Про власний нічний скрегіт людина зазвичай дізнається від інших. Партнер скаржиться, що вночі чути хрускіт, стоматолог показує стерті горбики жувальних зубів, а сама людина помічає хіба що втомлені вранці жувальні м’язи. Бруксизм довго вважали суто стоматологічною проблемою. За останні десять років дослідники сну змінили цей погляд: нічний скрегіт тісно пов’язаний із тим, як мозок короткочасно прокидається вночі, і часто йде поруч з апное сну.
Лабораторія сну
Сноходіння, нічні жахи та пробудження зі сплутаністю свідомості: що відбувається з мозком уночі
Хтось із домашніх сідає в ліжку з розгубленим поглядом і бурмоче щось незрозуміле. Іншої ночі він ходить квартирою, так і не прокинувшись. Дитина посеред ночі кричить і плаче, але не впізнає маму й не заспокоюється. А зранку ніхто нічого не пам’ятає.
Це не містика й не «характер». Так проявляються розлади пробудження з NREM-сну — група парасомній, до якої належать сноходіння, нічні жахи та пробудження зі сплутаністю свідомості. Розповідаємо, чим вони відрізняються, що їх провокує, чим вони небезпечні й чому ключ до лікування іноді лежить там, де його не чекають, — у порушеннях дихання уві сні.
Як війна та тривоги впливають на сон: поради сомнолога Юрія Погорецького
Майже 70% українців вважають, що їхнє здоров’я погіршилося порівняно з періодом до повномасштабного вторгнення. Такі дані наводить Всесвітня організація охорони здоров’я. Одна з причин — хронічний недосип через нічні тривоги, вибухи й відключення світла. Як війна впливає на сон і що з цим робити, в ефірі телеканалу «Перший» розповів Юрій Погорецький, головний лікар Лабораторії сну, сомнолог, кардіолог і президент ГО «Всеукраїнська асоціація медицини сну».
Хропіння: симптом апное чи його співавтор?
Що показали дослідження 2026 року і чого наука поки не знає
Ми звикли думати про хропіння як про звуковий супровід проблеми: дихальні шляхи звужуються, тканини вібрують, сусід по кімнаті не спить. Тобто хропіння — це наслідок, «сигналізація», яка лише повідомляє, що з повітропроводом щось не так. Влітку 2026 року шведські дослідники з Університету Умео опублікували роботу, яка змушує поглянути на це інакше: самі вібрації, можливо, пошкоджують м’язи глотки й підштовхують хворобу вперед. Розбираємося, що саме показали, на чому ця ідея тримається і де закінчуються факти та починаються гіпотези.
Телефон у ліжку: що насправді краде ваш сон
Порада «не дивіться в телефон перед сном» правильна, але пояснення за нею застаріло. Дослідження 2025–2026 років показують: сон краде не стільки синє світло екрана, скільки час, який ми віддаємо стрічці, і емоції, з якими від неї відриваємося.
Ми зібрали найсвіжіші дані — від норвезького опитування 45 тисяч студентів до британського дослідження світла вночі та серця — і розклали, що з цього справді важить для вашого сну.
Зволоження при CPAP-терапії: як дихати комфортно всю ніч
Навіщо апарату зволожувач
CPAP-апарат усю ніч подає в дихальні шляхи потік повітря під тиском. Такий потік пересушує слизову носа й горла, особливо взимку, коли повітря в квартирі сухе. Зволожувач із підігрівом додає повітрю вологи й тепла, і дихати стає комфортніше.
CPAP працює, а сонливість залишається: чому так буває і що робити?
1. Коли дихання вже нормалізувалося, а бадьорість — ні
Одне з головних завдань CPAP-терапії при обструктивному апное сну — усунути повторні епізоди перекриття верхніх дихальних шляхів, нормалізувати дихання та зменшити фрагментацію сну. У більшості пацієнтів разом із цим істотно зменшується денна сонливість.
Але не у всіх.
Синдром неспокійних ніг: проблема може бути не в ногах
1. Що таке синдром неспокійних ніг і чому це тема лабораторії сну
Синдром неспокійних ніг (СНН, restless legs syndrome, RLS) — це неврологічний сенсомоторний розлад, при якому виникає непереборне бажання рухати ногами, часто разом із неприємними відчуттями: поколюванням, тягненням, «повзанням», внутрішнім неспокоєм. Симптоми з’являються або посилюються в спокої, особливо ввечері та вночі, а рух тимчасово полегшує стан.
Смартгодинник знає, як ви спали? Apple Watch, Galaxy Watch і Pixel/Fitbit проти полісомнографії
Ще кілька років тому дані про сон у смартгодиннику були радше цікавою статистикою: скільки годин людина спала, як часто прокидалася, скільки часу пристрій відніс до глибокого або REM-сну. Сьогодні технології зробили значний крок уперед. Apple Watch та Samsung Galaxy Watch уже можуть оцінювати ознаки, пов’язані з обструктивним апное сну, а Google постійно оновлює алгоритми аналізу сну для Pixel Watch та Fitbit.
Безсоння та апное можуть бути одночасно: що таке COMISA і чому важливо лікувати обидва розлади
Людина довго не може заснути, прокидається серед ночі й годинами лежить без сну. Здавалося б, до чого тут апное? Адже обструктивне апное сну часто асоціюють із зовсім іншою картиною — хропінням, зупинками дихання та денною сонливістю.
Проте ці два порушення не лише можуть співіснувати, а й роблять це досить часто. Для поєднання хронічного безсоння та обструктивного апное сну (ОАС) використовується термін COMISA — Comorbid Insomnia and Sleep Apnea.