Новое исследование предполагает, что эмоциональное здоровье может стать ключевой целью терапии для пациентов, которые привыкли откладывать сон, независимо от их хронотипа.
Ключевые выводы:
Прокрастинация сна (откладывание времени отхода ко сну) ассоциируется с более высоким уровнем невротизма и более низкими показателями добросовестности и экстраверсии, даже с учетом хронотипа человека.
Вопреки некоторым убеждениям, люди, откладывающие сон, реже ищут увлекательные занятия; напротив, они чаще сообщают об эмоциональных переживаниях, соответствующих депрессии.
Результаты показывают, что движущей силой такого поведения являются трудности с управлением негативными эмоциями и тревогой перед сном, а не просто плохой тайм-менеджмент.
Эмоциональное здоровье определено как потенциальная мишень для вмешательств, направленных на борьбу с прокрастинацией сна и её влиянием на здоровье.
Согласно исследованию, представленному на конференции SLEEP 2025, прокрастинация сна у молодых людей связана со специфическими чертами личности и склонностью к депрессии.
Результаты показывают, что откладывание времени сна коррелирует с более высоким уровнем невротизма и более низкими уровнями добросовестности и экстраверсии. Эти связи оставались значимыми даже после того, как исследователи статистически скорректировали данные с учетом хронотипа участников. Полученные данные свидетельствуют о том, что такое поведение обусловлено скорее эмоциональными состояниями, чем поиском приятных занятий.
«Наше исследование продемонстрировало, что люди, которые привыкли откладывать время отхода ко сну, на самом деле реже сообщали о поиске захватывающих или приятных занятий, — говорит ведущий автор Стивен Карлсон, докторант кафедры психологии Университета Юты (Солт-Лейк-Сити). — Вместо этого «прокрастинаторы сна» сообщали об эмоциональных переживаниях, соответствующих депрессии, в частности, подтверждали склонность к негативным эмоциям и нехватку позитивного эмоционального опыта».
В исследовании приняли участие 390 молодых людей со средним возрастом 24 года. Участники заполнили опросник хронотипа, оценку личностных черт (невротизм, экстраверсия, открытость, доброжелательность и добросовестность), а также вели 14-дневный дневник сна для измерения уровня прокрастинации.
Прокрастинация сна, определяемая как склонность откладывать сон без внешних обязательств, сокращает возможность получить достаточное количество отдыха. По мнению исследователей, работа указывает на то, что эмоциональное здоровье может стать мишенью для клинических вмешательств, направленных на решение этой распространенной проблемы.
«Прокрастинация сна связана не только с плохим планированием, низкой самодисциплиной и проблемами тайм-менеджмента, но и, потенциально, с трудностями в управлении негативными эмоциями и тревогой перед сном, — отмечает Карлсон. — Учитывая повсеместность этого поведения и его влияние на здоровье сна, мы надеемся расширить это исследование, чтобы определить, может ли снижение негативных эмоций перед сном быть эффективным методом лечения прокрастинации сна».
Дата публикации оригинала: 20 января 2026 года.
Источник статьи: https://sleepreviewmag.com/sleep-health/parameters/quantity/bedtime-procrastination-depressive-tendencies-personality-traits/