Из-за массированных обстрелов россиян жители Киева могли недосыпать 39% от месячной нормы.
Рекомендации сомнолога доктора Юрия Погорецкого:
Скажем так, в довоенный период рекомендовалось, если человек недоспал свои 7-8 часов, полноценный сон должен быть 7-8 часов, не меньше и не больше. При 8-ми часовом сне досыпать днем не будет необходимости.
Но если человек недоспал, если человек, например, журналист и он встает в 3-4 часа утра, недоспал часок-два, то тогда днем можно доспать.
Оптимальный режим, это с 12:00 до 13:00, с 13:00 до 14:00, то есть с 12:00 до 14:00, но сон должен быть коротким, 45 минут максимум, оптимально 30 минут чистого сна, то есть я не говорю о моменте засыпания, а чистого сна будет достаточно 30 минут, чтобы выспаться и придать себе радости, бодрости, работоспособности.
30 минут дневного сна рекомендовано, особенно в наше время, чем больше таких возможностей днем поспать тем лучше. Используйте это, рекомендуется!
О кроватях не забудьте поставить вопрос перед руководством.
