Автор оригинала: Моника Прасад Маллампалли, PhD Источник: American Academy of Sleep Medicine (AASM), май 2025

Научных данных достаточно, чтобы утверждать: женский сон отличается от мужского. Женщины, как правило, спят меньше, имеют больше медленноволнового сна и более длительную латентность засыпания по сравнению с мужчинами. Качество сна у женщин может меняться на протяжении всей жизни, и на него влияют различные факторы на конкретных этапах — половом созревании, беременности или менопаузе. Эти факторы могут быть биологическими и физиологическими, но также культурными, социальными и средовыми.

Читать далее

Многие считают, что бокал вина или пива перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть. И действительно — алкоголь как седативное вещество ускоряет засыпание. Но это лишь иллюзия хорошего сна. На самом деле алкоголь существенно ухудшает структуру и качество ночного отдыха, оставляя вас разбитыми и усталыми утром.

По данным Sleep Foundation (на основе примерно 160 000 анкет), почти 90% людей, регулярно употребляющих алкоголь вечером, сообщают хотя бы об одной проблеме со сном.

Читать далее

Ваш подросток ложится после полуночи и спит до обеда? Эта привычка может влиять не только на утреннее настроение. Новое исследование Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания (Penn State) показало, что подростки с более поздним временем отхода ко сну и пробуждения склонны потреблять больше калорий, чаще перекусывать и быть менее физически активными.

Читать далее

1. Введение: почему здоровье сна и здоровье глаз связаны

Синдром сухого глаза (Dry Eye Disease, DED) — это распространённое заболевание, которое существенно снижает качество жизни миллионов людей во всём мире. Его симптомы включают ощущение сухости, жжение, дискомфорт и нарушение зрения. Одновременно расстройства сна, в частности нарушения циркадного ритма, становятся всё более серьёзной проблемой современного общества.

Читать далее

Здоровье сердца часто ассоциируется с необходимостью кардинальных перемен: строгая диета, интенсивные тренировки, полный пересмотр режима дня. Однако новое масштабное исследование, опубликованное в журнале European Journal of Preventive Cardiology (2026), показывает, что для ощутимого снижения сердечно-сосудистого риска может быть достаточно совсем небольших, но комплексных изменений в повседневных привычках.

Читать далее

Недостаточный сон — один из самых распространённых, но недооценённых рисков для здоровья подростков. Свежая редакторская статья в журнале JAMA (март 2026) подводит итоги тревожных тенденций и призывает к системным изменениям.

Читать далее

Вступление:

Дважды в год миллионы людей в десятках стран мира, включая Украину, переводят часы — весной на час вперёд, осенью на час назад. Для большинства это лишь мелкое бытовое неудобство. Но для врачей-сомнологов, хронобиологов и нейрофизиологов эта «мелочь» является системной проблемой с задокументированным влиянием на здоровье, безопасность и экономику.

Читать далее

Список сокращений

• WSS (World Sleep Society) — Всемирное общество сна.
• WSD (World Sleep Day) — Всемирный день сна.
• WHO (World Health Organization) — ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).
• NGO (Non-governmental Organization) — НПО (Неправительственная организация).

АННОТАЦИЯ Всемирный день сна (WSD) — это международная кампания по повышению осведомленности общественности о здоровье сна. С 2008 года кампания WSD выросла из небольшой группы сторонников до сотен организаторов-волонтеров в более чем 70 странах.

Читать далее

Новые запреты на социальные сети могут способствовать улучшению сна и психического здоровья подростков.

Ключевые тезисы:

• Недостаток сна у подростков обусловлен системами и политикой, а не только воспитанием.
• Ночное использование социальных сетей откладывает время сна и ухудшает психическое здоровье подростков.
• Такие меры политики, как ограничение социальных сетей и более позднее начало занятий в школе, могут защитить сон подростков.

Читать далее

Все больше людей отслеживают и меняют свои привычки сна, но растущая одержимость данными вызывает тревогу. Ортосомния (навязчивое стремление к идеальному сну) заставляет многих бодрствовать по ночам.

Читать далее