На качество сна влияют многие факторы: пища, физические нагрузки, стресс, усталость. Чтобы нормализовать сон и улучшить его, необходимо соблюдать основные правила. Этими секретами поделился сомнолог Юрий Погорецкий.
Первое и самое главное правило спокойного сна – это исключить отрицательный информационный поток перед тем, как ложиться спать. К нему тоже относятся ток-шоу и фильмы. В том числе боевики и фильмы о насилии.
Также он напоминает, что необходимо самоизолироваться и соблюдать все правила карантина.