Лабораторія сну

Зростає кількість скарг на безсоння та психічні захворювання. Лікування може допомогти.

Основне

• Психічні захворювання та безсоння тісно взаємопов’язані, при цьому частота психічних захворювань у пацієнтів із безсонням становить близько 50%.
• Когнітивно-поведінкова терапія безсоння (КПТ-Б) безпечна та ефективна. Дослідження показують, що переваги зберігаються у довгостроковій перспективі.
• Медичних спеціалістів, які пропонують КПТ-Б мало. Цифрові версії КПТ-Б для самостійного проходження можуть допомогти подолати цю проблему.

Показники безсоння продовжували зростати протягом усієї пандемії, сприяючи збільшенню рівня депресії та тривоги, а також погіршенню симптомів інших тяжких психічних захворювань. Безсоння, що визначається як хронічні проблеми із засипанням та/або проблеми з безперервністю сну, пов’язані з порушенням денного функціонування, має двоспрямований зв’язок із проблемами психічного здоров’я.

Read more

Нікотин може порушити сон

Оскільки нікотин є стимулятором, то не дивно, що його вживання, особливо перед сном, може порушити сон. Нікотин приєднується до нікотинових холінергічних рецепторів (NAChR), що викликає вивільнення нейротрансмітерів доброго самопочуття, включаючи серотонін, дофамін, глутамат і гамма-аміномасляну кислоту, що робить його одночасно стимулюючим та викликаючим звикання.

Відомо, що нікотин значно підвищує активність префронтальної кори, таламуса та зорової системи. Крім того, він стимулює нервову систему, і дослідження 2013 року показало, що сигаретний дим від традиційних тютюнових виробів може призвести до порушення регуляції циркадних ритмів, що може вплинути на цикли сну та неспання курців та сприяти більш високому рівню безсоння та більш ранньому пробудженню.

Read more

Американська академія медицини сну (AASM) запустила нову програму акредитації фахівців, які займаються лікарською практикою, але не пов’язані з медициною сну, які лікують пацієнтів з високим ризиком обструктивного апное уві сні. В даний час право на участь у новій програмі акредитації спеціалізованої практики обмежено кардіологічною практикою.

Read more

Наукові дослідження показують, що сон необхідний у будь-якому віці. Сон живить розум, відновлює тіло і зміцнює практично всі системи організму. Але скільки нам насправді потрібно спати, щоб отримати ці переваги?

Згідно з рекомендаціями Національної фундації сну здоровим дорослим потрібно спати від 7 до 9 годин на добу. Немовлята, маленькі діти та підлітки потребують ще більше сну, щоб вони могли рости та розвиватися. Люди старше 65-ти років також повинні отримувати від 7-ми до 8-ми годин на ніч.

Першим кроком є знання загальних рекомендацій щодо того, скільки вам потрібно спати. Тоді важливо подумати про свої індивідуальні потреби на основі таких факторів, як рівень активності та загальний стан здоров’я. І, нарешті, звичайно, необхідно дотримуватися порад щодо здорового сну, щоб ви могли виспатися повноцінно, як це рекомендується.

Read more

У березневому номері журналу «Дільничний лікар» (№3/2012, стаття «Чи хропів хворий перед смертю») ми вже писали про смертельні загрози, які може нести людині синдром обструктивного нічного апное / гіпопное сну (СОАГС ). Незважаючи на те, що останнім часом все більше з’являється публікацій про проблему хропіння та асоційованого з ним СОАГС, пацієнти і, як не дивно, лікарі продовжують виявляти легковажність щодо цієї проблеми.
Хропіння – це причина зниження імунітету.

Read more

Сім головних фактів про сон

1. Неспокійний сон – дорога до ожиріння

При неповноцінному сні порушується вироблення соматотропіну – гормону, який відповідає за переробку жиру в енергію. І згодом людина починає набирати вагу, навіть сидячи на дієті. Відомі випадки, коли налагодивши сон, люди втрачали десятки кілограмів.

Read more

Гучне хропіння: наслідки

Відомо всім, що гучне хропіння — це не лише соціальна, а й медична проблема. Гучне хропіння є прелюдією виникнення обструктивного апное уві сні, що загрожує зупинкою дихання та летальним результатом. Понад 50% чоловіків і 25% жінок після 40 років страждають на хропіння. 80% інфарктів, інсультів та раптової смерті уві сні виникають на тлі апное (синдром обструктивного апное/гіпопное сну), асоційованого з хропінням.

Read more

Проблема хропіння

Проблема хропіння стара, як саме життя. До яких тільки хитрощів не вдавалися нещасні, які страждають від хропіння, щоб хоч на якийсь час позбутися цієї проблеми і нормально заснути. Над тими, хто має хропіння читали молитви, змови, напували їх зіллям. У деяких, дуже важких випадках навіть вдавалися до процедури екзорцизму.

Read more

Вам доводилося чути від гладких жінок у віці, що їм так важко від їх зайвої ваги, але вони нічого не можуть з цим вдіяти, так як страждають на цукровий діабет. На їхню думку, хвороба в комплексі з прийомом препаратів і спричинила зайву вагу. Як правило, ці пацієнтки ведуть малорухливий спосіб життя. І вони б раді рухатися більше, робити якусь зарядку, але для них це просто неможливо! Ще б пак – з такою вагою та ще й з проблемами із серцево-судинною системою! Про яку «розумну рухову активність» тут може йтися!

Read more