Сомнолог: причины лунатизма и как с ним бороться

Лунатик одержим демонами или ведьмами? Как часто встречается лунатизм?

– А дальше в эфире утра на «Общественном» попытаемся оставить в прошлом устаревшие представления о лунатизме, основанные на мистике и суевериях, ведь еще несколько столетий назад лунатиков могли признать душевнобольными даже одержимыми.

– И, что самое главное, могут считать такого человека с лунатизмом одержимого демонами, ведьмами. Иногда можно услышать и сейчас, когда люди обсуждают то, что им непонятно. Сегодня врачи точно определяют, что это синдром, связанный с нарушением перехода от стадии сна в стадию бодрствования или наоборот в стадию сна. Больше деталей услышим сегодня, я надеюсь, от нашего утреннего гостя, сомнолог Юрий Погорецкий с нами в студии. Доброе утро, приветствую вас! Так что о ведьмах сегодня точно не будем говорить, которые связаны с лунатиками?

– Надо развеять этот миф и забыть об этом.

 

— Прекрасно. Вот если говорить о лунатизме, насколько часто он встречается среди населения Земли?

— Очень маленький процент. Чаще всего это происходит на фоне перегрузки. Это детишки и обычно к 12-13 годам это все проходит, если это и происходит. Но нужно объяснить, что не нужно бояться этого состояния. Он критических моментов никаких не вызывает. Смертельных моментов не вызывает. Надо обеспечить достаточно комфортное, безопасное состояние в комнате. Убрать острые предметы, стаканы, вазы, зеркала, чтобы не было моментов самоповреждения. Может еще закрывать двери и окна так, чтобы не вышел такой ребенок или взрослый из помещения, где он спит. Но, если отследить бабушек, дедушек, потому что чаще это случается у детишек возникает, то оказывается, что родители этого ребенка – кто-то из них тоже ходил во сне.

Причины лунатизма: наследственность и переутомление

— То есть это наследственное?

— Может и наследственный момент. Наука сомнология существует всего 40 лет. Этим моментом только-только сейчас начали заниматься и изучать.

 

— Наконец-то. Мы о ведьмах только сейчас говорили. Теперь научный подход.

— Да научный подход. Здесь если следить и поговорить с родителями – они хотят от ребенка добиться очень больших успехов во всем: школа, шахматы, язык, каратэ, тайквондо и так далее. Отпустите ребенка, не перегружайте, где-то на 30% нужно снизить нагрузку.

Следите за культурой сна. Очень важный момент – культура сна в семье. Дети должны ложиться в 21:00. Если этот распорядок будет сохранен, возможно проблемы лунатизма вообще не будет. Провокации не будет.

 

-То есть какая основная причина того, что ребенок может ходить во сне?

— Переутомление и отсутствие культуры сна. Когда отец приходит с работы, у меня такие случаи были, когда отец-ресторатор приходит с работы, закрывает ресторан в 00:00, приносит что-нибудь вкусненькое и они с сыном сидят едят и разговаривают до 2 часов ночи. Поэтому, как только мы наладили ребенку сон, он еще и похудел. Ребенок имел лишний вес в 8 лет и весил 83 кг, похудел на 15 кг, снохождение закончилось. Были такие моменты, в старшей возрастной группе студенческие годы, идет перегрузка, хочется поучиться, заработать, ночные дежурства, суточные дежурства, поэтому если это появляется в старшем возрасте, то это еще раз подтверждение того, что человек перегружен. Отпустите себя, отдыхайте, высыпайтесь. Культура сна, 2017 год, аксиома – нобелевская премия, для сомнологов это просто бальзам на душу, потому что никто не верил, не понимал. Надо научиться ложиться спать в 22:00 и в 6:00 подъем и все успеете. В 23:00 синтезируется золотой гормон мелатонин, отвечающий за всю эндокринную систему и всю психоневрологию, суицидальные мысли ликвидирует, депрессию ликвидирует, дает мелатонин, его производится в 6 раз больше в 23:00 в организме, чем за всю последующую ночь. Надо лечь спать в 22:00, чтобы в 23:00 уже спать и успеть войти в глубокую фазу сна. Такой режим сна дает покой, мудрость, таланты откроются, сексуальность, активность, успех.

Сонный паралич — мелатонин парализует нас ночью. Украинцы не умеют спать.

— Сейчас вся страна станет ложиться спать в 22:00.

— Вот я очень рад этому. Наши украинцы очень хорошо могут работать, очень хорошо могут воевать, но спать не умеют. Мы можем только догнать Америку, у них была программа 10 лет с 2010 по 2020 год, чтобы научить людей спать, потому что не выспавшиеся люди – это засыпание за рулем, это 150 млрд долларов потери от ДТП, когда человек не выспался. Должна быть мода на культуру сна. Это либидо, это потенция, это похудение, радость, удовольствие. Гормон мелатонина называют гормоном счастья. Как только он начинает работать, то моменты лунатизма и противоположное состояние, например, сонный паралич, когда человек открыл глаза, будто проснулся, а он парализован. Мелатонин парализует нас ночью, не нужно этого пугаться, нужно людям сообщить – это естественное нормальное состояние. Часть мозга проснулась, а часть мозга еще спит, во сне, в сновидениях, там появляются ведьмы, домовые, кошмары. Человек может подвигать только глазами, в сновидениях глаза двигаются, и потому надо минутку подождать, поменять мысли, подумать о чем-нибудь хорошем, затем вторая половина мозга активируется и эта ситуация проходит. То есть не надо бояться слов «сонный паралич», будто мы парализованы. Нет, это все нормальные явления, но все же сонный паралич наступает после переутомления. Журналисты в группе риска, врачи, ночные дежурства, суточные дежурства. Сегодня вы хорошо выспались, потому что понимаете, что будет прямой эфир и нужно хорошо смотреться. Рекомендую – высыпайтесь.

 

— Это хороший грим.

– Улыбкой глаза не загримируешь.

 

— Придумали капли для глаз. Для свежести.

 

— Не нужно раскрывать все секреты.

 

— Я предлагаю сейчас еще немного поговорить о лунатизме, потому что должны сейчас приобщить к нашему разговору актрису Евгению Доляк, которая на эту тему сделала сообщение от 8 марта 2021 года, но его актуальность не теряется до сих пор.

 

— Да и кстати она писала: «Хотела приложение которое бы могло записывать мою деятельность в фазе сна, потому что уже не было сил поверить людям на слово о том, что ночью я живу какой-то своей жизнью. Говорю на финском диалекте и мурлыкаю по западно-инопланетному. Иногда хожу, иногда танцую, хлопаю в ладони и даже могу начать стягивать тяжелые вещи с полок. Собственно, сегодняшняя ночь у меня в аудио формате. Сон у меня беспокойный.

 

— Сейчас есть Евгения на прямой связи. Доброе утро. Итак, поделитесь с нами исследованиями своего сна, когда возникла идея, что его нужно исследовать, когда проблема возникла, кто впервые сказал об этом?

— Впервые сказала мать об этом, потому что в детстве я спала возле нее, потом я перестала спать возле нее, но деятельность моя ночная продолжилась. И она выражалась даже в подъемах с кровати во сне, в звуковой активности большой и потом уже друзья тоже начали то же говорить и мне однажды просто стало интересно как же это происходит и с новыми технологиями появились новые приложения, которые могут от следить за ночной деятельностью. Я однажды записала всю ночь полностью и, честно говоря, я была шокирована, потому что одно дело знать об этом от кого-то, а другое услышать, что я ночью говорю что-то непонятное.

 

— Так несколько ночей и можно свою аудио коллекцию выпускать?

— Да. Но это немного крипово, потому что там есть не только нечто непонятное, но там еще есть песня с четкой мелодией и четкая фраза, связанная с переживанием событий, произошедших несколько недель назад. Там есть про сенбернара какого-то, так вот я видела сенбернара несколько недель назад на автозаправке. Это может быть влияние той информации, которую я получила в прошлые дни перед сном.

Что такое вещие сны, рекомендации сомнолога как бороться с нарушениями сна, польза отслеживания качества своего сна смартфоном

— А вот эксперт в студии говорит, что вещими снами называют такие случаи.

— Рассказывают часто пациенты, что они видят вещие сны. Чаще всего это столь высокий уровень интеллекта и высокий уровень аналитики, интуиции. Это человек себе пазл складывает ночью и затем оно происходит или он двигается в этом направлении. Я хочу посоветовать всем телезрителям: гаджеты, смартфоны – отличная вещь, но сомнологических исследований вместе с гаджетами пока не состоялось. Я уважаю эти гаджеты только за то, что они принуждают человека задуматься, есть ли у меня глубокий сон или нет глубокого сна, тогда они обращаются к сомнологу. Есть полисомнография когда 12 датчиков налагаются, энцефалограмма, кардиограмма регистрируется, видео и аудио запись происходит и это золотой стандарт в сомнологии, в медицине. Медицина сейчас переворачивается благодаря нобелевской премии 2017 года, 2018 год – мелатонин несет ответственность за иммунитет и профилактику онкологии и 2019 год – самая несчастная профессия – это стюардессы, онкология молочной железы у них в 10 раз больше, чем у других женщин. Потому что джетлаг, перелеты, сбой циркадных ритмов, поэтому советую сохранять детишек, с детства советую приучать к культуре сна и полноценно высыпаться. Полисомнография – золотой стандарт мы открыты, пожалуйста, работаем и по субботам и воскресеньям, когда кому удобно, главное пообщаться и внедрить эти моменты. Модификация образа жизни, это во-первых, культура сна, телефоны гаджеты из спальни вынесли, телевизор вынесли, синий свет монитора через закрытое веко возбуждает центр зрения и активизируется центр сна и уснуть, поймать свой мелатонин очень тяжело, поэтому гаджеты в сторону. Теплый душ вечером, ванна вдвоем перед сном, интересный момент, давайте все это вспомним, потому что у женщин когда спрашиваешь у семейных пар: «Когда это было в последний раз?» Женщины говорят: «До свадьбы». А чего мы забываем этот момент, это как часть ритуала отхода ко сну. Мочалочку возьмите, спинку друг другу помойте вечером, ванна вдвоем перед сном. Спинку почешите друг другу перед сном, детишкам это очень полезно. Свет выключили, погладили, помурлыкали и заснули.

Пробуждать при таком состоянии при лунатизме не нужно.

Девушка-лунатик снимала с полки большой телевизор во сне

— Кстати, Евгения, в ситуации с мамой, как она в начале реагировала на эти события, что происходит с вами во сне? Она вообще верила, что вы спите?

— Я думаю, что моя мама уже была подкована и умной женщиной еще тогда. Она особо не беспокоилась о самой ситуации. Был случай, когда я начала на себя тянуть большой телевизор. Она из-за шума проснулась и просто не дала этому телевизору меня раздавить. Я была всегда активным ребёнком. То есть я ходила и на танце и в музыкальную школу, я просто вспомнила начало вашего разговора, что нужно было просто разгружать ребенка, чтобы покоя было больше, но со стороны мамы это было без паники, что со мной что-то не так. Просто хожу во сне и хожу, этому не уделяли такого значения. Но сейчас поняла, что это последствия усталости и пытаюсь контролировать себя, поменяла немного график и раньше пытаюсь засыпать. Начиталась тоже о мелатонине, какой он классный.

— Еще советы по культуре сна. После часа дня старайтесь не злоупотреблять кофе и кофеином. Черный чай, зеленый чай тоже исключаем из рациона после 13:00. Употребляем травяные чаи, карпатские чаи, не забываем совета долгожителей и статистику о долгожителях. Они в жизни не перенапрягались никогда, 50-75% максимум в жизни от 100% возможных. Мы живем в режиме 200% на гора, давай стране угля. Посттравматический синдром, постАТОшный синдром, постковидный синдром – все это нужно пережить. Чем сложнее в жизни ситуация – тем дисциплинированнее должна быть культура сна, в 22:00 легли в 6:00 подъем.

 

— Евгения, спасибо за Ваш рассказ, потому что мы, когда читали в соцсети это сообщение и смешно и грешно, потому что понимаешь, что это в жизни у человека происходит, это круто.

— Кстати, приглашаем на обследование, это полноценная диагностика сна, заходите.

 

— Да, будет интересно.

 

— Евгения Доляк, актриса, была с нами на прямой связи и рассказала о ее лунатизме, как она с этим справляется и как она следит за своим состоянием.

 

— Кстати, о лунатизме так много материала, в интернете можно найти немало глупых советов и сейчас по некоторым из них давайте мы с вами пройдемся. Я читал о том, что можно вычислять циклы, когда человек начнет ходить, ежедневно это, например, происходит в определенное время конкретное и нужно будить его за 15 минут до этого цикла? Это правда или нет?

— Такой статистики не существует. Это индивидуальный момент, дело в том, что приступ лунатизма может произойти в любой момент ночи, предотвратить это трудно.

 

— Это не значит, что через три часа как заснул.

— Давайте так, сначала происходит диагностика. Так это индивидуально решается. Просто ребенок приучен смотреть телевизор до 1:00-2:00 часов ночи, затем тяжело засыпает и где-то в три часа ночи начинается приступ. Постарайтесь ребенка в 22 часа уложить спать, может и не будет того приступа снохождения. Вот для этого существует полисомнография.

Как помочь сомнамбуле, можно ли будить лунатика?

— То есть можно все эти вопросы исследовать. И если говорить о лунатизме, сомнамбулизме. Так его именуют. Как реагировать, можно будить человека, касаться его? Для этого тоже много советов, что не нужно прикасаться.

Сомнамбулизм. Действительно, ночной жор, когда человек идет поесть ночью. Есть два вида: чистая психоневрология, человек не помнит этого, с утра только следы на кухне могут быть, однако есть опасность, что человек может намешать порошки, соды, соли, может быть пожар. Это – психоневрология. Есть второй вариант, когда человек имеет нарушение сна и не производится гормон – лептин. Под влиянием мелатонина вырабатывается гормон лептин и наши пациенты худеют во сне, если мы правильно наладили сон. Если мелатонина нет – активизируется гормон грелин, который дает ощущение жора, вот этот ночной жор уходит, как только мы научили людей спать. Бывает, когда человек помнит эти события, бывает, когда не помнит об этом. Исследование нужно проводить индивидуально. Родственники могут подсказать. Человек говорит, что у него такого нет. Пробуждать резко не нужно человека, ставить миску с холодной водой, мокрую тряпку накладывать. Тихонько проводить такого человека или ребенка в постель, спокойно погладить и дать ему заснуть. То есть тормошить там, пугать не надо. Мама актрисы уже не переживала, когда ребенок тащил на себя телевизор. Просто уберите эти предметы из комнаты, где такой человек спит, с полок, тяжелые вещи. Самое главное, чтобы в семье было комфортно, побольше доброты, любви, дети нас не слышат, дети нас видят и когда мать и отец выспались, любят, целуются с утра, мысли о сне начинаются с утра, с поцелуя, с объятий.

 

— Поэтому друзья начинаем утро с позитива. Благодарю Вас за этот позитив и самое главное налаживаем свой режим сна.

 

— Спасибо утреннему гостю – сомнолог Юрий Погорецкий сегодня с нами, рассказал немало интересного о том как наладить сон.