторы на конкретных этапах — половом созревании, беременности или менопаузе. Эти факторы могут быть биологическими и физиологическими, но также культурными, социальными и средовыми.
Алкоголь и сон: как спиртное разрушает качество вашего отдыха
Многие считают, что бокал вина или пива перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть. И действительно — алкоголь как седативное вещество ускоряет засыпание. Но это лишь иллюзия хорошего сна. На самом деле алкоголь существенно ухудшает структуру и качество ночного отдыха, оставляя вас разбитыми и усталыми утром.
По данным Sleep Foundation (на основе примерно 160 000 анкет), почти 90% людей, регулярно употребляющих алкоголь вечером, сообщают хотя бы об одной проблеме со сном.
Поздние ночи связаны с нездоровым питанием и низкой физической активностью у подростков
Ваш подросток ложится после полуночи и спит до обеда? Эта привычка может влиять не только на утреннее настроение. Новое исследование Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания (Penn State) показало, что подростки с более поздним временем отхода ко сну и пробуждения склонны потреблять больше калорий, чаще перекусывать и быть менее физически активными.