Статті у пресі

Сомнамбулізм – що це таке і чи справді повня може спонукати людину ходити уві сні?

24.11.2021 by Лабораторія сну

24 липня, згідно з місячним календарем,- повня.
І цей період, виявляється, дотепер пов’язують із сомнамбулізмом – розладом, який проявляється ходінням уві сні з несвідомим вчиненням різних дій.
Люди, які говорять уночі, теж вважаються сомнамбулами.

Чому ж виникає сомнамбулізм і до чого тут місяць?

Найімовірніше, що сомнамбулізм – це спадкова проблема. Генетичний чинник спрацьовує, коли виникають перевантаження організму, стрес – розповідає Юрій Погорецький кандидат медичних наук, кардіолог, сомнолог і Президент Всеукраїнської громадської організації «Українська асоціація медицини сну» .
– Додам, що три місяці тому, до мене звернувся 32-річний пацієнт із сомнамбулізмом.
Від такого ж розладу страждав його батько і дідусь. Раніше чоловікові вдавалося самостійно давати раду лунатизму, проте після пережитого стресу симптоми тільки посилювалися і стали проявлятися по кілька разів за ніч, – розповідає Оксана Волошина, психологиня, голова і співзасновниця Громадської організації «Інститут розладів сну та психотравматичних розладів» .

Чому люди хропуть уві сні: причини, поради щодо покращення здоров’я

22.11.2021 by Лабораторія сну

Що таке хропіння?

Хропіння є звичайним явищем – від легкого сопіння до гучного хрипу та пирхання. Приблизно 45% дорослих хропуть час від часу, а 25% хропуть регулярно, часто порушуючи сон партнера по ліжку, а можливо, і свій власний.

То чому люди хропуть? У вас більше шансів хропіти, якщо у вас надмірна вага, ви чоловік середнього або старшого віку або жінка в постменопаузі. Ці нічні шуми, як правило, посилюються із віком.

Чому люди хропуть?

Хропіння – це звук утрудненого дихання, який може бути викликаний деякими основними факторами, такими як поганий м’язовий тонус, об’ємні тканини горла або довге м’яке піднебіння чи язичок. Тривожним сигналом також може бути те, що у вас виліковне захворювання, яке заважає диханню під час сну, наприклад закладеність носа, спричинена інфекцією або алергією носових пазух, поліпи носа (доброякісні новоутворення у носі) або викривлення перегородки.

Але в деяких випадках хропіння може бути пов’язане з більш серйозними, навіть небезпечними для життя проблемами зі здоров’ям. Розглянемо нижче всі ці захворювання та проблеми, щоб зрозуміти краще чому люди хропуть уві сні.

Скільки потрібно і скільки має спати людина, дитина – час сну

19.11.2021 by Лабораторія сну

Люк Ендрюс, репортер з питань здоров’я для Mailonline

Сім-вісім годин сну – це золота середина, і менша кількість годин може викликати утворення бляшок у мозку, але занадто багато відпочинку в літньому віці може зробити вас повільним і забудькуватим, як показують дослідження.

Ризику піддаються люди, які сплять менше шести або більше дев’яти годин на добу.
Дослідження показало, що у таких людей більше шансів бути товстішими і старшими, ніж у звичайних сплячих.
Але рівень білка, пов’язаного із хворобою Альцгеймера, був найвищим у людей, які не спали.

Інше дослідження про те, скільки потрібно спати показало, що в літньому віці сон від 7 до 8 годин щоночі – найкращий засіб для збереження здоров’я мозку.

Постійно хочеться спати – чому причини, що робити?

19.11.202118.11.2021 by Лабораторія сну

«Все, що я хочу робити, це спати» – 19 причин, з яких ти так страшенно втомився

Піднімаєте себе з ліжка незалежно від того, скільки часу сну ви отримали минулої ночі? Чи відчуваєте, що вам зовсім не вистачає концентрації та енергії?

Щось може бути не так з вашою особистою оцінкою необхідного часу для відпочинку, крім нестачі сну.

Чому завжди хочеться спати: причини?

Певні стани здоров’я та фактори способу життя можуть спричинити сонливість. Ось кілька можливих причин, з яких ви можете почуватися дуже сонним:

Синдром хронічної втоми
Стан щитовидної залози
Анемія
Фіброміалгія
Сезонна алергія
Хвороба
Порушення сну, проблеми зі сном
Аутоімунні розлади
Діабет
Серцеве захворювання
Вагітність
ПМС
Дієта та авітамінози
Зневоднення
Стрес
Депресія
Занепокоєння
Біполярний розлад
Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ)

Нарколепсія: що це таке симптоми, лікування, причини

12.11.2021 by Лабораторія сну

Нарколепсія: що це симптоми, лікування, причини. Чоловік спить на зупинці.

Нарколепсія – що це таке?

Нарколепсія – це рідкісне хронічне захворювання мозку, при якому людина раптово засинає у невідповідний час.

Мозок не може нормально регулювати режим сну та неспання, що може призвести до таких симптомів:

надмірна денна сонливість (гіперсомнія) – почуття сильної сонливості протягом дня, труднощі з концентрацією та неспанням
напади сну – засинання раптово та без попередження
катаплексія – тимчасова втрата м’язового контролю, що призводить до слабкості та можливого колапсу, часто у відповідь на такі емоції, як сміх та гнів
сонний параліч -тимчасова нездатність рухатися чи говорити під час пробудження чи засинання
часті сновидіння і неспання вночі – сни часто приходять, коли ви засинаєте (гіпногогічні галюцинації) або безпосередньо перед або під час пробудження (гіпнопомпічні галюцинації)
Нарколепсія не викликає серйозних або довгострокових проблем з фізичним здоров’ям, але вона може значно впливати на повсякденне життя, і з нею важко впоратися емоційно.

Поради сомнолога: здоровий сон, циркадні ритми, гіпоксія, мелатонін, схуднення, дитячий сон

11.11.2021 by Лабораторія сну

Сомнолог: Люди, що не виспалися, легше керувати – вони «зомбі». Чоловік позіхає на роботі, перед ПК, спить.

Що таке здоровий сон, культура та режим сну

Щоб відповісти на запитання, чи добре сплять українці, достатньо вранці розглянути людей у громадському транспорті. Або подивитися на власне ранкове відображення у дзеркалі, пригадавши всі нічні сюжети та розмови, що лунали в голові. Вчені кажуть, що у людей, які дотримуються режиму сну та неспання, кращий настрій і працездатність.

А ідеальним і здоровим вважається нічний сон «одним епізодом» достатньої тривалості з дотриманням того самого часу відходу до сну і підйому. Чи це про нас? Здається ні. Нам ніколи думати про те, що недотримання режиму сну негативно позначається як на когнітивних функціях, так і на здоров’ї загалом.

Як спати правильно в умовах пандемії коронавірусу COVID-19

– Культура сну має стати пріоритетом у питаннях охорони здоров’я, це питання національної безпеки, – упевнений президент Всеукраїнської громадської організації «Українська асоціація медицини сну», директор лабораторії сну, кардіолог, сомнолог Юрій Погорецький.

Ми вміємо працювати, орати і важко робити, вміємо воювати, але ми не вміємо відпочивати. Як кажуть, нам би навчитися висипатися – ми б перегнали Америку за нашого генетичного складу та талантів.

Але, на жаль, цьому питанню поки що не приділяється належної уваги. При цьому сон – справа політично і стратегічно важлива, адже людьми, які не виспалися, легше керувати, вони стають «зомбі». Чим складніша ситуація в житті, тим жорсткішою має бути дисципліна сну, особливо в часи пандемії, наполягають сомнологи. Коли ми перейшли на «віддалену роботу», режим сну збився навіть у тих, хто його дотримувався і повноцінно спав. “Можу пізніше встати, можу пізніше лягти, можу фільм до ночі дивитися” – здавалося б, яка різниця, якщо все одно спиш 8 годин?

Чому я задихаюся уві сні: причини, наслідки та лікування

10.11.2021 by Лабораторія сну

То що саме змушує вас задихатися уві сні?

Чому я задихаюся уві сні: причини, наслідки та лікування. Дівчина тоне під водою, лежить на дні, задихається.

Ви починаєте задихатися уві сні, коли Вашому вільному диханню заважає звужене горло або трахея або дихання утруднене. Задихаються уві сні через розслаблення м’яких тканин шиї. Коли ваше горло стискається, повітря не може ефективно потрапити у легені, це змушує вас раптово прокидатися від ядухи. Ви можете припинити дихати приблизно на 10 секунд, позбавивши при цьому мозок кисню. Люди, які страждають на недіагностоване обструктивне апное уві сні, можуть прокидатися щогодини протягом всієї ночі в результаті цього процесу.

Чи означає це, що у мене обструктивне апное сну?

Якщо ви відчуваєте часту ядуху уві сні, ймовірно, що у вас обструктивне апное уві сні, і для підтвердження слід якнайшвидше провести діагностику сну. Найчастіше ядуха не змушує людину прокидатися, і тому вона може не усвідомлювати, що відбувається, поки хтось інший не скаже їй, що вона задихалася. Дослідження показали, що може пройти до семи років, перш ніж людина, яка страждає на апное сну звернеться за лікуванням до лікаря по сну.