Лабораторія сну

Врач-сомнолог Юрий Несторович Погорецкий на связи со студией телеканала «Дніпро TV» в онлайн-режиме отвечает на вопросы о хронической усталости, вялости, сонливости.

С чем связана постоянная вялость и усталость и как справиться с этим состоянием? Отличается ли осенний сон от летнего?

— Есть отличия, потому что длиннее световой день, больше солнечного света летом. И поэтому, когда осенью раньше темнеет — нужно ценить этот момент и как только начинает вечером темнеть — начинается выработка гормона мелатонина. Вот этот гормон как раз и нужно полюбить, когда появляется сонливость.

Нужно ли бороться с сонливостью?

То есть бороться с сонливостью не нужно?

— Не нужно. Для сомнолога это очень интересный момент. Обычно заставить пациента ложиться спать в 22:00 очень трудно. А вот с наступлением осени все это сделать намного проще. В 23:00 в организме вырабатывается в 6 раз больше мелатонина, чем за всю последующую ночь при том, что человек в это время спит. Поэтому единственное оружие борьбы с осенней хандрой и сонливостью — это хороший полноценный сон.

Читать далее

Нарколепсия – что это такое?

Нарколепсия — это редкое хроническое заболевание мозга, при котором человек внезапно засыпает в неподходящее время.

Мозг не может нормально регулировать режим сна и бодрствования, что может привести к таким симптомам:

• чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния) — чувство сильной сонливости в течение дня, трудности с концентрацией и бодрствованием
• приступы сна — засыпание внезапно и без предупреждения
• катаплексия — временная потеря мышечного контроля, приводящая к слабости и возможному коллапсу, часто в ответ на такие эмоции, как смех и гнев
• сонный паралич — временная неспособность двигаться или говорить при пробуждении или засыпании
• частые сновидения и бодрствование ночью — сны часто приходят, когда вы засыпаете (гипногогические галлюцинации) или непосредственно перед или во время пробуждения (гипнопомпические галлюцинации)

Нарколепсия не вызывает серьезных или долгосрочных проблем с физическим здоровьем, но она может оказывать значительное влияние на повседневную жизнь, и с ней трудно справиться эмоционально.

Читать далее

Человек может не дышать за ночь до 4 часов!
Все это из-за некачественного сна и позы, в которой он спит. Следствием этого могут быть сахарный диабет, лишний вес и даже рак.
Корреспондент телеканала сделала эксперимент, чтобы узнать: в который час нужно ложиться и как правильно спать, чтобы высыпаться и быть здоровым. Это должен знать каждый.

Большинство из нас поздно ложится и утром уже нужно идти на работу. О качестве сна никто не думает: одни успевают выспаться, другие – нет.

Сон важнее, чем кажется каждому человеку. Чем меньше спим, тем больше проблем со здоровьем.

Читать далее

Главный врач-сомнолог Лаборатории здорового сна принял участие в онлайн-конференции SIM «Отголоски катастрофы: что мы знаем о постковидном синдроме», которая прошла 14 и 15 сентября 2021 года.

Постковидный синдром: нарушение сна и дыхания – как лечить?

Важнейший момент при лечении ночного апноэ во сне и других нарушениях сна, дыхательной недостаточности – это ликвидировать гипоксию у пациента. Этот факт подтвердили на последней онлайн-конференции ERS 2021 – Европейского Респираторного Общества.

Если стабилизировать кислород планово, еще до заболевания пациента ковидом — можно будет уменьшить дозировку витамина Д при лечении непосредственно коронавируса, если человек заболеет COVID.

Было установлено исследованиями, что гипоксия приводит к снижению иммунитета и ускорению развития онкологических процессов.

Покой, иммунитет, когнитивные способности – все это будет улучшаться, если мы будем иметь правильный режим сна и бодрствования, то есть ложиться в 22:00 и просыпаться в 6:00 утра. При этом у нас будет максимальный синтез гормона мелатонина.

Люди с храпом и апноэ спят без глубоких фаз сна, имеют нарушение синтеза гормона мелатонина и проблемы с иммунитетом из-за этого еще до COVID.

50% причин выкидышей у беременных происходит из-за гипоксии, при том, что 52% беременных женщин имеют храп и апноэ во сне, которое и приводит к гипоксии.

Предотвращение коронавируса и любых вирусных пневмоний — это выявление пациентов с храпом и апноэ, гипоксией и хроническими заболеваниями и лечения этих болезней.

Украинские врачи подтвердили достаточно плохую статистику зарубежных коллег, а именно: около 80% тяжелых пациентов с COVID которых подключили к аппарату искусственной вентиляции легких (ИВЛ) к сожалению погибает и только 20% удается потом успешно отсоединить от ИВЛ.

Читать далее

«Все, что я хочу делать, это спать» — 19 причин, по которым ты так чертовски устал

Поднимаете себя из постели независимо от того, сколько времени сна вы получили прошлой ночью? Или чувствуете, что вам совсем не хватает концентрации и энергии?

Что-то может быть не так с вашей личной оценкой необходимого времени для отдыха, помимо недостатка сна.

Почему постоянно хочется спать: причины?

Определенные состояния здоровья и факторы образа жизни могут вызвать сонливость. Вот несколько возможных причин, по которым вы можете чувствовать себя очень сонным:

• Синдром хронической усталости
• Состояние щитовидной железы
• Анемия
• Фибромиалгия
• Сезонная аллергия
• Болезнь
• Нарушение сна, проблемы со сном
• Аутоиммунные расстройства
• Диабет
• Сердечное заболевание
• Беременность
• ПМС
• Диета и авитаминозы
• Обезвоживание
• Стресс
• Депрессия
• Беспокойство
• Биполярное расстройство
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Читать далее

Люк Эндрюс, репортер по вопросам здоровья для Mailonline

Семь-восемь часов сна — это золотая середина, и меньшее количество часов может вызвать образование бляшек в мозгу, но слишком много отдыха в пожилом возрасте может сделать вас медлительным и забывчивым, как показывают исследования.

• Риску подвержены люди, которые спят менее шести или более девяти часов в сутки.
• Исследование показало, что у таких людей больше шансов быть толще и старше, чем у обычных спящих.
• Но уровень белка, связанного с болезнью Альцгеймера, был самым высоким у людей, которые не спали.

Другое исследование о том, сколько нужно спать показало, что в пожилом возрасте сон от семи до восьми часов каждую ночь — лучшее средство для сохранения здоровья мозга.

Читать далее

Подушку качественную подобрали, наволочку выбрали, соблюдаете все правила гигиены, а сон все никак не приходит? И здесь выход есть! Разберем такую тему как ритуалы перед сном, они помогут легко засыпать, хорошо высыпаться и быть бодрыми в течение всего дня. Вам в этом поможет врач-сомнолог.

Как правильно готовиться ко сну?

Подготовка ко сну начинается с самого утра, с улыбки, поцелуев. Долгожители о сне думали по 5-7 раз в течение дня, анализировали свой сон, общались, размышляли, почему они не выспались или наоборот имели хороший сон. Поэтому хорошей практикой будет завести дневник сна, это фактически дневник будет. Как вести дневник сна: разделить страницу на две части – положительные и отрицательные моменты.

В позитив можем записывать, например: я сегодня выспался, лег в 22:00 спать и проснулся в 6:00 утра, вчера вовремя выключил телевизор, не пил кофе с 13:00, до 19:00 я закончил физические нагрузки. Также в позитив записываем приём ванны, теплого душа, с любимым человеком. За 3 часа до сна не рекомендуются физические упражнения или употребление кофе. Ванну или душ рекомендуется принять за 1 час до сна.

Читать далее

Что такое храп?

Храп является обычным явлением — от легкого сопения до громкого хрипа и фырканья. Примерно 45% взрослых храпят время от времени, а 25% храпят регулярно, часто нарушая сон партнера по постели, а возможно, и свой собственный.

Так почему люди храпят? У вас больше шансов храпеть, если у вас избыточный вес, вы мужчина среднего или старшего возраста или женщина в постменопаузе. Эти ночные шумы, как правило, усиливаются с возрастом.

Почему люди храпят?

Храп — это звук затрудненного дыхания, который может быть вызван некоторыми основными факторами, такими как плохой мышечный тонус, объемная ткань горла или длинное мягкое небо или язычок. Тревожным сигналом также может быть то, что у вас излечимое заболевание, которое мешает дыханию во время сна, например заложенность носа, вызванная инфекцией или аллергией носовых пазух, полипы носа (доброкачественные новообразования в носу) или искривление перегородки.

Но в некоторых случаях храп может быть связан с более серьезными, даже опасными для жизни проблемами со здоровьем. Рассмотрим ниже все эти заболевания и проблемы, чтобы понять лучше почему люди храпят во сне.

Читать далее