Лабораторія сну
Между сном и физическими упражнениями выбирайте сон, показывают исследования. Исследования показали, что физическая активность и сон влияют друг на друга в течение 24 часов, что указывает на необходимость оптимизации обоих факторов для снижения долгосрочных рисков заболеваемости и смертности.
Новые запреты на социальные сети могут способствовать улучшению сна и психического здоровья подростков.
Ключевые тезисы:
Все больше людей отслеживают и меняют свои привычки сна, но растущая одержимость данными вызывает тревогу. Ортосомния (навязчивое стремление к идеальному сну) заставляет многих бодрствовать по ночам.
Ключевые выводы:
Некоторым людям стакан воды перед сном помогает уснуть, но у других эта привычка может вызвать проблемы. Мы изучили научные аспекты гидратации и сна, чтобы помочь вам решить, что лучше именно для вас.
Хотя апноэ сна никуда не исчезает в другое время года, многие пациенты замечают резкое ухудшение симптомов с падением температуры на улице. Исследования подтверждают: зима может значительно обострить течение апноэ. Почему это происходит и что делать?
Новое исследование предполагает, что эмоциональное здоровье может стать ключевой целью терапии для пациентов, которые привыкли откладывать сон, независимо от их хронотипа.
Многие из нас знают, что сон важен. Но многие продолжают спать менее 7 часов в сутки, считая, что чувствовать усталость — это «нормально». Исследования показывают: хроническое недосыпание влияет почти на все системы организма, даже если вы не ощущаете этого сразу.
Вот что происходит с телом, когда оно не получает необходимого отдыха:
«Помимо того, что эти препараты не очень безопасны, они также ухудшают качество сна таким образом, что это может нанести вред здоровью мозга».
Ключевые выводы:
Добрый день!
— Добрый день.
— У нас сегодня пациент Арсенян Михаил Юрьевич, вес — 182 кг, тяжелая степень апноэ уже установлена: 30 остановок дыхания в час, минимальная сатурация — 72%.
Мы переходим к следующей лекции, и я с удовольствием хочу представить Погорецкого Юрия Нестровича, не побоюсь этого слова – человека, который, скажем так, начал развивать сомнологию именно в Украине, потому что до этого как-то не было принято говорить об этом. Не понимали, насколько нарушение сна может повлиять вообще на человека, на развитие коморбидной патологии. Юрий Несторович нам расскажет о сахарном диабете, о стандартах, решении подходов, диагностике и лечении нарушений сна и дыхания во сне. Пожалуйста, спасибо.