Все больше людей отслеживают и меняют свои привычки сна, но растущая одержимость данными вызывает тревогу. Ортосомния (навязчивое стремление к идеальному сну) заставляет многих бодрствовать по ночам.
Тренды отслеживания сна
Сегодня потребителям доступно множество устройств. Самые популярные методы согласно опросу:
- Смартфоны и приложения — 23%
- Смарт-часы — 20%
- Фитнес-браслеты — 13%
Что не дает нам спать?
Примечательно, что тревога из-за достижения идеальных показателей сна (ортосомния) не дает уснуть 76% опрошенных. Эта тревога частично вызвана вирусным трендом «sleepmaxxing» — набором советов от инфлюенсеров, таких как отказ от кофеина, холод в спальне и постоянный мониторинг.
Кто инвестирует больше всего?
Мужчины чаще женщин покупают трекеры сна (56% против 40%). Они также чаще тратят на это значительные суммы (от $200 до $500).
Рекомендации AASM:
Чтобы трекинг был полезным, а не вредным:
- Проверяйте данные только утром.
- Носите трекер постоянно для точного базового уровня.
- Фокусируйтесь на длительности сна и регулярности отбоя, а не на каждой минуте пробуждения.
Если вы лежите без сна, переживая о своих показателях, стоит сделать шаг назад и проконсультироваться с врачом.
27.01.2026
Источник статьи: https://www.managedhealthcareexecutive.com/view/don-t-let-sleepmaxxing-keep-you-up-at-night-results-from-the-2025-american-academy-of-sleep-medicine-survey-on-sleep-tracking