Хропіння та розлади сну — сомнолог на телеканалі Апостроф ТВ

Сон займає третину нашого життя. Якщо Ви проживете до 90 років, то 30 років Ви проспите. Скільки потрібно спати? Як сон впливає на продуктивність і чим небезбезчне недосипання? Навіщо нам потрібен сон? На ці питання відповідає сомнолог, головний лікар лабораторії сну — Юрій Погорецький. Сомнолог пояснив, що треба поважати свій сон, бо люди вміють працювати, … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Функции, стадии, фазы, циклы и виды сна. Расстройства сна. Как улучшить сон?

Программа «Социальные эксперименты» на тему здорового сна и расстройств сна.

«Говорят — мы используем только часть реального потенциала собственного мозга, но это когда мы не спим. Когда мы спим, наш мозг способен практически на все.»

Фильм «Начало»

 

Функции, стадии, фазы, циклы и виды сна

С медицинской точки зрения сон имеет 3 основные функции сна: восстановление, очищение мозга от токсинов и метаболических отходов, формирование здорового обмена веществ и укрепление долгосрочной памяти.

Если спать менее 8 часов в сутки, организм начинает сжигать энергию не из жиров, а из углеводов и белков. Это приводит к негативным последствиям — набору лишнего веса и потере мышечной массы.

Плохой, кратковременный сон препятствует способности формировать воспоминания.

Сколько нужно спать человеку, чтобы ощущать себя бодрым и здоровым? Для взрослого человека с возраста 22-25 лет длительность сна составляет 8 часов. Для детей длительность сна больше, так как в организме проходит много процессов восстановления и роста. пожилые люди спять меньше, также у них может происходить инверсия сна — бодрствование ночью и сон в дневное время.

Существует две стадии сна: медленная, которая наступает сразу после засыпания и длится 90 минут и быстрая стадия, которая длится 10-20 минут. Во время быстрого сна повышается температура тела и артериальное давление, тело обездвижено, глазные яблоки делают круговые движения под закрытыми веками, мозг активно работает, и мы видим сны.

Эти две фазы сна чередуются, сменяя одна другую, и за ночь здоровый человек проходит через пять таких циклов сна продолжительностью 90-100 минут. Если после пробуждения присутствует инерция сна — когда человек еще двигается во сне и организм еще не пробудился, это значит, что мы проснулись в неподходящий цикл сна.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Лунатизм: что это такое и как избавиться? Мнение и советы сомнолога.

Что это такое лунатизм или сомнамбулизм, его признаки?

Лунатизм — это неосознанные движения во время сна могут быть опасными для здоровья. Хождение по квартире среди ночи со стеклянными глазами может испугать кого угодно. Финал может быть трагичным.

Кто подвержен риску лунатизма? Что вызывает это нарушение и можно ли его вылечить?

Алеся, 24 года: «Я могу разговаривать во сне. Муж меня успокаивает.»
После приступов лунатизма Алеся ощущает очень сильное утомление, как будто не спала целую ночь.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Сонный паралич: что это такое, как избавиться?

Сюжет на телеканале «Украина» о сонном параличе, что это такое, как с ним бороться, мнение сомнолога. На нашем сайте есть статья о том, что такое сонный паралич и как с ним бороться.

Рубрики Без рубрики

Метаболічний синдром — бариатрична хірургія та сомнологія: вища якість лікування та зниження ризиків

Головний лікар лабораторії сну, президент Української Асоціації Медицини Сну сомнолог Юрій Погорецький прочитав лекцію 26.05.2021 на онлайн-конференції «Метаболічний синдром: від факторів ризику до катастроф». Тема виступу: «Міждисциплінарне співробітництво бариатричної хірургії ті сомнології — багаторазове підвищення якості лікування та значне зниження ризиків у пацієнтів з метаболічним синдромом». Діагностіка, терапія, хірургія, наркоз та реабілітація у всіх дисциплінах … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Світлове забруднення сучасних міст — вплив на сон та психіку людини

В центрі Києва вночі завжди дуже багато освітлення і це може дуже погано впливати на сон. Для жителів центру столиці це сприймається як білі ночі, небо має коричневий відтінок та не видно зірок. У сучасних містах стало дуже багато світла вночі. Вчені ввели новий термін — світлове забруднення. Усі астрономічні обсерваторії, які знаходились в містах … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Четверта хвиля COVID: як боротися з хворобою. Поради сомнолога.

Сомнолог Юрій Погорецький на онлайн-зв’язку зі студією телеканалу Kyiv live. Ведуча питає поради, як протистояти четвертій хвилі коронавірусу. На перше місце сомнолог ставить здоровий повноцінний, правильний сон з 22:00 до 6:00 ранку. Таким чином, через здоровий сон кожна людина зможе виробляти свій природний імунітет, завдяки секреції мелатоніну вночі. Пік вироблення гормону мелатоніну припадає на 23:00, … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Експеримент у сомнолога: спроба покращити якість сну за допомогою сиру. Результат полісомнографії.

Журналіст телеканалу 1+1 провів експеримент, щоб дослідити: чи покращує вживання сиру, як джерела триптофану якість сну. Сомнолог Юрій Погорецький провів два дослідження сну — полісомнографії. Журналіст спав одну ніч звичайно, а другу ніч після вживання 250 грамів сиру. Експеримент показав значне покращення якості сну після вживання джерела триптофану. Лікар-сомнолог радить до сиру додавати продукти, які … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Як повернути режим сну після COVID? Як перелаштувати біоритми на літній час? Як отримати якісний сон?

Лікар-сомнолог Юрій Погорецький на онлайн зв’язку зі студією програми «Чим живеш, Дніпро».   Економіка США втрачає 160 млрд долларів через співробітників компаній, що не виспались. Причина кожного 3-го ДТП — водії, які не виспалися. Розглядаються такі питання: — Як повернути режим сну після COVID — Як перелаштувати біоритми на літній час — Від чого залежить … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Бипап-аппарат и сипап (BiPAP vs. CPAP), в чем разница, отличия? Что это, где купить?

В этом видео мы поговорим о неинвазивной вентиляции с положительным давлением и, в частности, о разнице между бипап (BiPAP) и сипап (CPAP).

Неинвазивная вентиляция — это метод вентиляции с положительным давлением без использования инвазивного доступа (т.е. без эндотрахеальной или трахеостомической трубки).

Основная цель неинвазивной вентиляции — избежать интубации.

Так как неинвазивная вентиляция, не предполагает инвазивного доступа, снижается риск некоторых осложнений, связанных с традиционной механической вентиляцией легких.

Существует два основных типа неинвазивной вентиляции: бипап (BiPAP) и сипап (CPAP).

И это то, о чем мы собираемся рассказать в этом видео.

Читать далее

Рубрики Без рубрики