Відео та виступи на ТВ

Лікар-сомнолог Юрій Погорецький відповідає на питання журналістки телеканалу ZIK:

• Чим займається Лабораторія сну?
• Чи можна надолужити недосипання у вихідні дні?
• Які методи існують для того, щоб заснути вчасно?
• За скільки годин треба відкласти гаджети перед засинанням?
• Чи ефективний сон вдень?
• Чи дозволяє алкоголь заснути?
• Психологічні аспекти сну, пози в яких спить пара? Спати разом чи окремо?
• Що таке віщі сни?

Головний лікар лабораторії сну, сомнолог Юрій Несторович Погорецький приймає в себе у кабінеті журналістку телеканала Kyiv live та розповідає в онлайн-режимі зв’язку зі студією телеканалу про магію сну: як сон впливає на організм, поведінку, настрій людини, в які години краще спати, як розвивається таке захворювання, як апное, про фази сну, дієту для здорового сну, при яких умовах виробляється мелатонін, як впливає на сон маска для сну, беруші та інше.

Що таке коронасомнія? Це інсомнія після перенесеного коронавіруса COVID-19, так званий постковідний синдром. Після ковіду люди страждають на безсоння, напруження та панічні атаки.

Журналіст телеканалу “Україна” щоб повернути собі здоровий сон наважилася на обстеження в клініці сну доктора Погорецького. Вона теж після перенесеного COVID страждає на безсоння.

Лікар-сомнолог лабораторії сну запропонував провести діагностику сну в домашніх умовах за допомогою компактного приладу SOMNO check micro.

Постковідний синдром – це безсоння як наслідок перенесеного коронавіруса COVID-19. Як лікувати цю недугу та скільки буде тривати постковідний синдром? Як нарешті виспастися?

Журналістка телеканалу “Україна” отримала результати дослідження сну на дому за допомогою апарату SOMNOcheck micro. Записані дані показали, що у журналістки сатурація знижалася протягом ночі до 87% та були рідкі зупинки дихання уві сні – апное сну. Проте ці порушення сну незначні і вписуються у норму.

Продаж снодійних та заспокійливих препаратів у Києві за останні два місяці зріс на 25%.

За результатами обстеження лікар-сомнолог Юрій Погорецький дає такі рекомендації:

• робити регулярні фізичні навантаження: кардіонавантаження чи прогулянки по 1.5 години, щоб привести у тонус сердце
• лягати спати не пізніше 23:00
• уникати перед сном перегляду телевізору та смартфонів
• вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну
• здорове харчування: вживати більше продуктів, які містять триптофан
• звернутися до рідних при психологічних проблемах

Лікар-сомнолог Юрій Погорецький знову на онлайн-з’язку зі студією телеканалу “Одеса лайв” і дає поради, як можна швидко відновити сили на робочому місці при недосипанні напередодні вночі. Нестача сну – загальносвітова проблема, більше ніж 50% населення планети сплять менше 7 годин, що може призводити до різних негативних наслідків.

Сомнолог Юрій Погорецький був на онлайн зв’язку зі студією програми “Pro Здоров’я” з Оксаною Коваль та розповів про те як можна вплинути на розладу сну після перенесеного COVID-19, чи можливо позбавитись безсоння взагалі.

Існує новий термін для розладів сну після перенесеного коронавірусу: ковідсомнія.

Юрій Погорецький рекомендує такі кроки для боротьби з інсомнією та іншими порушеннями сну: збільшення тривалості та якості сну, модифікація образу життя.

Кисневу терапію рекомендується проводити ще 6-8 тижнів після одужання від коронавірусу.

Сомнолог наголошує, що основний наслідок порушень сну – це гіпоксія. Рекомендується жорстка дисципліна сну: лягати о 22:00, підніматися о 6:00​ ранку.

Телеканал “Україна” провів експеримент на базі нашої лабораторії сну. П’ятеро різних людей, які страждають на безсоння і сплять по 2-3 години на добу, отримали п’ять різних методів, як налагодити свій сон, кожен свій та випробували ці методи протягом тижня. Всі п’ятеро людей у 2020 році перехворіли на коронавірус і тепер страждають від короносомнії.

Короносомнія (coronosomniya) – це постковідний симптом. Через пошкодження структури мозку вірусом COVID-19 може з’явитися порушення сну.

П’ять різних методів боротьби з безсонням:

1. Дихальні вправи – збільшують кількість кисню в крові
2. Читання самої нудної книжки в домашній бібліотеці – відволікає від буденності
3. Вишні – джерело триптофану, який сприяє утворенню мелатоніну
4. Маска для сну та теплі шкарпетки – захищають від світла та холоду
5. Заспокійлива музика – допомагає відволіктися від проблем

Усім п’яти учасникам експерименту вдалося протягом тижня збільшити тривалість свого сну до 7 годин.

Лікар-сомнолог Погорецький Юрій Несторович в студії Першого київського телеканалу “Kyiv live”.

Піднімаються такі питання:

– як правильно розтулмачити своє сновидіння, віщі сни та кошмари, погані сни (кошмари) пов’язані з зупинками дихання уві сні, аритмією

– хропіння може викликати інсульт чи інфаркт та позбавити нормального сну усіх оточуючих

– які найбільш пам’ятні сни бачили кияне? – гіпоксія приводить до поганого сну (кошмару) в якому людина падає кудись чи втікає від гепарда.

Головний лікар лабораторії сну, президент Української Асоціації Медицини Сну, сомнолог, кардіолог Юрій Несторович Погорецький прочитав доклад на онлайн-конференції “Школа інноваційної медицини – Пацієнт з метаболічним синдромом: шляхи різні, ціль одна” на тему: “Діагностика та лікування порушень сну та дихання уві сні у пацієнтів з метаболічним синдромом”.

50-100% пацієнтів з різними хронічними захворюваннями а також при невідкладних станах мають порушення сну та дихання уві сні – хропіння та апное!

При важких формах синдрома обструктивного апное сну може спостерігатися до 400-500 зупинок дихання за ніч загальною тривалістю до 3-4 годин, що призводить до гострої та хронічної нестачі кисню під час сну – гіпоксії!

Основні теми докладу:

– алгоритм обстеження пацієнта
– структура сну
– феномен “рикошету хропіння”
– секреція мелатоніну
– розповсюдженість апное у популяції
– метод лікування апное
– приклади схуднення пацієнтів з апное
– рекомендації по зміні способу життя та культурі сну
– апное сну та депресія чи інші психічні захворювання

Сюжет на телеканалі “Україна” в програмі “Сьогодні” про здоровий сон.

Чому так важливо висипатися? Роксолана страждає від безсоння, спить по декілька годин на добу.

Сомнолог Юрій Погорецький пояснює, що повноцінний сон має тривати 7-8 годин, а регулярне недосипання загрожує багатьма проблемами, такими як аритмія, цукровий діабет, головні болі, людина стає дратівливою, неефективною на робочому місці, у неї підвищується артеріальний тиск, виникає метаболічний синдром.