Видео и выступления на ТВ

Сюжет на телеканале «Украина» в программе «Сегодня» о здоровом сне.

Почему так важно высыпаться? Роксолана страдает бессонницей, спит по несколько часов в сутки.

Сомнолог Юрий Погорецкий объясняет, что полноценный сон должен длиться 7-8 часов, а регулярное недосыпание чревато многими проблемами, такими как аритмия, сахарный диабет, головные боли, человек становится раздражительным, неэффективным на рабочем месте, у него повышается артериальное давление, возникает метаболический синдром.

Главный врач лаборатории сна, президент Украинской Ассоциации Медицины Сна, сомнолог, кардиолог Юрий Несторович Погорецкий прочитал доклад на онлайн-конференции «Школа инновационной медицины — Пациент с метаболическим синдромом: пути разные, цель одна» на тему: «Диагностика и лечение нарушений сна и дыхания во сне у пациентов с метаболическим синдромом».

50-100% пациентов с различными хроническими заболеваниями а также при неотложных состояниях имеют нарушения сна и дыхания во сне – храп и апноэ!

При тяжелых формах синдрома обструктивного апноэ сна может наблюдаться до 400-500 остановок дыхания за ночь общей продолжительностью до 3-4 часов, что приводит к острой и хронической нехватке кислорода во время сна – гипоксии!

Основные темы доклада:

— алгоритм обследования пациента
— структура сна
— феномен «рикошета храпа»
— секреция мелатонина
— распространенность апноэ в популяции
— метод лечения апноэ
— примеры похудения пациентов с апноэ
— рекомендации по изменению образа жизни и культуре сна
— апноэ сна и депрессия или другие психические заболевания

Доктор-сомнолог Погорецкий Юрий Несторович в студии Первого киевского телеканала «Kyiv live».

Поднимаются следующие вопросы:

— как правильно раскрыть свое сновидение, вещие сны и кошмары, плохие сны (кошмары) связаны с остановками дыхания во сне, аритмией

— храп может вызвать инсульт или инфаркт и лишить нормального сна всех окружающих

— какие самые памятные сны видели киевляне? — гипоксия приводит к плохому сну (кошмару) в котором человек падает куда-то или убегает от гепарда.

Телеканал «Украина» провел эксперимент на базе нашей лаборатории сна. Пятеро разных людей, страдающих бессонницей, которые спят по 2-3 часа в сутки, получили пять различных методов лечения бессонницы, как наладить свой сон, каждый свой и опробовали эти методы в течение недели. Все пять человек в 2020 году переболели коронавирусом и теперь страдают от короносомнии.

Короносомния (coronosomniya) – это постковидный симптом. Из-за повреждения структуры мозга вирусом COVID-19 может возникнуть нарушение сна.

Пять различных методов борьбы с бессонницей:

1. Дыхательные упражнения – увеличивают количество кислорода в крови
2. Чтение самой скучной книги в домашней библиотеке – отвлекает от обыденности
3. Вишни – источник триптофана, способствующий образованию мелатонина
4. Маска для сна и теплые носки – защищают от света и холода
5. Успокаивающая музыка – помогает отвлечься от проблем

Всем пяти участникам эксперимента удалось за неделю увеличить продолжительность своего сна до 7 часов.

Сомнолог Юрий Погорецкий был на онлайн связи со студией программы «Pro Здоровье» с Оксаной Коваль и рассказал о том, как можно повлиять на расстройство сна после перенесенного COVID-19, возможно ли избавиться от бессонницы вообще.

Существует новый термин для расстройств сна после перенесенного коронавируса: ковидсомния.

Юрий Погорецкий рекомендует следующие шаги по борьбе с инсомнией и другими нарушениями сна: увеличение продолжительности и качества сна, модификация образа жизни.

Кислородную терапию рекомендуется проводить еще 6-8 недель после выздоровления от коронавируса.

Сомнолог отмечает, что основное последствие нарушений сна – это гипоксия. Рекомендуется жесткая дисциплина сна: ложиться в 22:00, подниматься в 6:00 утра.

Врач-сомнолог Юрий Погорецкий снова на онлайн-связи со студией телеканала «Одесса Лайв» и дает советы, как можно быстро восстановить силы на рабочем месте при недосыпании накануне ночью. Недостаток сна — общемировая проблема, более 50% населения планеты спят менее 7 часов, что может приводить к разным негативным последствиям.

Постковидный синдром – это бессонница как следствие перенесенного коронавируса COVID-19. Как лечить этот недуг и сколько будет длиться постковидный синдром? Как наконец-то выспаться?

Журналистка телеканала «Украина» получила результаты исследования сна дома с помощью аппарата SOMNOcheck micro. Записанные данные показали, что у журналистки сатурация снижалась в течение ночи до 87% и имелись редкие остановки дыхания во сне — апноэ сна. Однако эти нарушения сна незначительны и вписываются в норму.

Продажа снотворных и успокаивающих препаратов в Киеве за последние два месяца выросла на 25%.

По результатам обследования врач-сомнолог Юрий Погорецкий дает следующие рекомендации:

• делать регулярные физические нагрузки: кардионагрузки или прогулки по 1.5 часа, чтобы привести в тонус сердце
• ложиться спать не позднее 23:00
• избегать перед сном просмотра телевизора и смартфонов
• ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
• здоровое питание: употреблять больше продуктов, содержащих триптофан
• обратиться к родным при психологических проблемах

Что такое коронасомния? Это инсомния после перенесенного коронавируса COVID-19, так называемый постковидный синдром. После ковида люди страдают бессонницей, напряжением и паническими атаками.

Журналист телеканала «Украина», чтобы вернуть себе здоровый сон, решилась на обследование в клинике сна доктора Погорецкого. Она тоже после перенесенного COVID страдает бессонницей.

Доктор-сомнолог лаборатории сна предложил провести диагностику сна в домашних условиях с помощью компактного прибора SOMNOcheck micro.

Главный врач лаборатории сна, сомнолог Юрий Несторович Погорецкий принимает у себя в кабинете журналистку телеканала Kyiv live и рассказывает в онлайн-режиме связи со студией телеканала о магии сна: как сон влияет на организм, поведение, настроение человека, в какие часы лучше спать , как развивается такое заболевание, как апноэ, о фазах сна, диете для здорового сна, при каких условиях вырабатывается мелатонин, как влияет на сон маска против храпа для сна, беруши и другое.

Врач-сомнолог Юрий Погорецкий отвечает на вопросы журналистки телеканала ZIK:

• Чем занимается лаборатория сна?
• Можно ли наверстать недосыпание в выходные дни?
• Какие методы существуют для того, чтобы уснуть вовремя?
• За сколько часов нужно отложить гаджеты перед засыпанием?
• Эффективный сон днем?
• Позволяет ли алкоголь уснуть?
• Психологические аспекты сна, позы в которых спит пара? Спать вместе или по отдельности?
• Что такое вещие сны?