Как связаны секс и сон – ответы сомнолога

Как связаны секс и сон – ответы сомнолога молодая пара лежат в кровати парень и девушка сердце

Здоровый сон – залог хорошего секса, успешного зачатия и рождения здорового ребенка

Сон хорошего качества – это такой сон, когда организм синтезирует нормальное количество гормона мелатонин. Когда человек засыпает слишком поздно, в его организме снижен синтез мелатонина, потому что этот гормон в организме имеет пиковый синтез в одиннадцать часов вечера. В это время уже желательно уснуть. Данным гормоном регулируется выработка различных гормонов у мужчин и у женщин, происходит управление эндокринной системой, надпочечниками, яичниками, поджелудочной и щитовидной железами, яичками. Мелатонин — главный в вопросах хорошего сна и любви. Эту информацию подчеркивает президент «Украинской ассоциации медицины сна», главный врач клиники сна, сомнолог, кардиолог Юрий Несторович Погорецкий.

Плохой сон у женщин и мужчин отрицательно воздействует на выработку тестостерона у мужчин, снижает либидо, уменьшает активность в интимной сфере, портит привлекательность у обоих полов. Согласно исследованиям, продолжительность и глубина сна у женщин напрямую связаны с их интересом к сексу. Люди, имеющие сон всего по 5 часов в сутки, при этом сон низкого качества, чаще жалуются на сексуальную сферу своей жизни. Чем более длителен сон у женщины, тем сильнее она заинтересована в интиме на следующий день. Эта заинтересованность вырастает на 14%, если ночной сон увеличился на один час.

Короткая продолжительность сна у мужчин снижает уровень либидо, может приводить к проблемам с потенцией в результате понижения тестостерона.

Низкий тестостерон приводит к снижению мышечной массы, может снижать плотность костей, может вызывать сбои в эндокринной системе и ускоренное старение организма.

Здоровый сон – залог хорошего секса, успешного зачатия и рождения здорового ребенка молодая пара девушка и парень лежат в кровати на боку девушка обнимает

Сомнолог говорит о том, что некоторые пары, пациенты лаборатории сна смогли зачать детей именно при восстановлении нормального здорового полноценного сна. Проблемы из-за нарушения сна и дыхания во сне могут выражаться тем, что у мужчины будут слабые сперматозоиды или плохая, слабая потенция, а у женщины могут быть проблемы с вынашиванием ребенка из-за гипоксии во время беременности, которая вызывает выкидыши. Однако после того как такие пары пациентов избавились от храпа – все проблемы ушли и у них родились дети.

У мужчин и женщин, которые имеют нарушения сна, апноэ, громкий храп секс практически отсутствует

У женщин в репродуктивном возрасте уровень гормонов позволяет поддерживать мышцы глотки в хорошем состоянии, но, что касается мужчин 19-60 лет, то половина из них, по крайней мере, имеет легкий храп. В возрасте 60 лет и старше проблемы с нарушениями сна и дыхания, с храпом, апноэ имеют уже и женщины вместе с мужчинами. Остановка дыхания наблюдается у 65% женщин и мужчин в возрасте от 60-ти лет и старше. Во многих семьях жены и мужья вынуждены спать в отдельных комнатах из-за проблемы с храпом.

Пациенты, лечащие храп, апноэ, нарушения дыхания в клинике сна имеют проблемы с сексом, точнее с его отсутствием. По словам их жен секса не было по полгода, по году или даже по 6-ть лет. По этим причинам нередко происходят разводы, бывает, что женщина в состоянии любви сохраняет семью. С нарушениями дыхания во сне, апноэ и храпом связывают 10-15% всех разводов в Европе. Порой из-за громкого храпа у жены мужья выгоняют их спать в другую комнату. Ни о какой интимной близости в таких случаях не может быть и речи.

По словам сомнолога, если женщина храпит, имеет храп в легкой форме, то теряет приблизительно 10-12% кислорода, при тяжелом храпе и остановках дыхания эта цифра может доходить до 70-80%. По этой причине на утро женщину могут мучить головные боли или мигрень. В такой ситуации любовь затруднительна и знаменитая женская отговорка о том, что болит голова, уже не является выдуманной.

Если вылечить нарушения сна и дыхания – то в результате у человека нормализуется сфера интимных отношений, потому что восстанавливается сексуальная активность, а последнюю возвращает к норме нормализация содержания кислорода в крови, которая восстанавливает нормальный синтез гормона мелатонина.

Плохой сон приводит к перееданию, к избыточному весу, плохому внешнему виду и самочувствию

Если человек регулярно недосыпает или имеет плохой, поверхностный сон – серьезно страдает его внешний вид, привлекательность для противоположного пола, а для любви и секса очень хочется, чтобы партнер был симпатичным. Нарушение сна вызывает образование мелких морщин, черные круги под глазами, кожа становится бледной, опускаются уголки губ, отекают веки. Такие изменения не очень вдохновляют на сексуальные подвиги твоего партнера. Люди с проблемным сном часто недовольны своим внешним видом, что плохо сказывается на интимной сфере.

Плохой сон стимулирует процесс переедания, а последнее негативно влияет на внешний вид того, кто переедает. Риск ожирения возрастает в 2 раза когда хронические нарушения сна стимулируют аппетит. Гормон грелин, отвечает за чувство голода, а гормон лептин за чувство сытости и баланс этих 2-х гормонов нарушается по причине нехватки сна. Лишние килограммы человек наедает сам, когда грелина синтезируется больше чем лептина.

При недосыпании человек недополучает определенное количество энергии и пытается компенсировать ее за счет съедаемых калорий. Обычно 2 часа недосыпа замещаются 500 килокалориями.

При недостатке ночного отдыха человек поглощает больше углеводов и калорийной еды во время бодрствования в дневное время. Многие диетологи обращают внимание не только на диету, но и на нормализацию сна, как необходимый фактор похудения.

Похудение во сне реально. При улучшении сна прекращается ночной прием пищи, происходит естественное похудение во время сна, благодаря увеличению выработки гормона лептина. После устранения нарушений дыхания и сна люди становятся более стройными, более привлекательными, выносливыми, потенциал в интимной сфере повышается по словам врача-сомнолога. Мужчины получают естественное повышение выработки тестостерона. Один из примеров лаборатории сна – это мужчина 48-ми лет с весом в 140 кг. Он страдал 6-ть лет импотенцией, была депрессия, страх. Этот пациент прошел обследование сна в клинике сна и начал лечение при помощи сипап-терапии. Через 2 недели лечения храпа пациент позвонил врачу-сомнологу и с испугом сообщил, что у него утром случилась эрекция. Это просто началась нормальная выработка тестостерона.

Качество сна и секса формируется на протяжении всего дня с самого утра

Сомнолог сообщил, что при правильном, полноценном здоровом сне люди более добрые, ласковые, сексуальные, романтичные и нежные. Партнеры лучше понимают друг друга в результате сна хорошего качества, взаимоотношения, понимание намного лучше, активнее проявляется взаимное прощение.

Согласно физиологии мужчина раньше и легче поднимается с постели, женщинам необходимы дополнительные 20-30 минут отдыха и сна по утрам. В связи с этим готовить завтрак органичнее мужчине. Очень важно приготовить чашку кофе в постель для женщины, подарить ей утренние поцелуи. К хорошему сну и вечернему интиму нужно готовиться с самого начала дня.

Качество сна и секса формируется на протяжении всего дня с самого утра мужчина целует женщину в кровати лежит

Главное условие счастья и успеха в личной жизни, в семье – хороший здоровый сон, к нему приложите любовь к партнеру, которая разрастется до небес.

Если день у вас начался правильно, подобным прекрасным утром, то это повысит дневную активность и способность противостоять стрессам. Сомнолог рекомендует завершать физические нагрузки в 19:00, сюда могут входить фитнес-центр, стадион, бассейн.

Врач по сну обращает внимание, что интим вечером должен быть неспортивным, более спокойным, легким, расслабляющим, без акробатики и марафонов, поскольку так же представляет собой физическую нагрузку.

При помощи секса мозг может отключиться от жизненных проблем, ситуаций на работе, плохих новостей, организм может сбросить напряжение и человек проще засыпает в результате и сон будет намного лучше. Врач-сомнолог говорит, что не помешает один бокал вина вечером в процессе прелюдии к интиму.

Правильный сон улучшает вечерний секс и дарит утренний секс

Правильный сон улучшает вечерний секс и дарит утренний секс парень и девушка спят на боку в постели лицом к лицу

Если у мужчины был полноценный глубокий сон ночью, то к утру уровень его тестостерона повышается благодаря лучшему синтезу мелатонина и очень вероятен утренний секс. Если для его женщины пробуждение ото сна дается тяжело каждый день – можно превратить это во что-то приятное. Однако, женщина не должна пробуждаться с мыслями о жизненных планах и проблемах, в ключе «как успеть то-то и то-то», иначе возникнет стресс, который погубит возбуждение. В таком случае ничего хорошего между партнерами по утрам происходить не будет.

Если хороший утренний секс случился – это обещает сделать день прекрасным, вы получите высокую эффективность, особенно это касается мужчин.

Сомнолог подчеркивает, что хороший здоровый ночной сон с вечерним интимом перед ним приведет к утреннему сексу и партнеры тогда поймут, что уже 2 раза в сутки может быть секс. А ведь не нужно забывать, что на протяжении дня мужчина размышляет об интиме по 70-90 раз. Правильный сон и качественный секс дважды в сутки приносит бодрость и хорошее настроение.

В результате активного секса 2 раза в день партнерши сжигают больше калорий, отпадает необходимость в утренней йоге или физкультуре, происходит улучшение состояния кожи, наблюдается румянец, блеск в глазах, улучшает состояние волос из-за улучшения ситуации с эстрогеном. При состоянии полусна утром и вечером меньше психологических барьеров и партнерша более раскована и готова к большему.

При храпящем партнере рекомендуется спать отдельно

Существует одно из мнений, что муж и жена или партнеры должны иметь отдельные спальни, для того чтобы не мешать, не нарушать качество сна друг друга. Многие это осуществили в своей жизни и довольны.

Мнение сомнолога насчет этого такое, что если имеет место храп, частые походы в туалет или на кухню, если партнер спит беспокойно, вертится, производит резкие движения руками и ногами во сне из-за гипоксии или по другой причине, светит ночью смартфоном, то единственный выход в этой ситуации – это отдельные спальни. Врач по сну также рекомендует использовать беруши, маску для сна, чтобы лучше выспаться. Но ситуация с раздельными комнатами для сна к сожалению не решает проблемы в интимной жизни. Партнер продолжает храпеть, усиления секса не происходит без лечения храпа.

Если оба партнера спят тихо, без храпа, рекомендуются раздельные одеяла, в том случае, когда один из партнеров раздражает, вертится в кровати. Помогает много подушек, рекомендуется до 10-ти подушек на двоих, чтобы можно было подложить подушки под спиной или между ногами.