Как преодолеть бессонницу и короносомнию? Пять человек с бессонницей опробовали пять различных методов.

Телеканал «Украина» провел эксперимент на базе нашей лаборатории сна. Пятеро разных людей, страдающих бессонницей, которые спят по 2-3 часа в сутки, получили пять различных методов лечения бессонницы, как наладить свой сон, каждый свой и опробовали эти методы в течение недели. Все пять человек в 2020 году переболели коронавирусом и теперь страдают от короносомнии.

Короносомния (coronosomniya) – это постковидный симптом. Из-за повреждения структуры мозга вирусом COVID-19 может возникнуть нарушение сна.

 

Пять различных методов борьбы с бессонницей:

1. Дыхательные упражнения – увеличивают количество кислорода в крови
2. Чтение самой скучной книги в домашней библиотеке – отвлекает от обыденности
3. Вишни – источник триптофана, способствующий образованию мелатонина
4. Маска для сна и теплые носки – защищают от света и холода
5. Успокаивающая музыка – помогает отвлечься от проблем

Всем пяти участникам эксперимента удалось за неделю увеличить продолжительность своего сна до 7 часов.