Як правильно прокидатися по будильнику? Поради сомнолога Юрія Погорецького
– Доброго ранку! Як правильно прокидатися? Сьогодні будемо говорити разом з експертом, сомнологом, кардіологом, президентом Асоціації медицини сну, Юрієм Погорецьким.
Але спочатку розкажемо вам про невеличке дослідження. Як виявляється і британці і американці довго досліджували людей і випитували у них, як хто прокидається.
З’ясувалося, що більшість людей у Британії відстрочують свої будильникі і прокидаються з відстрочкою на 10-ть, на 20-ть хвилин. Інше дослідження виявило, що у американців та ж сама історія. Часто вони ігнорують звуки будильників. Ну, і можемо сьогодні дізнатися у експерта нашого, якого ми запросили, чи шкодить це здоров’ю. Як правильно прокидатися? І чи варто обирати якись спеціальні звуки для прокидання. І що це взагалі у нас таке отут на столі.
Як змінити режим сну дитини на початку навчального року – сомнолог Юрій Погорецький
– Так це “Сніданок з 1+1» ми продовжимо друзі, як і обіцяли, зараз будемо говорити про тему сну.
Особливо це стосується дітей, тому що триває 3-й тиждень навчання. І, власне, я навіть сама як мама, помічаю, що складніше за навчання в нас тільки ранкові підйоми от про те, як допомогти дітям, коли їх вчасно вкладати спати, як має бути. Як ми можемо зробити так, щоб сон наших дітей був якісний і давав їм сили та енергію? Про все це будемо говорити з головним лікарем Лабораторії сну сомнологом та кардіологом Юрієм Погорецьким, вітаю вас пане Юрію.
Чесно ми вчора, коли цю тему розглядали, я справді як мама 2-х дев’ятирічних хлопців, яких зранку дуже складно підняти з ліжка, замислилась, що ж ми робимо, як батьки не так. Ви знаєте, ми усім колективом слідкуємо за іноземною пресою і от буквально нещодавно натрапили на матеріал британського видання The Sun де вони описали 10-ть простих кроків, описали в своїй статті, які можуть допомогти змінити режим сну дитини. На початку саме нового навчального року я пропоную вам пане Юрію разом з нами зараз подивитися цей матеріал коротенько, а потім ми ці кроки ці пункти разом з вами обговоримо, ну, і, я сподіваюсь, від вас отримаємо лайфхаки, давайте дивитись.
Нічні кошмари
Що таке нічні жахіття і чому вони виникають?
Більш детальніше про жахіття, які сняться та про тривожні сни ми поговоримо з головним лікарем Лабораторії сну, сомнологом, кардіологом, президентом Всеукраїнської Асоціації Медицини Сну Юрієм Погорецьким. Він з нами на прямому зв’язку.
Вітаю пане Юрій! Ви нас чуєте?
Доброго ранку! Слава Україні!
Героям слава! Поговоримо про сон: що таке нічні жахи та звідки вони беруться? Я розумію – зараз на часі війна.
Отже, українцям випало на долю дуже багато стресових ситуацій. Швидко і коротко – це був COVID, який підсилив нічні жахи, кількість жахів, зменшив якість сну. Це постАТОшний синдром, це війна, це постмайданівський синдром. Ми перебуваємо в цьому стресі дуже довго, дуже багато. Тому 75% людей з посттравматичним синдромом (ПТСР) будуть мати нічні жахи. Але, враховуючи війну і те, що практично всі військовослужбовці будуть мати такі проблеми, а також цивільне населення, переселенці – ці цифри будуть значно збільшені і катастрофічніші. Тому боротьбу провести можливо, не звертати увагу на тимчасові разові можливі кошмари, коли це відбувається не часто, не регулярно і сюжет жахів не повторюється – нічого страшного в цьому немає. Можна без втручання лікарів самостійно налагодити свій сон.
М’язова дистрофія Дюшена – пацієнт пройшов полісомнографію у лабораторії сну
До нашої лабораторії сну потрапив хлопчик з таким захворюванням, як м’язова дистрофія Дюшена. Це генетичне захворювання, що характеризується швидким прогресуванням м’язової дистрофії. Хворіють тільки чоловіки. Жінки можуть бути носіями гена.
Середня частота прояву — 1 випадок на 10 000. Хвороба має досить різноманітну експресивність. Не є вродженою, а проявляється поступово, з віком дитини. Першими симптомами є відмова спинної мускулатури.
Пацієнт з кататренією (катафренією) проходить обстеження у клініці сну
В нашу Лабораторію сну доктора Погорецького потрапив пацієнт з захворюванням, яке має назву Кататренія.
Що таке Кататренія?
Міжнародна класифікація розладів сну (ICSD-3) класифікує кататренію серед розладів дихання, пов’язаних зі сном. Інші записи в цьому класі порушень сну – це обструктивне апное сну, центральне апное сну, гіповентиляція, пов’язана зі сном, гіпоксемія, пов’язана зі сном, і хропіння.
Як відновити працездатність після нічних тривог?
Через масовані обстріли росіян жителі Києва могли недосипати 39% від місячної норми.
Рекомендації сомнолога доктора Юрія Погорецького:
Скажімо так, в період довоєнний рекомендувалося, якщо людина недоспала свої 7-8 годин, повноцінний сон має бути 7-8 годин, не менше і не більше. При 8-ми годинному сні досипати вдень не буде необхідності.
Артеріальна гіпертензія у пацієнтів з обструктивним апное сну
Інго Фітце – м.Київ, травень 2023 р.
Здрастуйте, дорогі колеги і дякую професору Сіренку за запрошення на вашу конференцію, я дуже радий, що можу брати участь і представляти доповідь.
На жаль, я не можу перебувати у Києві особисто, але сподіваюся, що наступного року вийде.
Я хочу вам розповісти про артеріальну гіпертензію у хворих з обструктивним апноє уві сні. Які там з’явилися нові дані, як із цією проблемою впоратися.
Симптоми хворих на апное сну:
- Хропіння
- Нічна задишка
- Денна сонливість
- Зайва вага
- Підвищений кров’яний тиск
Військова сомнологія в діагностиці та лікуванні артеріальної гіпертензії у пацієнтів з порушеннями сну та дихання уві сні
З 25 по 27 травня 2023 року пройшла освітня конференція «Міжнародний досвід в діагностиці та лікуванні артеріальної гіпертензії». Пропонуємо Вам ознайомитись з докладом Президента Української Асоціації Медицини Сну Юрія Несторовича Погорецького.
Доброго дня, шановні колеги!
Вітаю всіх учасників конференції, особисто хочу подякувати організаторам за запрошення на таку вкрай важливу конференцію. Особисто хочу подякувати професору Сіренко, головуючому, основному фундатору по артеріальній гіпертензії в Україні. Вдячний як колезі, як вчителю, дякую за запрошення прийняти участь в цій конференції.
Отже, як Президент Української Асоціації Медицини Сну, хочу повідомити тему своєї доповіді: «Прогнози та сучасні можливості військової сомнології в діагностиці та лікуванні артеріальної гіпертензії у пацієнтів з порушеннями сну та дихання уві сні».
Досвід української сомнології у лікуванні порушень сну та дихання уві сні у педіатрії
Доброго дня шановні колеги!
Доктор Погорецький Юрій Несторович, сьогодні я хочу надати вам доповідь про порушення сну та дихання уві сні у дітей.
В першу чергу хочу подякувати керівництву клініки «ОХМАТДИТ», організаторам цієї важливої конференції, присвяченій дню сну, світовому дню сну, Івановій Тетяні Павлівні, Володимиру Аполінаровичу Жовніру за те, що вони піднімають таку дуже важливу тематику, важливу і сучасну для України.
