Дослідження сну дітей до 2-х років: межі норми для тривалості сну та кількості пробуджень

Згідно з новим дослідженням, проблеми зі сном у немовлят дуже поширені і зазвичай покращуються на той час, коли дитина досягає дворічного віку. Дослідження було проведено Фінським інститутом охорони здоров’я та соціального забезпечення (THL) та Університетом Турку.

Дослідження показало, що великі зміни відбуваються уві сні немовлят протягом перших двох років: час, необхідний для засинання, зменшується в середньому до 20 хвилин до 6-місячного віку, а до 2-х літнього віку діти прокидаються в середньому лише один раз за ніч.

У той же час загальна кількість часу, що витрачається на сон, скорочується приблизно до 12 години на день, оскільки денний сон стає коротшим.

Протягом перших двох років сон дитини стає стійкішим і регулярнішим.

Тим не менш, існують великі індивідуальні відмінності в якості сну немовлят та дітей молодшого віку, і багато батьків стурбовані з приводу того, чи їхня дитина має нормальний режим сну. Близько 40% батьків восьмимісячних дітей, які взяли участь у дослідженні, сказали, що вони стурбовані сном своєї дитини.

Дослідження було засноване на базах даних народження CHILD-SLEEP та FinnBrain. Загалом бази даних містять дані про приблизно 5700 фінських дітей та інформацію, надану їхніми батьками.

Порогові значення для гарного сну

Основна мета дослідження полягала в тому, щоб дослідити, як у немовлят розвивається сон протягом перших двох років.

«Досі у нас не було еталонних значень для гарного сну немовлят, які ґрунтуються на великих наборах даних», – каже керівник досліджень Юлія Паавонен з THL.

«Тепер ми знаємо, що індивідуальні відмінності дуже великі, і що моделі, пов’язані із засипанням, пробудженням, неспанням уночі та ритмами сну, часто розвиваються з різною швидкістю».

По-друге, дослідження було спрямовано на вивчення того, наскільки великі можуть бути індивідуальні відмінності уві сні у немовлят, поки вони перебувають у межах нормального розвитку дитини. Це позбавить батьків непотрібного занепокоєння і допоможе зосередитися на реальних порушеннях сну у дітей.

«Ті діти, у яких якість сну явно відрізняється від середньої, мабуть, виграють від оцінки ситуації, наприклад, у дитячій поліклініці. Існує багато інструментів для зменшення проблем із порушенням сну у дітей», – каже Паавонен.

За словами Паавонена, складно дати загальну рекомендацію про загальну кількість необхідного сну, хоча достатня кількість сну, безумовно, важлива для благополуччя дитини. Кількість необхідного сну залежить від багатьох чинників.

“Важливо дивитися на благополуччя дитини в цілому”.

Якщо 8-місячній дитині потрібно більше 40 хвилин для засинання, краще обговорити це питання в дитячій клініці. Те саме застосовується, якщо 6-місячна дитина зазвичай прокидається вночі три рази або більше, або якщо дитина не спить вночі протягом особливо тривалих періодів, а саме: більше 60 хвилин для 8-місячної дитини, більше 45 хвилин для 12-місячної та більше ніж 30 хвилин для 18-місячного.

Розподіл якості сну немовлят віком від 3 до 24 місяців (показані 10-й, 25-й, 50-й, 75-й та 90-й процентилі)

У відсотках, наведених у таблиці, вказані параметри якості сну, нижче за які даний відсоток немовлят потрапляє у кожній віковій групі. Наприклад, 10-й процентиль для 3-х місячних дітей (10 хвилин) є значення, нижче якого можна знайти 10% немовлят (тобто 10% немовлят мають час засинання 10 хвилин або менше).

«Якщо батьки дуже стурбовані своєю дитиною чи своєю здатністю справлятися із ситуацією, допомогу слід шукати навіть до досягнення цих рівнів», – наголошує Паавонен.

Дані FinnBrain та CHILD-SLEEP використовуються широким консорціумом, до якого входять Фінський інститут охорони здоров’я та соціального забезпечення, район лікарні Пірканмаа, університети Гельсінкі, Турку, Тампере та Східної Фінляндії, а також Центр педіатричних досліджень Гельсінкі та Уусіма.