Ключевые выводы:
Некоторым людям стакан воды перед сном помогает уснуть, но у других эта привычка может вызвать проблемы. Мы изучили научные аспекты гидратации и сна, чтобы помочь вам решить, что лучше именно для вас.
Хотя апноэ сна никуда не исчезает в другое время года, многие пациенты замечают резкое ухудшение симптомов с падением температуры на улице. Исследования подтверждают: зима может значительно обострить течение апноэ. Почему это происходит и что делать?
Новое исследование предполагает, что эмоциональное здоровье может стать ключевой целью терапии для пациентов, которые привыкли откладывать сон, независимо от их хронотипа.
Многие из нас знают, что сон важен. Но многие продолжают спать менее 7 часов в сутки, считая, что чувствовать усталость — это «нормально». Исследования показывают: хроническое недосыпание влияет почти на все системы организма, даже если вы не ощущаете этого сразу.
Вот что происходит с телом, когда оно не получает необходимого отдыха:
«Помимо того, что эти препараты не очень безопасны, они также ухудшают качество сна таким образом, что это может нанести вред здоровью мозга».
Ключевые выводы:
Давно известно, что хроническое недосыпание способствует ожирению. Но почему именно? В новом исследовании ученые из Китая обнаружили уникальный гормон, который вырабатывается мозгом во время сна и подавляет аппетит. Этот гормон получил название Raptin.
Оказалось, что когда мы спим достаточно, уровень Raptin повышается — и мы естественным образом едим меньше. А вот при недосыпании его секреция резко снижается, что провоцирует переедание и набор веса.
22 мая 2025 года Министерство здравоохранения Украины утвердило новый клинический протокол, регламентирующий оказание медицинской помощи пациентам с нарушениями сна после сотрясения мозга или легкой черепно-мозговой травмы, в частности у военных после боевых действий.
Этот документ — важный шаг в системном подходе к реабилитации военных и других пациентов с последствиями травматических поражений головного мозга.
Основные выводы:
Бывало ли с вами такое, что вы просыпались и совсем не понимали, где находитесь или который час? Возможно, вы сели в кровати, сказали что-то странное или почувствовали себя полностью дезориентированным. Если это вам знакомо — возможно, у вас случилось конфузионное пробуждение.
Такие эпизоды могут пугать, но на самом деле они случаются чаще, чем вы думаете.
Жители Киева и других городов Украины регулярно переживают ночные воздушные тревоги, вызванные атаками беспилотников. Несмотря на высокую эффективность работы сил противовоздушной обороны, которым удается обезвреживать большинство угроз, психологическое влияние таких событий остается ощутимым: возрастает уровень тревожности, нарушается сон, обостряются проявления стрессовых расстройств.
Когда тревога тянется до утра — сон становится роскошью. Истощение, раздражительность, проблемы с весом и давлением — лишь часть последствий. Hromadske пообщалось с экспертами-сомнологами и психотерапевтами: как можно облегчить свое состояние?