Статті у пресі

Вступ:

Двічі на рік мільйони людей у десятках країн світу, включаючи Україну, переводять годинники — навесні на годину вперед, восени на годину назад. Для більшості це лише дрібна побутова незручність. Але для лікарів-сомнологів, хронобіологів та нейрофізіологів ця «дрібниця» є системною проблемою із задокументованим впливом на здоров’я, безпеку та економіку.

Read more

Список скорочень

• WSS (World Sleep Society) — Всесвітнє товариство сну.
• WSD (World Sleep Day) — Всесвітній день сну.
• WHO (World Health Organization) — ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я).
• NGO (Non-governmental Organization) — НУО (Неурядова організація / Громадська організація).

АНОТАЦІЯ Всесвітній день сну (WSD) — це міжнародна кампанія з підвищення обізнаності громадськості про здоров’я сну. З 2008 року кампанія WSD виросла з невеликої групи ентузіастів до сотень організаторів-волонтерів у понад 70 країнах.

Read more

Між сном та фізичними вправами обирайте сон, свідчать дослідження. Дослідження показали, що фізична активність та сон впливають один на одного протягом 24 годин, що вказує на необхідність оптимізації обох факторів для зниження довгострокових ризиків захворюваності та смертності.

Read more

Нові заборони на соціальні мережі можуть сприяти кращому сну та психічному здоров’ю підлітків.

Ключові тези:

• Втрата сну підлітками зумовлена системами та політикою, а не лише вихованням.
• Використання соціальних мереж уночі відкладає час сну і погіршує психічне здоров’я підлітків.
• Такі політичні рішення, як обмеження соціальних мереж і пізніший початок занять у школі, можуть захистити сон підлітків.

Read more

Усе більше людей відстежують та змінюють свої звички сну, але зростаюча культурна одержимість даними про сон викликає тривогу. Ортосомнія (нав’язливе прагнення до ідеального сну) залишає багатьох людей без сну ночами.

Read more

Основні висновки:

• Пиття води перед сном допомагає запобігти зневодненню та підтримує терморегуляцію.
• Контролюйте кількість випитого, щоб уникнути нічних пробуджень та кислотного рефлюксу.
• Помірність і правильний час допоможуть збалансувати гідратацію та якісний сон.

Деяким людям склянка води перед сном допомагає заснути, але в інших ця звичка може спричинити проблеми. Ми дослідили наукові аспекти гідратації та сну, щоб допомогти вам вирішити, що краще саме для вас.

Read more

Хоча апное сну не зникає в інші пори року, багато пацієнтів помічають різке погіршення симптомів, коли температура за вікном починає падати. Дослідження підтверджують: зима може значно загострити перебіг апное. Чому так відбувається і як цьому зарадити?

Read more

Нове дослідження припускає, що емоційне здоров’я може бути ключовою ціллю для терапії пацієнтів, які звикли відкладати сон, незалежно від їхнього хронотипу.

Read more

Read more

Поширене лікування безсоння погіршує якість сну порівняно з відсутністю лікування

«Крім того, що ці препарати не є дуже безпечними, вони також погіршують якість сну у спосіб, що може бути шкідливим для здоров’я мозку».

Ключові висновки:

• Тривале вживання бензодіазепінів та агоністів бензодіазепінових рецепторів (BZRA) у літніх людей погіршує якість сну шляхом скорочення стадій глибокого сну та порушення сполучення мозкових осциляцій, необхідних для консолідації пам’яті.
• Вищі дозування були пов’язані з довшим латентним періодом сну (часом засинання) та затримкою досягнення глибокого сну.
• Хронічні користувачі (які приймають препарати ≥3 разів на тиждень протягом >3 місяців) мали гіршу загальну архітектуру сну порівняно з тими, хто страждає на безсоння, але не приймає ці ліки.

Read more