Видео и выступления на ТВ

Стресс, чрезмерная работа и отсутствие режима – это одни из самых главных факторов, вызывающих бессонницу. Нормальное время, чтобы уснуть – это 10-15 минут, однако далеко не все могут уснуть за это время. Многие жалуются на то, что зимой плохо высыпаются и имеют недостаток сил.

Гость программы «Утро на Общественном» сомнолог, президент Всеукраинской Ассоциации Медицины Сна Юрий Несторович Погорецкий отвечает на вопросы, касающиеся бессонницы, здорового сна, храпа, апноэ и других проблем, связанных со сном.

Оптимальный сон имеет продолжительность 7-8 часов, все долгожители соблюдали такую ​​продолжительность сна.

В Украине примерно насчитывается около 20 миллионов человек с теми или иными нарушениями дыхания во сне.

Можно ли наверстать недосыпание, если спать весь день на выходных?

Ответ на этот вопрос от сомнолога: нет. Пока человек в молодом возрасте, он может спать по 5-6 часов каждый день несколько лет, до 3-5 лет, после этого возникают такие проблемы, как бессонница, психоневрология, кардиология, сахарный диабет, нарушение ритма, лишний вес, депрессия и другие.

85% пациентов с инсомнией (бессонницей) – это пациенты, имеющие нарушение дыхания во сне. Каждое третье ДТП в мире происходит из-за нарушения сна. Американские страховые компании из-за этого теряют 150 млрд.$ в год.

Отсутствие культуры сна приводит к храпу и апноэ во сне. Недосыпание вызывает снижение выработки мелатонина, который каким-то образом отвечает за тонус мышц глотки.

Храп – это вибрация мышц глотки, потерявших свой тонус.

Врач-сомнолог Юрий Погорецкий на онлайн-связи с Телеканалом TV7+, тема программы: «Здоровый сон – это роскошь или необходимость?»

Сомнолог призвал всех украинцев высыпаться, то есть спать полноценных 8 часов, ложиться в 22:00 и просыпаться в 6:00 утра.

За последние 40 лет ученые доказали, что нужно ложиться спать вовремя – это результат нобелевской премии 2017 года.

По статистике за последние 100 лет население планеты стало спать на 2 часа меньше. Новая «пандемия» недосыпания и депрессии, особенно среди молодежи, может быть страшнее пандемии коронавируса.

Каждое 3-е ДТП в мире связано с недосыпанием. Особенно опасны понедельники, когда недосыпание у людей может быть самым большим.

Наверстать можно около 1-го часа сна в неделю – немного дольше поспать в выходные, но не 7-8 часов недосыпания. Также полезен дневной сон 40-60 минут.

Верховная Рада Украины поддержала законопроект об отмене перевода часов на зимнее/летнее время.

Эксперты говорят, что перевод часов негативно влияет на самочувствие людей и не приносит пользы с точки зрения экономии электроэнергии. Никаких расчетов по экономии электроэнергии никто никогда не производил.

Сомнолог Юрий Погорецкий на онлайн связи с телеканалом «UA Первый» подтвердил, что переход на зимнее/летнее время увеличивает количество инфарктов, инсультов, ДТП, людям тяжело адаптироваться, происходят катастрофы, аварии на предприятиях.

Адаптация к переводу часов проходит сложно, у кого-то это длится несколько дней, неделю или даже несколько месяцев, полгода.
Поэтому врач-сомнолог категорически против перехода на зимнее/летнее время.

Врач-сомнолог Юрий Несторович Погорецкий в гостях у программы «Сегодня утро выходной» на телеканале «Украина 24» раскрывает следующие вопросы:

— Почему мы храпим и как избавиться от храпа?
— Можно ли будить лунатика?
— Самые распространенные мифы о сне
– Как расслабиться перед сном?
– Что вызывает сонный паралич и чем это опасно?
— Совы и жаворонки: правда или миф?
— День сна в общественных местах
— Чиновники – сони

Сюжет на телеканале «Украина» в программе «Сегодня» о здоровом сне.

Почему так важно высыпаться? Роксолана страдает бессонницей, спит по несколько часов в сутки.

Сомнолог Юрий Погорецкий объясняет, что полноценный сон должен длиться 7-8 часов, а регулярное недосыпание чревато многими проблемами, такими как аритмия, сахарный диабет, головные боли, человек становится раздражительным, неэффективным на рабочем месте, у него повышается артериальное давление, возникает метаболический синдром.

Главный врач лаборатории сна, президент Украинской Ассоциации Медицины Сна, сомнолог, кардиолог Юрий Несторович Погорецкий прочитал доклад на онлайн-конференции «Школа инновационной медицины — Пациент с метаболическим синдромом: пути разные, цель одна» на тему: «Диагностика и лечение нарушений сна и дыхания во сне у пациентов с метаболическим синдромом».

50-100% пациентов с различными хроническими заболеваниями а также при неотложных состояниях имеют нарушения сна и дыхания во сне – храп и апноэ!

При тяжелых формах синдрома обструктивного апноэ сна может наблюдаться до 400-500 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 3-4 часов, что приводит к острой и хронической нехватке кислорода во время сна – гипоксии!

Основные темы доклада:

— алгоритм обследования пациента
— структура сна
— феномен «рикошета храпа»
— секреция мелатонина
— распространенность апноэ в популяции
— метод лечения апноэ
— примеры похудения пациентов с апноэ
— рекомендации по изменению образа жизни и культуре сна
— апноэ сна и депрессия или другие психические заболевания

Доктор-сомнолог Погорецкий Юрий Несторович в студии Первого киевского телеканала «Kyiv live».

Поднимаются следующие вопросы:

— как правильно раскрыть свое сновидение, вещие сны и кошмары, плохие сны (кошмары) связаны с остановками дыхания во сне, аритмией

— храп может вызвать инсульт или инфаркт и лишить нормального сна всех окружающих

— какие самые памятные сны видели киевляне? — гипоксия приводит к плохому сну (кошмару) в котором человек падает куда-то или убегает от гепарда.

Телеканал «Украина» провел эксперимент на базе нашей лаборатории сна. Пятеро разных людей, страдающих бессонницей, которые спят по 2-3 часа в сутки, получили пять различных методов лечения бессонницы, как наладить свой сон, каждый свой и опробовали эти методы в течение недели. Все пять человек в 2020 году переболели коронавирусом и теперь страдают от короносомнии.

Короносомния (coronosomniya) – это постковидный симптом. Из-за повреждения структуры мозга вирусом COVID-19 может возникнуть нарушение сна.

Пять различных методов борьбы с бессонницей:

1. Дыхательные упражнения – увеличивают количество кислорода в крови
2. Чтение самой скучной книги в домашней библиотеке – отвлекает от обыденности
3. Вишни – источник триптофана, способствующий образованию мелатонина
4. Маска для сна и теплые носки – защищают от света и холода
5. Успокаивающая музыка – помогает отвлечься от проблем

Всем пяти участникам эксперимента удалось за неделю увеличить продолжительность своего сна до 7 часов.

Сомнолог Юрий Погорецкий был на онлайн связи со студией программы «Pro Здоровье» с Оксаной Коваль и рассказал о том, как можно повлиять на расстройство сна после перенесенного COVID-19, возможно ли избавиться от бессонницы вообще.

Существует новый термин для расстройств сна после перенесенного коронавируса: ковидсомния.

Юрий Погорецкий рекомендует следующие шаги по борьбе с инсомнией и другими нарушениями сна: увеличение продолжительности и качества сна, модификация образа жизни.

Кислородную терапию рекомендуется проводить еще 6-8 недель после выздоровления от коронавируса.

Сомнолог отмечает, что основное последствие нарушений сна – это гипоксия. Рекомендуется жесткая дисциплина сна: ложиться в 22:00, подниматься в 6:00 утра.

Врач-сомнолог Юрий Погорецкий снова на онлайн-связи со студией телеканала «Одесса Лайв» и дает советы, как можно быстро восстановить силы на рабочем месте при недосыпании накануне ночью. Недостаток сна — общемировая проблема, более 50% населения планеты спят менее 7 часов, что может приводить к разным негативным последствиям.