Нарушение сна, апноэ и лишний вес. Диагностика сна в клинике сна. Похудение во сне.

— Сон является важной частью очищения нашего организма, и с хорошего сна начинрается этот процесс. И мы можем помочь себе, используя лучшие передовые методики налаживания сна. Я хочу познакомить вас с партнером нашего проекта, с Юрием Несторовичем Погорецким и с его клиникой сна. Я буду просить Юрия работать с нашими пациентами и помогать им в процессе налаживания сна и, соответственно, улучшения здоровья. Юрий Несторович, расскажите, пожалуйста, о своей клинике, о том, как Вы работаете.

 

— Привет. Могу вас честно назвать коллегами, потому что все, кто прослушивают эти небольшие сообщения могут быть названы сомнологами. Есть такая дисциплина – сомнология. Я очень рад приглашению, горжусь приглашением в вашу группу. Перция и Горелая – это синоним слов: огонь, горит, дарит, понимаете, оцените этот момент, это сочетание. Поэтому, хотелось усилить результаты ваших программ, усилить результаты очищения через нормализацию сна. Я кардиолог, президент Всеукраинской ассоциации медицины сна ,занимаюсь кардиологическими проблемами, но, выйдя на сомнологические проблемы, я смог объяснить откуда проблемы в кардиологии, пульмонологии, откуда лишний вес, депрессия, импотенция и т.д. И через сон мы выходим на нормализацию и еще плюс пищевая пауза – это будет бомба, в Украине это пойдет в такой комплексной программе. У Лилии замечательные лекции по сну, по фазам сна, по необходимости сна.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Когнитивно-поведенческая терапия самостоятельно в Киеве – что это, обучение

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и хроническая бессонница

Когнитивно-поведенческая терапия самостоятельно в Киеве – что это, обучение девушка на диване парень записывает консультация психолога

Бессонница — это распространенное заболевание, от которого лечатся украинцы и которое часто встречается в медицинской практике. В лабораторию сна в г.Киеве обращается очень много пациентов именно с проблемой бессоницы.

Королевский австралийский колледж врачей общей практики рекомендует когнитивные и поведенческие стратегии лечения бессонницы (когнитивно-поведенческую терапию — КПТ) в качестве лечения первой линии.

Терапевтам и пациентам в Украине доступно несколько простых и эффективных вариантов когнитивно-поведенческой терапии, но они часто не используются.

Хроническая бессонница характеризуется трудностями при засыпании или поддержании сна с соответствующими нарушениями в дневное время, длящимися не менее трех месяцев. Бессонница является наиболее распространенным нарушением сна и ухудшает жизнь от 10 до 30% населения Австралии. Это по самым скромным подсчетам, составляет 2,5 миллиона человек.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Советы сомнолога: здоровый сон, циркадные ритмы, гипоксия, мелатонин, похудение, детский сон

Сомнолог: Невыспавшимися людьми легче управлять – они «зомби». Мужчина зевает на работе, перед ПК, спит.

Что такое здоровый сон, культура и режим сна

Чтобы ответить на вопрос, хорошо ли спят украинцы, достаточно утром поразглядывать людей в общественном транспорте. Или посмотреть на собственное утреннее отражение в зеркале, припомнив все ночные сюжеты и разговоры, звучавшие в голове. Ученые говорят, что у людей, соблюдающих режим сна и бодрствования, лучше настроение и работоспособность.

А идеальным и здоровым считается ночной сон «одним эпизодом» достаточной продолжительности с соблюдением одного и того же времени отхода ко сну и подъема. О нас ли это? Кажется, нет. Нам некогда думать о том, что несоблюдение режима сна отрицательно сказывается как на когнитивных функциях, так и на здоровье в целом.

Как спать правильно в условиях пандемии коронавируса COVID-19

Культура сна должна стать приоритетом в вопросах здравоохранения, это вопрос национальной безопасности, — уверен президент Всеукраинской общественной организации «Украинская ассоциация медицины сна», директор лаборатории сна, кардиолог, сомнолог Юрий Погорецкий.

Мы умеем работать, пахать и вкалывать, умеем воевать, но мы не умеем отдыхать. Как говорится, нам бы научиться высыпаться – мы бы перегнали Америку при нашем генетическом складе и талантах.

Но, к сожалению, этому вопросу пока не уделяется должного внимания. При этом сон – дело политически и стратегически важное, ведь не выспавшимися людьми легче управлять, они становятся «зомби». Чем сложнее ситуация в жизни, тем жестче должна быть дисциплина сна, особенно во времена пандемии, настаивают сомнологи. Когда мы перешли на «удаленку», режим сна сбился даже у тех, его придерживался и полноценно спал. «Могу позже встать, могу позже лечь, могу фильм до ночи смотреть» — казалось бы, какая разница, если все равно спишь положенные 8 часов?

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Что такое циркадный ритм сна человека?

– Если у Вас плохой сон и Вы плохо спите, то Вам необходимо сегодня быть с нами и нашим гостем. А сейчас информация о том, кто это.

— Расстройства сна, бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног – это очень значительные проблемы в современном мире которыми страдают люди. Наш гость врач-сомнолог Юрий Погорецкий знает об этом все, у него 20-летний опыт в медицине сна. За время медицинской практики обеспечил для многих пациентов качественный и здоровый сон. Юрий Погорецкий – кандидат медицинских наук, главный врач лаборатории сна – первой сертифицированной лаборатории сна в Украине, член профессиональных мировых сообществ.

 

Циркадный ритм сна нарушать нельзя

— В нашей студии врач-сомнолог Юрий Погорецкий и у нас возникает вопрос, все ли люди делятся на сов и жаворонков и еще я знаю голуби. Это так, правда? Это просто зависит от режима дня?

— Это такой миф, чтобы оправдать свое бескультурье сна, отсутствие гигиены сна. Мы не рождаемся совой или жаворонком или голубем, мы рождаемся нормальными людьми, детишками, которые привязаны к своим биоритмам, циклам. Начиная с беременности, еще там, в утробе матери ребенок готовится к нормальной жизни. Нобелевская премия 2017 года подтвердила, что эти циклы существуют: это цикл сна и цикл бодрствования, существуют эти циркадные ритмы 24 часа, их нарушать нельзя. Поэтому вы в группе риска, я в группе риска, журналисты, которые готовят утренний эфир, врачи, пожарные, все, у кого есть ночная работа, ночные дежурства. Когда вы сегодня встали, чтобы подготовиться к эфиру?

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Как правильно спать

Правильный сон: культура сна

— Любой человек задает себе вопрос в процессе жизни: как правильно спать? И я себе задаю такой вопрос. И какие-то вещи я даже понимаю про себя, что я, например, поздно ложусь и это очень плохо. Слава Богу пока сплю до утра как младенец. Но, наверное, это когда-нибудь закончится, если я продолжу стресс. Итак, как правильно спать?

— Очень правильный вопрос. Есть сон правильный и есть сон неправильный. Есть масса способов его улучшить и столько же способов его ухудшить. В первую очередь, благодаря, Вашему предвидению, таланту, мудрости мы говорим о сне, о том, как правильно спать, потому что нашей нации не хватает чего? Научиться высыпаться. Мы умеем работать, мы умеем пахать, зарабатывать, воевать, но мы не умеем высыпаться. Все это можно наладить.

Что дает нормальный, полноценный, правильный сон? Первое, если мы в 22:00 ложимся – мы ловим первую глубокую фазу сна с максимальной выработкой гормона мелатонина. Пять циклов захода в глубокую фазу сна. Самые важные периоды – это пики, выходы из глубоких фаз сна. В этих точках вырабатывается золотой гормон мелатонин, который несет ответственность за спокойствие, мудрость, таланты, здоровье и счастье. Он так и называется «гормон счастья». Нобелевская премия в 2017 году была получена за то, что было доказано, что циркадные ритмы существуют, есть циклы сна и циклы бодрствования. Ничего нарушать нельзя. В 22:00 мелатонина вырабатывается в 6 раз больше, чем в оставшуюся ночь, поэтому сместить эту точку невозможно, не экспериментируйте. Постарайтесь этот момент наладить и Ваши таланты еще больше раскроются. Это молодость, это красота, это счастье, здоровье. Если сон поверхностный или Вы отходите ко сну позже – вы не получаете гормон мелатонин. При помощи определенных продуктов питания можно усилить выработку мелатонина. Вот сон людей с храпом, он с нарушениями дыхания во сне.

Читать далее

Почему я задыхаюсь во сне: причины, последствия и лечение

Так что же именно заставляет вас задыхаться во сне?

Почему я задыхаюсь во сне: причины, последствия и лечение. Девушка тонет под водой, лежит на дне, задыхается.

Вы начинаете задыхаться во сне, когда Вашему свободному дыханию мешает суженное горло или трахея или дыхание затруднено. Задыхаются во сне из-за расслабления мягких тканей шеи. Когда ваше горло сжимается, воздух не может эффективно попасть в легкие, это заставляет вас внезапно просыпаться от удушья. Вы можете перестать дышать примерно на 10 секунд, лишив при этом мозг кислорода. Люди, страдающие недиагностированным обструктивным апноэ во сне, могут просыпаться каждый час на протяжении всей ночи в результате этого процесса.

 

Означает ли это, что у меня обструктивное апноэ сна?

Если вы испытываете частое удушье во сне, весьма вероятно, что у вас обструктивное апноэ во сне, и для подтверждения следует как можно скорее провести диагностику сна. Чаще всего удушье не заставляет человека просыпаться, и поэтому он может не осознавать, что происходит, пока кто-нибудь другой не скажет ему, что он задыхался. Исследования показали, что может пройти до семи лет, прежде чем человек, страдающий апноэ сна обратиться за лечением к врачу по сну.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Вещие сны: кому они и когда снятся и как увидеть вещий сон?

Вы помните, что Вам снилось прошлой ночью? Чтобы узнать, что ждет Вас в будущем и увидеть свою судьбу не обязательно обращаться к гадалкам или экстрасенсам – попробуйте просто запомнить свой сон, особенно если он снился Вам с четверга на пятницу. В этом нас пытаются заверить экстрасенсы. Правда ли это? Ученые говорят, что сон это просто путь к нашему подсознанию. С нами на связи наши прекрасные эксперты: Юрий Погорецкий, главный врач, сомнолог, кардиолог, президент Ассоциации медицины сна Украины, Татьяна Долготович, нумеролог из Украины, мастер по энергетическому целительству и карма коррекции, также Вячеслав Тихонский, который видит вещие сны, потому что актер, оператор и видеоблоггер также из Украины.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Постоянная хроническая усталость, вялость и сонливость: с чем связаны, как бороться и справиться с этим?

Врач-сомнолог Юрий Несторович Погорецкий на связи со студией телеканала «Дніпро TV» в онлайн-режиме отвечает на вопросы о хронической усталости, вялости, сонливости.

 

С чем связана постоянная вялость и усталость и как справиться с этим состоянием? Отличается ли осенний сон от летнего?

— Есть отличия, потому что длиннее световой день, больше солнечного света летом. И поэтому, когда осенью раньше темнеет — нужно ценить этот момент и как только начинает вечером темнеть — начинается выработка гормона мелатонина. Вот этот гормон как раз и нужно полюбить, когда появляется сонливость.

 

Нужно ли бороться с сонливостью?

То есть бороться с сонливостью не нужно?

— Не нужно. Для сомнолога это очень интересный момент. Обычно заставить пациента ложиться спать в 22:00 очень трудно. А вот с наступлением осени все это сделать намного проще. В 23:00 в организме вырабатывается в 6 раз больше мелатонина, чем за всю последующую ночь при том, что человек в это время спит. Поэтому единственное оружие борьбы с осенней хандрой и сонливостью — это хороший полноценный сон.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Нарколепсия: что это такое симптомы, лечение, причины

Нарколепсия: что это такое симптомы, лечение, причины. Мужчина спит на остановке.

Нарколепсия – что это такое?

Нарколепсия — это редкое хроническое заболевание мозга, при котором человек внезапно засыпает в неподходящее время.

Мозг не может нормально регулировать режим сна и бодрствования, что может привести к таким симптомам:

  • чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния) — чувство сильной сонливости в течение дня, трудности с концентрацией и бодрствованием
  • приступы сна — засыпание внезапно и без предупреждения
  • катаплексия — временная потеря мышечного контроля, приводящая к слабости и возможному коллапсу, часто в ответ на такие эмоции, как смех и гнев
  • сонный паралич — временная неспособность двигаться или говорить при пробуждении или засыпании
  • частые сновидения и бодрствование ночью — сны часто приходят, когда вы засыпаете (гипногогические галлюцинации) или непосредственно перед или во время пробуждения (гипнопомпические галлюцинации)

 

Нарколепсия не вызывает серьезных или долгосрочных проблем с физическим здоровьем, но она может оказывать значительное влияние на повседневную жизнь, и с ней трудно справиться эмоционально.

Читать далее

Правильный сон — сколько спать, лучшее время для сна, риски недосыпания: рекомендации сомнолога

 

Человек может не дышать за ночь до 4 часов!
Все это из-за некачественного сна и позы, в которой он спит. Следствием этого могут быть сахарный диабет, лишний вес и даже рак.
Корреспондент телеканала сделала эксперимент, чтобы узнать: в который час нужно ложиться и как правильно спать, чтобы высыпаться и быть здоровым. Это должен знать каждый.

Большинство из нас поздно ложится и утром уже нужно идти на работу. О качестве сна никто не думает: одни успевают выспаться, другие – нет.

Сон важнее, чем кажется каждому человеку. Чем меньше спим, тем больше проблем со здоровьем.

Читать далее