Експерт у цій статті оцінює, чого слід уникати, щоб запобігти епізодам миготливої аритмії.
Погана якість сну та миготлива аритмія
Усім відомі переваги гарного нічного сну та недоліки недосипання.
Але чи знаєте ви, що погана якість сну є одним із багатьох тригерів порушення серцевого ритму, відомого як миготлива аритмія?
За словами електрофізіолога Мічиганського університету охорони здоров’я Майкла Ганнема, доктора медичних наук, багато його пацієнтів не знають про зв’язок між фібриляцією передсердь і поганим сном, часто викликаним такими станами, як апное уві сні.
Миготлива аритмія є одним з найбільш поширених типів порушень серцевого ритму. Під час миготливої аритмії верхні камери серця скорочуються у нерегулярному ритмі, не синхронізованому з нижніми камерами серця. У той час як деякі люди не відчувають жодних симптомів взагалі, інші можуть відчувати тріпотіння або прискорене серцебиття разом з болем у грудях, слабкістю, втомою, запамороченням та задишкою. Миготлива аритмія також може призвести до інсульту.
Миготлива аритімія має безліч причин, у тому числі:
- Захворювання серця
- Хронічні захворювання, такі як діабет та астма
- Спадковість
- Високий кровяний тиск
- Сидячий образ життя
- Ожиріння
7 поширених тригерів миготливої аритмії
“Але поганий сон – це лише один з багатьох тригерів миготливої аритмії”, – сказав Ганнам, відзначивши алкоголь, надмірні фізичні навантаження, зневоднення, стрес і надмірне харчування як деякі з найпоширеніших причин. «Це залежить тільки від людини та її досвіду».
- Проблеми зі сном
Погана якість сну, часто спричинена станом, відомим як апное уві сні, може призвести до епізодів миготливої аритмії. Навіть невеликі перерви в якості та тривалості сну людини можуть збільшити ризик фібриляції передсердь на цілих 18%, а у тих, хто страждає на безсоння, ризик розвитку миготливої аритмії підвищується на 40%.
«Я рекомендую своїм пацієнтам звернутися до лікаря зі сну для формальної оцінки, щоб визначити, чи потрібне їм дослідження сну», — сказав Ганнам. «Якщо у них діагностовано апное уві сні, їм настійно рекомендується лікувати його».
- Алкоголь
Вживання алкоголю, особливо запої, може послабити серцевий м’яз, що ускладнить перекачування крові до інших частин тіла. Це, у свою чергу, робить серце сприйнятливішим до нападів миготливої аритмії. Вживання алкоголю також може призвести до зневоднення організму, що є ще одним поширеним тригером миготливої аритмії.
- Кофеїн
Як потужний стимулятор, кофеїн був ідентифікований як тригер миготливої аритмії у деяких людей. Тим не менш, кілька клінічних досліджень показують, що кофеїн не має або має мінімальний вплив на людей з миготливою аритмією.
“Для більшості пацієнтів невелика кількість кофеїну не викликає напад миготливої аритмії”, – сказав Ганнам.
- Надмірні фізичні навантаження
Тренування змушують серце битися швидше, тому у деяких пацієнтів із миготливою аритмією швидке тренування може спровокувати напад. Загалом, каже Ганнам, події миготливої аритмії, швидше за все, відбудуться під час екстремальних вправ чи вправ, коли ви зневоднені.
- Зневоднення
Чи це надлишок кофеїну, алкоголю або нестача води, зневоднення є дуже поширеним тригером миготливої аритмії. Кофеїн та алкоголь є потужними сечогінними засобами, а це означає, що якщо людина не п’є достатню кількість води, вона може стати зневодненою, що може призвести до епізодів миготливої аритмії.
- Стрес
Будь-який тип стресу може спричинити епізоди миготливої аритмії. Періоди стресу можуть призвести до викиду пов’язаних зі стресом гормонів, які можуть спричинити миготливу аритмію. Крім того, люди, які перебувають у стані стресу, можуть мати проблеми зі сном, споживати більше кофеїну або алкоголю — звички, які можуть призвести до миготливої аритмії.
- Великі порції їжі
У деяких людей вживання великої кількості їжі може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Вони, у свою чергу, можуть стимулювати блукаючий нерв, що з’єднує кишечник, мозок та серце. Сплеск блукаючого нерва через рясний прийом їжі може спровокувати миготливу аритмію. Дослідження показують, що коли проблеми зі шлунково-кишковим трактом вирішуються, епізоди миготливої аритмії зазвичай стихають.
За словами Ганнама, незалежно від того, що викликає цей стан, лікування миготливої аритмії залежить від уподобань пацієнта.
«Ми завжди заохочуємо зміну способу життя, і є ліки для контролю серцевого ритму або процедури абляції, в яких використовується радіочастотна енергія, щоб зупинити «короткі замикання», що спричиняють миготливу аритмію. Ми обговорюємо всі варіанти з нашими пацієнтами.»
«Якщо ми зможемо ідентифікувати пацієнта із миготливою аритмією, ми зможемо зробити все можливе, щоб допомогти йому підтримувати правильний серцевий ритм. Ми можемо керувати їхнім станом».
Уникайте тригерів миготливої аритмії
Оскільки тригери миготливої аритмії настільки різноманітні, Ганнам рекомендує своїм пацієнтам бути пильними щодо своїх симптомів.
«Ми говоримо нашим пацієнтам, що вони самі повинні визначити, що викликає у них миготливу аритмію. Ми рекомендуємо їм вести журнал симптомів, щоб відстежувати їх». За його словами, існують також технології, що носять, які допомагають відслідковувати тригери з більшою точністю, оскільки пацієнти можуть забути, що саме викликало недавню проблему з серцевим ритмом.
Незважаючи на багато речей, які можуть призвести до нападу миготливої аритмії, Ганнам дає пацієнтам послідовну пораду: «Дотримуйтесь здорового способу життя, включаючи обмеження вживання алкоголю, відмову від куріння, здорове харчування та добре контрольований артеріальний тиск, контроль діабету та контроль ваги».
І, звичайно ж, добре висипайтеся, щоб захистити своє серце не тільки від миготливої аритмії, а й від інших серцево-судинних проблем, пов’язаних із поганою гігієною сну. Загалом, каже Ганнам, важлива якість сну, а також здоровий спосіб життя для серця, і це неможливо переоцінити.
“Все пов’язано між собою”.
Джерело статті: https://healthblog.uofmhealth.org/heart-health/7-common-afib-triggers-may-surprise-you