Як висипатися та прокидатися у відмінному настрої?
На ці запитання відповідає сомнолог Юрій Погорецький.
У 1958 році було відкрито гормон мелатонін і у 1980-х три американські вчені працювали над вивченням циркадних ритмів. В результаті цього в 2017 році було отримано Нобелівську премію з циркадних ритмів. Тобто існують добові циркадні ритми: цикл сну та цикл неспання. Порушувати ці ритми не можна.
Дослідження у Німеччині показали, що 50% чоловіків мають легкий ступінь апное, тобто 10-15 зупинок дихання на годину вночі.
Норма насичення крові киснем 96-98%, при зниженні сатурації до 93% виникає сонливість, а при зниженні до 85% потрібно проводити реанімаційні заходи.
65% чоловіків та жінок віком від 60 років мають порушення дихання уві сні. 80% людей, які страждають на гіпертонію мають середній або важкий ступінь апное.
При зупинках дихання уві сні людина відчуває страх перед самим сном, а, поринаючи в сон, бачить кошмари.
Гормон мелатонін є онкопротектором, дослідження жінок і чоловіків 2-х груп, що працюють у денні та нічні зміни показали, що рак молочної залози та аденома простати зустрічається у 10-ть разів частіше у групі чоловіків та жінок, які працюють у нічні зміни.
Мелатонін приносить спокій, мудрість, відчуття радості, щастя, дає гарне здоров’я, міцний імунітет.
Цей гормон виробляється організмом лише тоді, коли людина перебуває у четвертій фазі сну. 4-та, найглибша фаза сну, як правило, відсутня у людей, які страждають від апное (зупинок дихання уві сні), хропіння, безсоння та інших порушень сну.
