Нерідко така проблема, як сонний параліч, з’являється у дітей.
“Десь у 9 років у мене вперше виник цей стан, який, як згодом дізналася, називається сонний параліч. Очі відкриті, я чую і бачу все, що відбувається навколо, і при цьому не можу поворухнутися”, – розповідає студентка Олена. Сонний параліч переслідував дівчину ще рік і більше не повторювався.
Що ж це за стан і чи є він небезпекою?
“Причиною такого стану може бути перевтома, сильний стрес, фізичні або моральні навантаження, – розповідає Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну, сомнолог. – Сонний параліч – це порушення сну, він виникає під час пробудження, коли втомлений мозок не встигає повноцінно прокинутися. При паралічі настає збій фаз сну, і пробудження може тривати від кількох секунд до хвилини, власне тоді людина і перебуває в цьому стані.
– А чому сонний параліч виникає у дітей?
– Дуже часто дитина має великі навантаження – гуртки, уроки, курси, а це все може бути стресом для нього. Як тільки зменшується навантаження, сон відновлюється.
– Що порадите тим, у кого буває сонний параліч?
– У такий момент потрібно максимально розслабитися, заспокоїтися – протягом хвилини цей стан пройде, мозок повністю прокинеться. І не варто вживати антидепресанти чи снодійне. Натомість необхідно дотримуватися правильного режиму сну: намагатися засипати і прокидатися приблизно в один і той же час, практикувати денний сон. Також дуже важливо хоча б за годину до сну не користуватися мобільним телефоном, планшетом чи комп’ютером, не дивитися телевізор. Також пацієнтам, які тривалий час страждають від сонного паралічу, варто звернути увагу на рівень заліза у крові – нестача цього мікроелемента може порушувати якість сну.
Автор: Анастасія Коваль
Газета «Експрес-Онлайн»
Сюжет на телеканалі «Україна» про сонний параліч, що це таке, як із ним боротися, думка сомнолога.
Симптоми сонного паралічу:
- повне оніміння тіла
- людина задихається
- може спостерігати «сутності» у темряві.
Під час фази швидкого сну мозок відключає скелетні м’язи. Коли людина вранці прокидається, якщо мозок прокинувся частково, а частково ще спить, можливо ще не включилися скелетні м’язи, тому відчувається так званий сонний параліч.
На думку сомнологів, сонний параліч найчастіше виникає через перевтому, хронічне недосипання і найчастіше у молодих людей.
Під час сонного паралічу людина може відчувати чи спостерігати у кімнаті темні силуети. Існують різні пояснення цього. Сомнологи вважають, що оскільки мозок не прокинувся повністю, людина спостерігає галюцинації.
Якщо ви розумієте, що перебуваєте в стані сонного паралічу, сомнолог радить спершу поворушити очима, потім стануть доступними лицьові м’язи — поворухніть ними, зробіть гримаси обличчям.
- Сходіть на консультацію до сомнолога
- Налагодьте свій режим сну
- Почніть регулярно висипатися.