Організм вимагає щоденного відпочинку. Нормальні цикли сну необхідні для відновлення імунної системи, упорядкування інформаційного потоку, отриманого за день, і ще дуже багато функцій. Недосипання, безсоння позначаються на самопочутті і бадьорості. Відзначається порушення координації, загальмованість розумових процесів.
При постійному збої циклів сну людини відбувається необоротна і така, що посилюється симптоматика, що переходить в хронічну форму і необхідно лікування порушення сну.
Які фази сну (стадії сну) важливі для здоров’я?
За статистикою людині для відновлення здоров’я обов’язково потрібен восьмигодинний цикл сну, що складається з 5 фаз по 90-100 хвилин. У кожному циклі є фази сну повільні і швидкі:
1. Швидка фаза сну. Від втоми або недосипу людина «засинає на ходу», використовує найменшу можливість «задрімати». Вона миттєво засинає і занурюється в фазу парадоксального сновидіння. Назва виникла після порівняння електроенцефалограм сплячих. У них було виявлено схожі частотні показники по ритму серця і дихання з здоровими. А ось тонус більшості м’язів був нульовий, крім діафрагменних, слухових кісточок і над віками. Висновок – спить тільки тіло, а мозок продовжує роботу. На цю фазу сну припадають найяскравіші реалістичні сновидіння. Після закінчення 20 хвилин сон переходить на другу фазу – повільну.
2. За дослідженнями частка повільної фази сну людини становить 75%. Повільна фаза ділиться на 4 підфази:
- Дрімота. Здорова і така що дотримується режиму людина за 5-10 хвилин зануриться в глибокий сон.
- Занурення. Тривалість до 20 хвилин. Починає сповільнятися серцебиття, температура тіла знижується, мозок видає на ЕЕЦ сплески (веретенця) активності. Свідомість повністю відключено.
- Фаза глибокого сну.
- Дельта-сон або максимально глибокий сон. Його ще називають REM-фаза (REM – від англійського «Rapid Eye Movement» – «швидкий рух очних яблук»). На цій стадії відзначаються типові швидкі рухи очних яблук, що і визначило її назву. Складно розбудити людину, що знаходиться на цій фазі. Після різкого пробудження він ще довго не буде сприймати реальність. Саме на цій стадії виявляється лунатизм, енурезність, балакучість уві сні, дошкуляють нічні кошмари, коли люди страждають даними розладами.Далі автоматично сплячий перемикається на швидку фазу і знову по циклу. Проходячи всі стадії поступово, людина прокидається бадьорим і відпочилим.
Фази сну важливі для фізиологічного стану
Те, що відбувається в організмі під час сну, має першорядну важливість. Фази глибокого сну життєво необхідні організму для фізичного відновлення.
Спокій і розслабленість сплячого – це візуальна констатація, що організм продовжує працювати:
- Йде максимальне випаровування вологи через епідерміс, як наслідок невелике зниження ваги.
- Йде вироблення найважливішого для зміцнення судин і еластичності дерми білка – колагену. Порівняйте своє обличчя після гарного сну і після безсонної ночі.
- Ріст. Концентрація гормону росту максимальна при нічному відпочинку. Діти обов’язково повинні вночі спати.
- Занурення в сновидіння розслаблюють поступово все м’язові зв’язки тіла. Єдині м’язи, на яких залишається навантаження – м’язи повік, щоб вони не відкривалися у сплячого.
- Відпочинок мозку. Нічний відпочинок – це мозковий штурм отриманої в денний час інформації, сортування і «розставляння» для збереження важливих і другорядних відомостей. У цей момент мозок повністю перестає реагувати на зовнішні подразники. Не дарма в ходу приказка – «ранок-вечора мудріший». Людина прокидається з іншим поглядом на проблему.
Хворий, що страждає апное, як правило, має порушені цикли сну і не досягає вночі глибокої фази сну, так як він постійно прокидається в результаті сигналів тривоги, що посилаються організмом. Це в значній мірі погіршує самопочуття хворого вдень. Після діагностичної ночі в нашій лабораторії при підтвердженні діагнозу «обструктивне апное сну» хворому показана терапія за допомогою СРАР-апаратів.
