Стресс, чрезмерная работа и отсутствие режима – это одни из самых главных факторов, вызывающих бессонницу. Нормальное время, чтобы уснуть – это 10-15 минут, однако далеко не все могут уснуть за это время. Многие жалуются на то, что зимой плохо высыпаются и имеют недостаток сил.
Гость программы «Утро на Общественном» сомнолог, президент Всеукраинской Ассоциации Медицины Сна Юрий Несторович Погорецкий отвечает на вопросы, касающиеся бессонницы, здорового сна, храпа, апноэ и других проблем, связанных со сном.
Оптимальный сон имеет продолжительность 7-8 часов, все долгожители соблюдали такую продолжительность сна.
В Украине примерно насчитывается около 20 миллионов человек с теми или иными нарушениями дыхания во сне.
Можно ли наверстать недосыпание, если спать весь день на выходных?
Ответ на этот вопрос от сомнолога: нет. Пока человек в молодом возрасте, он может спать по 5-6 часов каждый день несколько лет, до 3-5 лет, после этого возникают такие проблемы, как бессонница, психоневрология, кардиология, сахарный диабет, нарушение ритма, лишний вес, депрессия и другие.
85% пациентов с инсомнией (бессонницей) – это пациенты, имеющие нарушение дыхания во сне. Каждое третье ДТП в мире происходит из-за нарушения сна. Американские страховые компании из-за этого теряют 150 млрд.$ в год.
Отсутствие культуры сна приводит к храпу и апноэ во сне. Недосыпание вызывает снижение выработки мелатонина, который каким-то образом отвечает за тонус мышц глотки.
Храп – это вибрация мышц глотки, потерявших свой тонус.
