Відео та виступи на ТВ

– Як впливає секс на сон? Чи можна займатися сексом перед сном?

– Вони взаємно один одного збагачують: сон та секс, секс та сон.

– Фірмова порада від Лабораторії сну: ритуал відходу до сну – регулярний секс, але легкий, тантричний.

– Розслабляючий?

– Розслаблюючий. Якщо всі фізичні навантаження, такі як спортзал, басейн потрібно завершувати до 19:00, перезбудження за 3 години до сну не потрібне. Те саме стосується і сексу. Якщо відбувся гарний вечірній секс, усі «цвяхи» робочі знято в голові, легше засинається. І вранці секс може повторитись природним шляхом, фізіологічно. Вранці секс може бути активнішим. Там працює гормон кортизол і для пробудження це добре.

Будь ласка, ванна вдвох перед сном. Тому пацієнтам, які приїжджають додому після обстеження сну в Лабораторії сну рекомендація від лікаря: подаруйте букет квітів дружині, тому що вона..

– Які ви правильні рекомендації даєте!

– І в ювелірний магазин. Тому що пацієнт із хропінням, апное уві сні, порушеннями сну починає вранці розуміти себе, як він заважає оточуючим.

– Зараз дівчатка надішлють вам всіх своїх чоловіків!

– І, знову ж таки, по 30-40 обіймів на день з коханою людиною – це ще одна порада від лікаря. Не забувайте про сон треба починати думати вже з ранку.

– Як тільки ви прокинулися – ніжний поцілунок.

– Окситоцин?

– Чашка кави, повноцінний сніданок. І, до речі, дійсно, жінкам треба спати довше. Тому сніданки мають готувати чоловіки.

Я часто ходжу в туалет уночі, чому і що робити при цьому?

– Найпопулярніше питання: що робити з безсонням?

– Що робити, якщо людина заснула вчасно, прокидається вночі сходити в туалет. Не важливо, чому вона прокидається. Людина прокидається вночі і не може заснути. Як вона собі може допомогти?

– Ви торкнулися дуже важливої ​​теми: нічні походи в туалет.

– Справа в тому, що вночі, на момент гіпоксемії, не працюють таблетки від тиску. Піки тиску відбуваються, зашкалює тиск 200 або 220 одиниць, і організм включає захисну функцію – скинути зайву рідину до туалету. А це викликає депривацію сну, тобто немає заходів у глибокі фази сну, тому людина практично заснути не може.

Гіпоксемія – це нестача кисню в крові, яка може бути спричинена затримками дихання.

– Як все пов’язано. І артеріальний тиск, і нічні походи в туалет наш організм дуже розумний.

– Як симптом, з нічними походами до туалету потрібно обов’язково звернутися до сомнолога.

– Тобто давайте назвемо 5-10 основних симптомів для самодіагностики того, чи все гаразд із вашим сном.

Він хропить, вона недосипає, або навпаки – класична історія багатьох українських сімей. Та, що там українських. Це популярна тема анекдотів і жартів, але наш Мирослав Ганущак переконався, з хропінням не варто легковажити, воно вкраде не лише сон, а і здоров’я. Вкрадений сон далі в ТСН.

– Ви ж напевно чули трактор «Білорусь»? Приблизно так він хропить.

– Видається я ворог усім людям навкруги, але я про це не знаю.

– Роки парного безсоння.

– Ця проблема стосується, напевно, 90% наших чоловіків.

– Що ж робити, коли народні методи вже вичерпалися?

– Штовхнути коліном у спину – він перестав хропіти. Якщо ти не встиг заснути і він знов почав хропіти, тоді знов усі спочатку.

– І не дочекатися, щоб хропіння привело до смерті.

– Хропіння – це сигналізація людини.

– Що на кардіограмі? Це зупинка серця.

– 10 років спільного життя, Сергій та Наталя вважають себе щасливими, тільки от проблемка.

– Вкрадений сон – це те, що турбує сьогодні що третього жителя планети та буквально скорочує життя, українці не виняток, що заважає нам якісно спати? Щоб знайти відповідь Мирослав Ганущак заночував у лабораторії сну і пустив дослідників до власної спальні. Дієві рецепти здорового сну просто зараз.

 – Наче втомлений, а заснути не можу, ненадовго провалююсь у сон і знову прокидаюсь, не висипаюсь. Після таких ночей світ наче каша. А ви сьогодні виспались?

– В мене не виходить вранці прокидатися.

– Я завжди хочу спати, тому що не вистачає сну.

– Ну, не виходить так, навіть якщо ти сьогодні виспався більше, ти наступного дня все одно хочеш спати.

– Ніколи не висипаюсь, тому що на роботу на першу зміну.

– В молодості може і хотілось спати, а зараз не спиться.

– Ми нація хронічного недосипання.

– На 2022 рік не висипаються приблизно 36% людей. В 2012 році не висипалось приблизно 28% людей. Тобто це проблема, яка наростає.

Сергій Дубров, професор кафедри анестезіології та інтенсивної терапії НМУ імені О.О. Богомольця, президент Асоціації анестезіологів України, розповідає про те, як проводити оксигенотерапію для пацієнтів із дихальною недостатністю та підозрою на коронавірус COVID-19.

Порядок дій медперсоналу, якщо госпіталізований пацієнт із частотою дихання понад 30 та сатурацією нижче 94%. В наявності у персоналу має бути пульсоксиметр, яким проводиться вимір сатурації.

Якщо насичення крові киснем нижче 94% при диханні атмосферним повітрям – слід розпочати оксигенотерапію з потоком 5 л/хв. При рівні сатурації 90-94% оксигенотерапія проводиться через канюлю за допомогою концентратора кисню з потоком 5-7 л/хв.

Якщо з назальною канюлею сатурація не підвищується вище 94% або знижується, потрібно переходити на лицьову маску або лицьову маску із резервуаром. За допомогою такої маски можна досягти до 60% кисню в киснево-повітряній суміші, а за допомогою лицьової маски з резервуаром можна отримати до 80% кисню в киснево-повітряній суміші.

Цільові показники сатурації для дорослої людини: понад 94%, для вагітних – 92..95%.

Ефективним методом покращення вентиляції задніх відділів легень при пневмоніях та гострому респіраторному дистресс-синдромі є проведення вентиляції легень у позиції хворого на животі. Переворот на живіт повинен здійснюватися кожні 2-3 години із загальною тривалістю вентиляції на животі до 12-16 годин на добу.

Якщо сатурація хворого з використанням лицьової маски не перевищує 90% або знижується – потрібно переходити до неінвазивної вентиляції легень за допомогою маски для неінвазивної вентиляції та апарату неінвазивної вентиляції або апарату ШВЛ, в якому є режим НДВЛ.

FiO2 виставляється близько 60…70%. Проведення неінвазивної вентиляції для хворих на COVID-19 є ефективним методом приведення цільових показників сатурації до норми.

Сергій Дубров, доктор медичних наук, професор кафедри анестезіології та інтенсивної терапії НМУ ім. А.А. Богомольця, президент Асоціації анестезіологів України відповідає на питання щодо долі кисневозалежних постковідних пацієнтів.

Сергій Дубров, доктор медичних наук, професор кафедри анестезіології та інтенсивної терапії НМУ ім. А.А. Богомольця, президент Асоціації анестезіологів України відповідає на запитання про те, коли та де потрібно використовувати сіпап-апарати для лікування пацієнтів із коронавірусом.

Сергій Дубров, доктор медичних наук, професор кафедри анестезіології та інтенсивної терапії НМУ ім. А.А. Богомольця, президент Асоціації анестезіологів України відповідає на запитання про те, коли і де потрібно використовувати кисневі концентратори та коли проводити інтубацію для лікування пацієнтів із коронавірусом.

Сомнолог Юрій Несторович Погорецький на онлайн-зв’язку зі студією телепрограми “Одеса лайв” розповідає коли і як правильно лягати спати, які продукти покращують сон, як підготувати себе до засинання та на інші питання про здоровий сон.

На онлайн зв’язку зі студією телеканалу “Україна 24” був лікар-сомнолог Юрій Погорецький. Він дав відповіді на питання скільки треба спати, о котрій годині краще лягати спати і коли прокидатися? Чи нормально прокидатися о 5-й годині ранку? Чи можна виспатись наперед, якщо знаєш, що в найближчі дні буде недосипання?

Також Юрій Погорецький зауважив, що жінкам потрібно спати на 20 хвилин довше аніж чоловікам.

В гостях студії програми “Сьогодні ранок вихідний” був Михайло Гайчук, співзасновник проекту “Клуб 5-ї ранку”.

Протягом програми були розглянуті такі теми:

– Сови проти жайворонків: хто кого?

– Скільки годин сну потрібно для ранкової бадьорості?

– Навіщо нам сон?

– Мільйонери-“жайворонки”

– Скільки сплять народні обранці?