Недостатній сон — один із найпоширеніших, але недооцінених ризиків для здоров’я підлітків. Свіжа редакторська стаття у JAMA (березень 2026) підсумовує тривожні тенденції та закликає до системних змін.
Статті у пресі
Переведення годинників та ваш сон: що каже наука і чому це важливо
Вступ:
Двічі на рік мільйони людей у десятках країн світу, включаючи Україну, переводять годинники — навесні на годину вперед, восени на годину назад. Для більшості це лише дрібна побутова незручність. Але для лікарів-сомнологів, хронобіологів та нейрофізіологів ця «дрібниця» є системною проблемою із задокументованим впливом на здоров’я, безпеку та економіку.
Пробудження до сну: Шістнадцять років глобальних ініціатив Всесвітнього дня сну та напрямки на майбутнє
Список скорочень
- WSS (World Sleep Society) — Всесвітнє товариство сну.
- WSD (World Sleep Day) — Всесвітній день сну.
- WHO (World Health Organization) — ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я).
- NGO (Non-governmental Organization) — НУО (Неурядова організація / Громадська організація).
АНОТАЦІЯ Всесвітній день сну (WSD) — це міжнародна кампанія з підвищення обізнаності громадськості про здоров’я сну. З 2008 року кампанія WSD виросла з невеликої групи ентузіастів до сотень організаторів-волонтерів у понад 70 країнах.
Між сном та фізичними вправами обирайте сон, свідчать дослідження
Між сном та фізичними вправами обирайте сон, свідчать дослідження. Дослідження показали, що фізична активність та сон впливають один на одного протягом 24 годин, що вказує на необхідність оптимізації обох факторів для зниження довгострокових ризиків захворюваності та смертності.
Сон підлітків залежить не лише від виховання, а й від політики держави
Нові заборони на соціальні мережі можуть сприяти кращому сну та психічному здоров’ю підлітків.
Ключові тези:
- Втрата сну підлітками зумовлена системами та політикою, а не лише вихованням.
- Використання соціальних мереж уночі відкладає час сну і погіршує психічне здоров’я підлітків.
- Такі політичні рішення, як обмеження соціальних мереж і пізніший початок занять у школі, можуть захистити сон підлітків.
Не дозволяйте “сліпмаксингу” позбавити вас сну: Результати опитування AASM 2025
Усе більше людей відстежують та змінюють свої звички сну, але зростаюча культурна одержимість даними про сон викликає тривогу. Ортосомнія (нав’язливе прагнення до ідеального сну) залишає багатьох людей без сну ночами.
Пиття води перед сном: користь, ризики та вплив на сон
Основні висновки:
- Пиття води перед сном допомагає запобігти зневодненню та підтримує терморегуляцію.
- Контролюйте кількість випитого, щоб уникнути нічних пробуджень та кислотного рефлюксу.
- Помірність і правильний час допоможуть збалансувати гідратацію та якісний сон.
Деяким людям склянка води перед сном допомагає заснути, але в інших ця звичка може спричинити проблеми. Ми дослідили наукові аспекти гідратації та сну, щоб допомогти вам вирішити, що краще саме для вас.
Чому взимку апное сну стає небезпечнішим?
Хоча апное сну не зникає в інші пори року, багато пацієнтів помічають різке погіршення симптомів, коли температура за вікном починає падати. Дослідження підтверджують: зима може значно загострити перебіг апное. Чому так відбувається і як цьому зарадити?
Прокрастинація сну пов’язана з депресивними тенденціями та рисами особистості
Нове дослідження припускає, що емоційне здоров’я може бути ключовою ціллю для терапії пацієнтів, які звикли відкладати сон, незалежно від їхнього хронотипу.
Чому сон менше 7 годин руйнує ваше здоров’я?
Більшість із нас знає, що спати важливо. Але багато хто досі спить менше 7 годин на добу, вважаючи, що відчувати втому — це «норма».
Дослідження показують: хронічне недосипання б’є майже по всіх системах організму, навіть якщо ви цього не відчуваєте одразу.
Ось що відбувається з тілом, коли воно не отримує необхідного відпочинку: