Качество сна будет выше, если спать в одной постели с партнером, и ниже, если спать с ребенком

Качество сна будет выше, если спать в одной постели с партнером, и ниже, если спать с ребенком. Мужчина обнимает девушку в постели. Влюбленные в кровати спят.

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Аризоны, сон в постели вместе с партнером или супругом имел более высокое качество, чем сон взрослых, которые спали в одиночестве.

Результаты показывают, что те, кто большую часть ночи спал с партнером, сообщали о менее выраженной бессоннице, меньшей усталости и большем времени сна, чем те, кто никогда не делил постель с партнером. Те, кто спал с партнером, также быстрее засыпали, дольше спали после засыпания и имели меньший риск апноэ во сне. Однако те, кто спал со своим ребенком большую часть ночей, сообщали о большей тяжести бессонницы, большем риске апноэ во сне и меньшем контроле над своим сном.

 

Исследователи также обнаружили, что сон с партнером был связан с более низкими показателями депрессии, тревоги и стресса, а также с большей социальной поддержкой и удовлетворенностью жизнью и отношениями. Сон с детьми был связан с большим стрессом. Сон в одиночестве был связан с более высокими показателями депрессии, меньшей социальной поддержкой и худшей удовлетворенностью жизнью и отношениями.

 

«Показано, что сон с романтическим партнером или супругом оказывает большое влияние на здоровье сна, включая снижение риска апноэ во сне, тяжести бессонницы во сне и общее улучшение качества сна», — говорит ведущий автор исследования Брэндон Фуэнтес, научный сотрудник отделения психиатрии Университета. Аризоны.

 

Исследование включало анализ данных, собранных в исследовании «Сон и здоровье, активность, диета, окружающая среда и социализация» (SHADES) с участием 1007 взрослых трудоспособного возраста из юго-восточной Пенсильвании. Совместное использование кровати оценивалось с помощью опросов, а факторы здоровья сна оценивались с помощью обычных инструментов, таких как шкала сонливости Эпворта, индекс тяжести бессонницы и оценка апноэ STOP-BANG.

 

«Очень немногие исследования изучают это, но наши результаты показывают, что то, спим ли мы в одиночестве или с партнером, членом семьи или домашним животным, может повлиять на наше здоровье сна», — говорит старший автор исследования доктор Майкл Гранднер, доктор философии, MTR, CBSM, FAASM. – Психиатрия, директор Программы исследований сна и здоровья Университета Аризоны. «Мы были очень удивлены, узнав, насколько это может быть важно».

 

Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении к журналу Sleep и представлено 5 июня во время SLEEP 2022.

 

Источник статьи: https://sleepreviewmag.com/sleep-health/demographics/relationship-status/bed-sharing-partner-better-sleep-bed-sharing-child-worse-sleep/