«Советы по СРАР для детей» — это информационное видео, которое помогает детям освоиться с аппаратом СРАР. Интерактивные пошаговые инструкции показывают, как дети могут адаптироваться к машине и научиться хорошо спать ночью, надевая маску CPAP. Веселое и дружелюбное видео является ресурсом для родителей, детей, центров расстройств сна и педиатров.
Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет спать 10–13 часов, в возрасте от 6 до 12 лет — 9–12 часов, а в возрастной группе от 13 до 18 лет — 8–10 часов для достижения оптимального сна и здоровья. Узнайте больше о здоровом сне на нашем сайте sleeplab.com.ua.
Апноэ во сне может привести к тому, что вы будете утрачивать здоровый спокойный сон, потому что вам трудно хорошо выспаться ночью. Вы можете с трудом просыпаться утром, чувствовать себя усталым или сварливым в течение дня, быть гиперактивным и не в состоянии успокоиться или иметь проблемы с концентрацией внимания.
Использование сипап-аппарата может помочь вам чувствовать себя лучше. Вы проснетесь, чувствуя себя хорошо отдохнувшим и готовым начать свой день, менее уставшим и счастливым в дневное время и более бодрым и в тонусе.
СИПАП поможет вам чувствовать себя лучше и выглядеть лучше. Вы будете ощущать себя более энергичным в течение дня, будете больше сосредотачиваться на школьных занятиях и учебе, а также добиваться лучших результатов в спорте и других развлекательных мероприятиях, таких как игра в футбол, обучение игре на пианино или получение хороших оценок на тестированиях.
Использование сипапа требует практики, поэтому позвольте нам помочь вам научиться комфортно носить сипап во время сна.
Давайте начнем с подключения шланга к аппарату сипап, затем держите маску на лице и включите аппарат, чтобы почувствовать, как воздух дует в нос. Воздух, который подается в маску, поможет вам легче дышать во время сна.
Теперь мы собираемся постепенно привыкнуть к ношению маски с некоторой ежедневной практикой.
Сначала наденьте маску на лицо, не подсоединяя ее к аппарату.
Потренируйтесь носить маску дома в течение короткого промежутка времени. Начните с двух минут несколько раз в день.
Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете практиковаться в ношении маски, пока она подключена к сипап-аппарату и аппарат включен, по несколько раз в день.
Помните: практика с включенным сипап-аппаратом поможет вам лучше дышать. Вы даже можете попрактиковаться в течение двух минут во время веселых занятий в течение дня, таких как просмотр телевизора, игра в видеоигры, рисование и многое другое. Спустя четыре дня, проверьте, сможете ли вы носить маску немного дольше, сможете ли вы находиться в маске до пяти минут? Если вы не можете находиться в маске пять минут, не волнуйтесь: чем больше вы будете практиковаться, тем комфортнее вы будете себя чувствовать.
Как только вы почувствуете себя лучше в то время, когда вы носите маску в течение дня, добавьте немного практики в свой ночной ритуал перед сном. Когда пора спать — попробуйте заснуть в маске. Вы можете захотеть снять маску, но не делайте этого. Попробуйте перед сном заняться чем-нибудь успокаивающим, чтобы расслабиться: например, почитать любимую книгу в маске.
Когда будете готовы, подсоедините шланг к сипап-аппарату и включите его, не снимая маску в постели. Если вы не готовы чувствовать давление воздуха, это не проблема.
Продолжайте это время отхода ко сну в течение нескольких ночей, тренируясь с выключенным и включенным тренажером, каждый раз добавляя еще несколько минут, сможете ли вы дойти до десяти минут, пока вы отлично справляетесь. Продолжайте в том же духе, пока не научитесь засыпать в маске с включенной машиной. Теперь, когда вы можете засыпать с помощью СИПАП-аппарата, старайтесь носить его все дольше и дольше каждую ночь. День за днем вам будет становиться легче, и вы можете начать чувствовать себя лучше после ношения СИПАП-аппарата во время сна каждую ночь.
Если вы начинаете нервничать, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, делая медленные вдохи и выдохи через нос. Убедитесь, что ваш рот закрыт, иначе вы будете чувствовать себя очень странно или включите свое воображение, представьте, что вы находитесь там, где вам нравится или, что вы расслабились и лежите на траве в вашем любимом парке.
Использование СИПАП — это только одна из составляющих хорошего сна, оно также поможет, если у вас будет хороший распорядок дня перед сном. Например, ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, выносите электронные приборы из спальни и воздух в спальне должен быть прохладным. Если вам по-прежнему нужна помощь, чтобы вам было удобнее пользоваться СИПАП, поговорите со своим лечащим врачом, который готов поддержать вас в вашем привыкании к сипап-аппарату.
Сон важнее, чем вы думаете. Если вы будете использовать аппарат сипап каждую ночь, вы станете здоровее и, возможно, почувствуете себя более счастливым. Прежде всего, сипап поможет вам получить больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью.
Советы по здоровому сну и дополнительную информацию об апноэ во сне и процессе сипап-терапии можно найти на этом сайте.