Лабораторія сну

Диагностика и лечение нарушений сна и дыхания во сне — залог успешной работы с посттравматическим стрессовым расстройством, острыми реакциями и хроническим истощением

07.04.2026 от Лабораторія сну

Докладчик: кандидат медицинских наук, президент Украинской ассоциации медицины сна, главный врач лаборатории сна, врач-кардиолог и врач-сомнолог

Раздел 1. ПТСР и апноэ сна: двунаправленная связь

Я с большим удовольствием хочу приветствовать в нашей студии нашего следующего уважаемого спикера. И я хочу отметить, что мне лично очень приятно всегда общаться с Юрием Нестеровичем, потому что это всегда такая, знаете, и научная дискуссия, и какие-то новые такие интересные факты о сне. Поэтому я хочу сначала представить нашего гостя. Это кандидат медицинских наук, президент Украинской ассоциации медицины сна, главный врач лаборатории сна, врач-кардиолог и врач-сомнолог. Уважаемый Юрий Нестерович подготовил нам сегодня очень интересный доклад «Диагностика и лечение нарушений сна и дыхания во сне — залог успешной работы с посттравматическим стрессовым расстройством, острыми реакциями и хроническим истощением». Я с большим удовольствием предоставляю вам слово, пожалуйста.

Храпите по ночам? Это может быть тревожным сигналом для организма.

19.03.2026 от Лабораторія сну

Ведущая: И сегодня касательно здоровья мы будем поднимать тему храпа. Кто-то относится к этому иронично, кто-то — как к своей маленькой особенности, но на самом деле это очень сильный сигнал нашего тела о проблемах со здоровьем. Чтобы не игнорировать это, сегодня мы встречаемся с врачом-сомнологом Юрием Погорецким для того, чтобы разобраться: как на самом деле диагностировать эту проблему со здоровьем, работают ли народные методы, и можно ли на самом деле избавиться от храпа. Ну, а пока знакомьтесь с нашим экспертом. Юрий Погорецкий стал одним из первых врачей в Украине, кто начал внедрять комплексный подход к диагностике и лечению нарушений дыхания во время сна. В частности, синдрома обструктивного апноэ. Врач, который знает все о здоровом сне и помогает тысячам пациентов снова услышать лучший звук ночи — тихое, спокойное дыхание.

Архитектура сна в условиях стресса: как гаджеты крадут наш мелатонин и почему появилась «военная сомнология»

05.03.2026 от Лабораторія сну

Раздел 1. Цифровая усталость: почему наш мозг отказывается выключаться

Мы живем в экранах: телефон, ноутбук, бесконечные сообщения, новостная лента, работа и отдых — все это сейчас в одном гаджете. Однако вместе с этим удобством приходят весьма земные последствия: зажатая шея, сутулость, головные боли, сухие глаза и поверхностное дыхание. А вечером мы чувствуем истощение, но мозг не выключается и сон никак не наступает. Как гаджеты влияют на нашу повседневную жизнь и что сделать для того, чтобы нервная система отдыхала правильно?

Пробуждение ко сну: Шестнадцать лет глобальных инициатив Всемирного дня сна и направления на будущее

26.02.202626.02.2026 от Лабораторія сну

Список сокращений

WSS (World Sleep Society) — Всемирное общество сна.
WSD (World Sleep Day) — Всемирный день сна.
WHO (World Health Organization) — ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).
NGO (Non-governmental Organization) — НПО (Неправительственная организация).

АННОТАЦИЯ Всемирный день сна (WSD) — это международная кампания по повышению осведомленности общественности о здоровье сна. С 2008 года кампания WSD выросла из небольшой группы сторонников до сотен организаторов-волонтеров в более чем 70 странах.

Между сном и физическими упражнениями выбирайте сон, показывают исследования

25.02.2026 от Лабораторія сну

Между сном и физическими упражнениями выбирайте сон, показывают исследования. Исследования показали, что физическая активность и сон влияют друг на друга в течение 24 часов, что указывает на необходимость оптимизации обоих факторов для снижения долгосрочных рисков заболеваемости и смертности.

Сон подростков зависит не только от воспитания, но и от политики

19.02.2026 от Лабораторія сну

Новые запреты на социальные сети могут способствовать улучшению сна и психического здоровья подростков.

Ключевые тезисы:

Недостаток сна у подростков обусловлен системами и политикой, а не только воспитанием.
Ночное использование социальных сетей откладывает время сна и ухудшает психическое здоровье подростков.
Такие меры политики, как ограничение социальных сетей и более позднее начало занятий в школе, могут защитить сон подростков.

Не позволяйте «слипмаксингу» лишить вас сна: Результаты опроса AASM 2025

13.02.2026 от Лабораторія сну

Все больше людей отслеживают и меняют свои привычки сна, но растущая одержимость данными вызывает тревогу. Ортосомния (навязчивое стремление к идеальному сну) заставляет многих бодрствовать по ночам.

Питье воды перед сном: польза, риски и влияние на сон

05.02.2026 от Лабораторія сну

Ключевые выводы:

Питье воды перед сном помогает предотвратить обезвоживание и поддерживает терморегуляцию.
Контролируйте количество выпитого, чтобы избежать ночных пробуждений и кислотного рефлюкса.
Умеренность и правильное время помогут сбалансировать гидратацию и качественный сон.

Некоторым людям стакан воды перед сном помогает уснуть, но у других эта привычка может вызвать проблемы. Мы изучили научные аспекты гидратации и сна, чтобы помочь вам решить, что лучше именно для вас.

Почему зимой апноэ сна становится опаснее?

04.02.2026 от Лабораторія сну

Хотя апноэ сна никуда не исчезает в другое время года, многие пациенты замечают резкое ухудшение симптомов с падением температуры на улице. Исследования подтверждают: зима может значительно обострить течение апноэ. Почему это происходит и что делать?

Прокрастинация сна связана с депрессивными тенденциями и чертами личности

29.01.2026 от Лабораторія сну

Новое исследование предполагает, что эмоциональное здоровье может стать ключевой целью терапии для пациентов, которые привыкли откладывать сон, независимо от их хронотипа.