Відео та виступи в ЗМІ

«Мучить безсоння», «погано сплю» в наслідок війни

Вітаю всіх глядачів Еспрессо ТВ, це Ірина Коваль і тема програми про здоров’я під час війни. Страшний сон, нам досі здається, що ми живемо в ньому з 24 лютого і дуже хочемо, але не можемо прокинутися. Ці жахи наяву позбавили справжнього повноцінного сну мільйони українців, адже постійна небезпека і регулярні повітряні тривоги не дають нам спокійно спати. Війна викликає в нас найгірші відчуття: страх, тривогу, стрес, нервове напруження, розпач, гнів і агресію. А багатьох мучить ще й невгамовний біль втрати. Усі це неабияк знесилює, а проблеми зі сном ще більше поглиблюють прірву нашої рівноваги.

Сьогодні ми будемо говорити на тему близьку зараз чи не всім українцям, про розлади сну. Погодьтеся, ми чудово розуміємо, що поганий сон не вирішить наших проблем, а лише додасть нових. Проте ми не завжди можемо вплинути на ці процеси чи не знаємо як це зробити. Тож сьогодні ми разом з експертами постараємося дати вам максимум практичних порад як відновити здоровий сон та правильний режим в умовах війни.

Read more

– Чи можна не спати взагалі?

– Сон – це стратегічна зброя. Чим жорсткіша ситуація – тим жорсткіша дисципліна сну.

– Як же нам висипатися в такий момент?

– Ми українська нація вміємо добре працювати, добре відпочивати, але не вміємо спати. Кожне третє ДТП в світі виникає від того, що людина засинає за кермом. Потрібно отримувати 8 годин сну будь-яким шляхом.

– Чи є в нас ця система: «сова», «жайворонок»?

– Довгожителі, вони з курками лягали, з півнями вставали. Треба прожити день так, щоб сон був дарований і, дай Боже, нам від цього перемога буде ближчою, повірте.

Read more

Я часто ходжу в туалет уночі, чому і що робити при цьому?

– Найпопулярніше питання: що робити з безсонням?

– Що робити, якщо людина заснула вчасно, прокидається вночі сходити в туалет. Не важливо, чому вона прокидається. Людина прокидається вночі і не може заснути. Як вона собі може допомогти?

– Ви торкнулися дуже важливої ​​теми: нічні походи в туалет.

– Справа в тому, що вночі, на момент гіпоксемії, не працюють таблетки від тиску. Піки тиску відбуваються, зашкалює тиск 200 або 220 одиниць, і організм включає захисну функцію – скинути зайву рідину до туалету. А це викликає депривацію сну, тобто немає заходів у глибокі фази сну, тому людина практично заснути не може.

Гіпоксемія – це нестача кисню в крові, яка може бути спричинена затримками дихання.

– Як все пов’язано. І артеріальний тиск, і нічні походи в туалет наш організм дуже розумний.

– Як симптом, з нічними походами до туалету потрібно обов’язково звернутися до сомнолога.

– Тобто давайте назвемо 5-10 основних симптомів для самодіагностики того, чи все гаразд із вашим сном.

Read more

Він хропить, вона недосипає, або навпаки – класична історія багатьох українських сімей. Та, що там українських. Це популярна тема анекдотів і жартів, але наш Мирослав Ганущак переконався, з хропінням не варто легковажити, воно вкраде не лише сон, а і здоров’я. Вкрадений сон далі в ТСН.

– Ви ж напевно чули трактор «Білорусь»? Приблизно так він хропить.

– Видається я ворог усім людям навкруги, але я про це не знаю.

– Роки парного безсоння.

– Ця проблема стосується, напевно, 90% наших чоловіків.

– Що ж робити, коли народні методи вже вичерпалися?

– Штовхнути коліном у спину – він перестав хропіти. Якщо ти не встиг заснути і він знов почав хропіти, тоді знов усі спочатку.

– І не дочекатися, щоб хропіння привело до смерті.

– Хропіння – це сигналізація людини.

– Що на кардіограмі? Це зупинка серця.

– 10 років спільного життя, Сергій та Наталя вважають себе щасливими, тільки от проблемка.

Read more

– Вкрадений сон – це те, що турбує сьогодні що третього жителя планети та буквально скорочує життя, українці не виняток, що заважає нам якісно спати? Щоб знайти відповідь Мирослав Ганущак заночував у лабораторії сну і пустив дослідників до власної спальні. Дієві рецепти здорового сну просто зараз.

 – Наче втомлений, а заснути не можу, ненадовго провалююсь у сон і знову прокидаюсь, не висипаюсь. Після таких ночей світ наче каша. А ви сьогодні виспались?

– В мене не виходить вранці прокидатися.

– Я завжди хочу спати, тому що не вистачає сну.

– Ну, не виходить так, навіть якщо ти сьогодні виспався більше, ти наступного дня все одно хочеш спати.

– Ніколи не висипаюсь, тому що на роботу на першу зміну.

– В молодості може і хотілось спати, а зараз не спиться.

– Ми нація хронічного недосипання.

– На 2022 рік не висипаються приблизно 36% людей. В 2012 році не висипалось приблизно 28% людей. Тобто це проблема, яка наростає.

Read more