Лабораторія снуГоловний лікар лабораторії сну, президент Української Асоціації Медицини Сну сомнолог Юрій Погорецький прочитав лекцію 26.05.2021 на онлайн-конференції “Метаболічний синдром: від факторів ризику до катастроф”. Тема виступу: “Міждисциплінарне співробітництво бариатричної хірургії ті сомнології – багаторазове підвищення якості лікування та значне зниження ризиків у пацієнтів з метаболічним синдромом”. Діагностіка, терапія, хірургія, наркоз та реабілітація у всіх дисциплінах … Read more
Сюжет на телеканалі “Україна” про сонний параліч, що це така, як з ним боротися, думка сомнологу. На нашому сайті є стаття про те, що таке сонний параліч і як із ним боротися.
Лунатизм – це неусвідомлені рухи під час сну, які можуть бути небезпечними для здоров’я. Ходіння по квартирі серед ночі зі скляними очима може злякати будь-кого. Фінал може бути трагічним.
Хто схильний до ризику лунатизму? Що викликає це порушення та чи можна його вилікувати?
Олеся, 24 роки: “Я можу розмовляти уві сні. Чоловік мене заспокоює.”
Після нападів лунатизму Олеся відчуває дуже сильну втому, ніби не спала цілу ніч.
Програма “Соціальні експерименти” на тему здорового сну та розладів сну.
“Говорять – ми використовуємо лише частину реального потенціалу власного мозку, але це коли ми не спимо. Коли ми спимо, наш мозок здатний практично на все.”
Фільм “Початок”
З медичної точки зору сон має 3 основні функції сну: відновлення, очищення мозку від токсинів та метаболічних відходів, формування здорового обміну речовин та зміцнення довгострокової пам’яті.
Якщо спати менше 8 годин на добу, організм починає спалювати енергію не з жирів, а з вуглеводів та білків. Це призводить до негативних наслідків – набору зайвої ваги та втрати м’язової маси.
Поганий, короткочасний сон перешкоджає здатності формувати спогади.
Скільки потрібно спати людині, щоб відчувати себе бадьорою та здоровою? Для дорослої людини віком 22-25 років тривалість сну становить 8 годин. Для дітей тривалість сну більша, тому що в організмі проходить багато процесів відновлення та зростання. Літні люди сплять менше, також у них може відбуватися інверсія сну – неспання вночі та сон у денний час.
Існує дві стадії сну: повільна, яка настає відразу після засипання і триває 90 хвилин та швидка стадія, що триває 10-20 хвилин. Під час швидкого сну підвищується температура тіла та артеріальний тиск, тіло знерухомлене, очні яблука роблять кругові рухи під закритими віками, мозок активно працює, і ми бачимо сни.
Ці дві фази сну чергуються, змінюючи одна одну, і за ніч здорова людина проходить через п’ять таких циклів сну тривалістю 90-100 хвилин. Якщо після пробудження присутня інерція сну – коли людина ще рухається уві сні та організм ще не прокинувся, це означає, що ми прокинулися у невідповідний цикл сну.
Сон займає третину нашого життя. Якщо Ви проживете до 90 років, то 30 років Ви проспите. Скільки потрібно спати? Як сон впливає на продуктивність і чим небезбезчне недосипання? Навіщо нам потрібен сон? На ці питання відповідає сомнолог, головний лікар лабораторії сну – Юрій Погорецький. Сомнолог пояснив, що треба поважати свій сон, бо люди вміють працювати, … Read more
Виступ лікаря-сомнолога Погорецького Юрія Несторовича на онлайн-конференції “COVID-19 у вагітних та дітей: особливості клінічного перебігу, діагностики та лікування” 24 червня 2021 року. Тема виступу: “Сомнологічні аспекти порушення сну та дихання уві сні у вагітних”. Близько 70%-100% вагітних жінок можуть мати порушення дихання уві сні, такі як апное сну. Тому діагностика, терапія, хірургія, наркоз та реабілітація … Read more
У сучасних містах через задуху в літню спеку більшість змушена спати з відкритими вікнами. Та через шум нічного міста у багатьох людей може розвинутись безсоння (інсомнія). Програма “Підсумки.Live” зняла сюжет на тему: “як подолати безсоння?” про нашу Лабораторію сну. Студент Владислав більше 2-х років страждає на безсоння, крутиться у ліжку по 2 години, а на … Read more
Протягом усієї історії людства люди хотіли жити довше. В даний час виник новий рух, який називається “біохакінг”, а людей, які до нього відносяться називають “біохакери”.
Це люди, які експериментують зі своїм організмом.
Зокрема, що стосується Лабораторії сну, то в нашу клініку сну потрапляють пацієнти-біохакери, які намагалися експериментувати зі своїм сном та збільшити час неспання. Вони змінювали режим сну, використовували різні схеми сну.
Відгук пацієнта з Канади: “Хочу висловити величезну подяку клініці сну, медичному персоналу, і особливо лікареві Юрію Нестеровичу. В результаті обстеження сну та розробленої схеми лікування хропіння, мій стан здоров’я та якість сну значно покращилися. За три місяці використання сіпап-апарату від хропіння вранці став прокидатися з енергією, бадьорістю і повинен відзначити, що за цей час мені вдалося … Read more
Подушку якісну підібрали, наволочку обрали, дотримуєтесь усіх правил гігієни, а сон все ніяк не приходить? І тут вихід є! Розберемо таку тему, як ритуали перед сном, вони допоможуть легко засинати, гарно висипатися і бути бадьорими протягом усього дня. Вам у цьому допоможе лікар-сомнолог.
Підготовка до сну починається з самого ранку, з посмішки, поцілунків. Довгожителі про сон думали по 5-7 разів протягом дня, аналізували свій сон, спілкувалися,міркували, чому вони не виспалися чи навпаки мали гарний сон. Тому гарною практикою буде завести щоденник сну, це фактично щоденник життя буде. Як вести щоденник сну: розділити сторінку на дві частини – позитивні та негативні моменти.
В позитив можемо записувати, наприклад, таке: я сьогодні виспався, ліг о 22:00 спати та прокинувся о 6:00 ранку, вчора вчасно вимкнув телевізор, не пив кави з 13:00, до 19:00 я закінчив фізичні навантаження. Також в позитив записуємо прийом ванни, теплого душу, з коханою людиною. За 3 години до сну не рекомендуються фізичні вправи чи вживання кави. Ванну чи душ рекомендується прийняти за 1 годину до сну.