Нове дослідження припускає, що емоційне здоров’я може бути ключовою ціллю для терапії пацієнтів, які звикли відкладати сон, незалежно від їхнього хронотипу.
Ключові висновки:
- Прокрастинація сну (відкладання часу відходу до сну) асоціюється з вищим рівнем невротизму та нижчими показниками сумлінності й екстраверсії, навіть з урахуванням хронотипу людини.
- Всупереч поширеній думці, люди, які відкладають сон, рідше шукають захопливі заняття, а натомість частіше повідомляють про емоційні переживання, характерні для депресії.
- Результати свідчать про те, що рушійною силою такої поведінки є труднощі з керуванням негативними афектами та тривогою перед сном, а не просто поганий тайм-менеджмент.
- Емоційне здоров’я визначено як потенційну мішень для втручань, спрямованих на подолання прокрастинації сну та її впливу на загальне здоров’я.
Згідно з дослідженням, представленим на конференції SLEEP 2025, прокрастинація сну у молодих людей пов’язана зі специфічними рисами особистості та схильністю до депресії.
Результати показують, що відкладання часу сну корелює з вищим рівнем невротизму та нижчими рівнями сумлінності та екстраверсії. Ці зв’язки залишалися значущими навіть після того, як дослідники статистично скоригували дані з урахуванням хронотипу учасників. Отримані дані свідчать про те, що така поведінка зумовлена скоріше емоційними станами, ніж пошуком приємних занять.
«Наше дослідження продемонструвало, що люди, які звикли відкладати час сну, насправді рідше повідомляли про пошук захопливих або приємних занять», — каже провідний автор Стівен Карлсон, докторант кафедри психології Університету Юти (Солт-Лейк-Сіті). — «Натомість “прокрастинатори сну” повідомляли про емоційні переживання, що відповідають депресії, зокрема підтверджували схильність до негативних емоцій та брак позитивного емоційного досвіду».
У дослідженні взяли участь 390 молодих людей із середнім віком 24 роки. Учасники заповнили опитувальник хронотипу, оцінку особистісних рис (невротизм, екстраверсія, відкритість, доброзичливість та сумлінність), а також вели 14-денний щоденник сну для вимірювання рівня прокрастинації.
Прокрастинація сну, яка визначається як схильність відкладати сон без зовнішніх зобов’язань, зменшує можливість отримати достатню кількість відпочинку. На думку дослідників, робота вказує на те, що емоційне здоров’я може стати мішенню для клінічних втручань, спрямованих на вирішення цієї поширеної проблеми.
«Прокрастинація сну пов’язана не лише з поганим плануванням, низькою самодисципліною та проблемами тайм-менеджменту, але й, потенційно, з труднощами в управлінні негативними емоціями та тривогою перед сном», — зазначає Карлсон. — «Враховуючи поширеність цієї поведінки та її вплив на здоров’я сну, ми сподіваємося розширити це дослідження, щоб визначити, чи може зменшення негативних емоцій перед сном бути ефективним методом лікування прокрастинації сну».
Дата публікації оригіналу: 20 січня 2026 року.
Джерело статті: https://sleepreviewmag.com/sleep-health/parameters/quantity/bedtime-procrastination-depressive-tendencies-personality-traits/