Лабораторія сну

Діагностика та лікування порушень сну та дихання уві сні — запорука успішної роботи з посттравматичним стресовим розладом, гострими реакціями і хронічним виснаженням

07.04.2026 by Лабораторія сну

Доповідач: кандидат медичних наук, президент Української асоціації медицини сну, головний лікар лабораторії сну, лікар-кардіолог і лікар-сомнолог

Розділ 1. ПТСР та апное сну: двонаправлений зв’язок

Я з великою приємністю хочу привітати в нашій студії нашого наступного шановного спікера. І я хочу зазначити, що мені особисто дуже приємно завжди спілкуватися з Юрієм Нестеровичем, тому що це завжди така, знаєте, і наукова дискусія, і якісь нові такі цікаві факти про сон. Тому я хочу перше представити нашого гостя. Це кандидат медичних наук, президент Української асоціації медицини сну, головний лікар лабораторії сну, лікар-кардіолог і лікар-сомнолог. Шановний Юрій Нестерович нам підготував сьогодні дуже цікаву доповідь «Діагностика та лікування порушень сну та дихання уві сні — запорука успішної роботи з посттравматичним стресовим розладом, гострими реакціями і хронічним виснаженням». Я з великим задоволенням надаю вам слово, будь ласка.

Хропите вночі? Це може бути тривожним сигналом для організму.

19.03.2026 by Лабораторія сну

Ведуча: І сьогодні щодо здоров’я будемо піднімати тему хропіння. Хтось ставиться до цього іронічно, хтось — як до своєї маленької особливості, але насправді це дуже сильний сигнал нашого тіла про проблеми зі здоров’ям. Щоб не ігнорувати це, сьогодні ми зустрічаємося з лікарем-сомнологом Юрієм Погорецьким для того, щоб розібратися: як насправді діагностувати цю проблему зі здоров’ям, чи працюють народні методи, і чи можна насправді позбутися від хропіння.

Архітектура сну в умовах стресу: як гаджети крадуть наш мелатонін та чому з’явилася “військова сомнологія”

05.03.2026 by Лабораторія сну

Розділ 1. Цифрова втома: чому наш мозок відмовляється вимикатися

Ми живемо в екранах: телефон, ноутбук, нескінченні повідомлення, стрічка новин, робота і відпочинок — усе це зараз в одному гаджеті. Проте разом із цією зручністю приходять дуже земні наслідки: затиснута шия, сутулість, головні болі, сухі очі та поверхневе дихання. А ввечері ми відчуваємо виснаження, але мозок не вимикається і сон ніяк не настає. Як гаджети впливають на наше повсякденне життя і що зробити для того, щоб нервова система відпочивала правильно?

Пробудження до сну: Шістнадцять років глобальних ініціатив Всесвітнього дня сну та напрямки на майбутнє

26.02.202626.02.2026 by Лабораторія сну

Список скорочень

WSS (World Sleep Society) — Всесвітнє товариство сну.
WSD (World Sleep Day) — Всесвітній день сну.
WHO (World Health Organization) — ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я).
NGO (Non-governmental Organization) — НУО (Неурядова організація / Громадська організація).

АНОТАЦІЯ Всесвітній день сну (WSD) — це міжнародна кампанія з підвищення обізнаності громадськості про здоров’я сну. З 2008 року кампанія WSD виросла з невеликої групи ентузіастів до сотень організаторів-волонтерів у понад 70 країнах.

Між сном та фізичними вправами обирайте сон, свідчать дослідження

25.02.2026 by Лабораторія сну

Між сном та фізичними вправами обирайте сон, свідчать дослідження. Дослідження показали, що фізична активність та сон впливають один на одного протягом 24 годин, що вказує на необхідність оптимізації обох факторів для зниження довгострокових ризиків захворюваності та смертності.

Сон підлітків залежить не лише від виховання, а й від політики держави

19.02.2026 by Лабораторія сну

Нові заборони на соціальні мережі можуть сприяти кращому сну та психічному здоров’ю підлітків.

Ключові тези:

Втрата сну підлітками зумовлена системами та політикою, а не лише вихованням.
Використання соціальних мереж уночі відкладає час сну і погіршує психічне здоров’я підлітків.
Такі політичні рішення, як обмеження соціальних мереж і пізніший початок занять у школі, можуть захистити сон підлітків.

Не дозволяйте “сліпмаксингу” позбавити вас сну: Результати опитування AASM 2025

13.02.2026 by Лабораторія сну

Усе більше людей відстежують та змінюють свої звички сну, але зростаюча культурна одержимість даними про сон викликає тривогу. Ортосомнія (нав’язливе прагнення до ідеального сну) залишає багатьох людей без сну ночами.

Пиття води перед сном: користь, ризики та вплив на сон

05.02.2026 by Лабораторія сну

Основні висновки:

Пиття води перед сном допомагає запобігти зневодненню та підтримує терморегуляцію.
Контролюйте кількість випитого, щоб уникнути нічних пробуджень та кислотного рефлюксу.
Помірність і правильний час допоможуть збалансувати гідратацію та якісний сон.

Деяким людям склянка води перед сном допомагає заснути, але в інших ця звичка може спричинити проблеми. Ми дослідили наукові аспекти гідратації та сну, щоб допомогти вам вирішити, що краще саме для вас.

Чому взимку апное сну стає небезпечнішим?

04.02.2026 by Лабораторія сну

Хоча апное сну не зникає в інші пори року, багато пацієнтів помічають різке погіршення симптомів, коли температура за вікном починає падати. Дослідження підтверджують: зима може значно загострити перебіг апное. Чому так відбувається і як цьому зарадити?

Прокрастинація сну пов’язана з депресивними тенденціями та рисами особистості

29.01.2026 by Лабораторія сну

Нове дослідження припускає, що емоційне здоров’я може бути ключовою ціллю для терапії пацієнтів, які звикли відкладати сон, незалежно від їхнього хронотипу.