Сьогодні, коли планета відзначає Всесвітній день сну, ми з’ясували, скільки годин потрібно для того, щоб дійсно виспатися, коли лягати спати «совам» та «жайворонкам», як впоратися з недосипом молодим мамам, як вилікувати хропіння і як сон пов’язаний із схудненням. На всі ці запитання відповів сомнолог, головний лікар лабораторії сну доктор Погорецький і президент Української асоціації медицини сну Юрій Погорецький.
Минулого року вчені з’ясували, що середня тривалість сну за останні 50 років скоротилася на півтори години та продовжує падати. Багато хто говорить, що в цьому немає нічого страшного, адже сон – це справа звички. Що ви думаєте з цього приводу?
Справді, сьогодні середньостатистичний мешканець великого міста спить у середньому 6 годин на добу, тоді як сто років тому ця цифра становила 8 годин. Тобто люди недосипають. У зв’язку з цим почастішали інфаркти, інсульти, шизофренії, депресії, різні залежності, у тому числі медикаментозні, спричинені безсонням через поганий сон. Тому те, що виспатися можна за 5-6 годин і добре почуватися – абсолютний міф. Навіть із тих успішних бізнесменів, які стверджують, що багато в житті досягли, бо спали максимум по 6 годин на добу, я не радив би брати приклад. Велика ймовірність, що при їх обстеженні картина буде наступною: наявність психопатичних проблем, надмірна вага, цукровий діабет, психоневрологія, депресія, порушення ритму серця. Тому досягли вони, може, і багато чого, але який у цьому сенс, якщо втрачено здоров’я.
Read more
