Згідно з новим дослідженням, проведеним вченими з Університету Арізони, сон у ліжку разом із партнером чи чоловіком або дружиною мав вищу якість, ніж сон дорослих, які спали на самоті.
Результати показують, що ті, хто більшу частину ночі спав з партнером, повідомляли про менш виражене безсоння, меншу втому і більший час сну, ніж ті, хто ніколи не ділив постіль з партнером. Ті, хто спав із партнером, також швидше засинали, довше спали після засинання та мали менший ризик апное уві сні. Однак ті, хто спав зі своєю дитиною більшу частину ночей, повідомляли про більшу тяжкість безсоння, більший ризик апное уві сні і менший контроль над своїм сном.
Дослідники також виявили, що сон з партнером був пов’язаний з нижчими показниками депресії, тривоги та стресу, а також з більшою соціальною підтримкою та задоволеністю життям та стосунками. Сон із дітьми був із великим стресом. Сон на самоті був пов’язаний з вищими показниками депресії, меншою соціальною підтримкою та найгіршою задоволеністю життям та відносинами.
«Показано, що сон з романтичним партнером чи чоловіком дуже впливає на здоров’я сну, включаючи зниження ризику апное уві сні, тяжкості безсоння уві сні та загальне поліпшення якості сну», — говорить провідний автор дослідження Брендон Фуентес, науковий співробітник відділення психіатрії Університету Арізони.
Дослідження включало аналіз даних, зібраних у дослідженні «Сон та здоров’я, активність, дієта, навколишнє середовище та соціалізація» (SHADES) за участю 1007 дорослих працездатного віку з південно-східної Пенсільванії. Спільне використання ліжка оцінювалося за допомогою опитувань, а фактори здоров’я сну оцінювалися за допомогою звичайних інструментів, таких як шкала сонливості Епворта, індекс тяжкості безсоння та оцінка апное STOP-BANG.
«Дуже небагато досліджень вивчають це, але наші результати показують, що те, чи спимо ми наодинці або з партнером, членом сім’ї або домашньою твариною, може вплинути на наше здоров’я сну», – говорить старший автор дослідження доктор Майкл Гранднер, доктор філософії, MTR, CBSM, FAASM. – Психіатрія, директор Програми досліджень сну та здоров’я Університету Арізони. «Ми були дуже здивовані, дізнавшись, наскільки це може бути важливо».
Резюме дослідження нещодавно було опубліковано в онлайн-додатку до журналу Sleep і представлено 5 червня під час SLEEP 2022.
Джерело статті: https://sleepreviewmag.com/sleep-health/demographics/relationship-status/bed-sharing-partner-better-sleep-bed-sharing-child-worse-sleep/
