Відео та виступи на ТВ

У ніч на 25 жовтня 2026 року Україна перейшла на зимовий час: о 04:00 годинники перевели на годину назад. Верховна Рада ще 16 липня 2024 року ухвалила закон про скасування сезонного переведення часу, але президент його не підписав, тож стрілки й далі переводять двічі на рік.

Чи шкодить це здоров’ю, як пережити перехід, коли сон і так рвуть тривоги, і кому варто бути особливо уважним? Про це в прямому ефірі говорив головний лікар Лабораторії сну Юрій Погорецький: президент Української асоціації медицини сну, кандидат медичних наук, лікар-кардіолог і сомнолог. Нижче головне з розмови.

Майже 70% українців вважають, що їхнє здоров’я погіршилося порівняно з періодом до повномасштабного вторгнення. Такі дані наводить Всесвітня організація охорони здоров’я. Одна з причин — хронічний недосип через нічні тривоги, вибухи й відключення світла. Як війна впливає на сон і що з цим робити, в ефірі телеканалу «Перший» розповів Юрій Погорецький, головний лікар Лабораторії сну, сомнолог, кардіолог і президент ГО «Всеукраїнська асоціація медицини сну».

Від початку повномасштабної війни мільйони українців регулярно прокидаються через тривоги, вибухи та необхідність іти в укриття. Тим часом нові дослідження показують можливий зв’язок між хронічними проблемами зі сном і деякими видами раку в людей до 50 років. Постійно перерваний сон уже точно не можна сприймати просто як побутову незручність — принаймні в Україні.

Сомнолог Юрій Погорецький про те, як порушення дихання уві сні руйнують здоров’я і як це виправити

Інтерв’ю на каналі «Саша і Сенс»

Ведуча: І сьогодні щодо здоров’я будемо піднімати тему хропіння. Хтось ставиться до цього іронічно, хтось — як до своєї маленької особливості, але насправді це дуже сильний сигнал нашого тіла про проблеми зі здоров’ям. Щоб не ігнорувати це, сьогодні ми зустрічаємося з лікарем-сомнологом Юрієм Погорецьким для того, щоб розібратися: як насправді діагностувати цю проблему зі здоров’ям, чи працюють народні методи, і чи можна насправді позбутися від хропіння.

Розділ 1. Цифрова втома: чому наш мозок відмовляється вимикатися

Ми живемо в екранах: телефон, ноутбук, нескінченні повідомлення, стрічка новин, робота і відпочинок — усе це зараз в одному гаджеті. Проте разом із цією зручністю приходять дуже земні наслідки: затиснута шия, сутулість, головні болі, сухі очі та поверхневе дихання. А ввечері ми відчуваємо виснаження, але мозок не вимикається і сон ніяк не настає. Як гаджети впливають на наше повсякденне життя і що зробити для того, щоб нервова система відпочивала правильно?

Отже, зараз у прямому ефірі наша постійна київська рубрика — о цій порі ми спростовуємо або підтверджуємо великі наукові дослідження та відкриття. Відомий біохакер і мільярдер Браян Джонсон заявив, що недосипання руйнує мозок. Насправді Джонсон прагне жити вічно, або принаймні дуже довго, тому це для нього надзвичайно важливе питання.

– Доброго ранку! Як правильно прокидатися? Сьогодні будемо говорити разом з експертом, сомнологом, кардіологом, президентом Асоціації медицини сну, Юрієм Погорецьким.

Але спочатку розкажемо вам про невеличке дослідження. Як виявляється і британці і американці довго досліджували людей і випитували у них, як хто прокидається.

З’ясувалося, що більшість людей у Британії відстрочують свої будильникі і прокидаються з відстрочкою на 10-ть, на 20-ть хвилин. Інше дослідження виявило, що у американців та ж сама історія. Часто вони ігнорують звуки будильників. Ну, і можемо сьогодні дізнатися у експерта нашого, якого ми запросили, чи шкодить це здоров’ю. Як правильно прокидатися? І чи варто обирати якись спеціальні звуки для прокидання. І що це взагалі у нас таке отут на столі.

– Так це “Сніданок з 1+1» ми продовжимо друзі, як і обіцяли, зараз будемо говорити про тему сну.

Особливо це стосується дітей, тому що триває 3-й тиждень навчання. І, власне, я навіть сама як мама, помічаю, що складніше за навчання в нас тільки ранкові підйоми от про те, як допомогти дітям, коли їх вчасно вкладати спати, як має бути. Як ми можемо зробити так, щоб сон наших дітей був якісний і давав їм сили та енергію? Про все це будемо говорити з головним лікарем Лабораторії сну сомнологом та кардіологом Юрієм Погорецьким, вітаю вас пане Юрію.

Чесно ми вчора, коли цю тему розглядали, я справді як мама 2-х дев’ятирічних хлопців, яких зранку дуже складно підняти з ліжка, замислилась, що ж ми робимо, як батьки не так. Ви знаєте, ми усім колективом слідкуємо за іноземною пресою і от буквально нещодавно натрапили на матеріал британського видання The Sun де вони описали 10-ть простих кроків, описали в своїй статті, які можуть допомогти змінити режим сну дитини. На початку саме нового навчального року я пропоную вам пане Юрію разом з нами зараз подивитися цей матеріал коротенько, а потім ми ці кроки ці пункти разом з вами обговоримо, ну, і, я сподіваюсь, від вас отримаємо лайфхаки, давайте дивитись.