Що таке хропіння?
Хропіння є звичайним явищем – від легкого сопіння до гучного хрипу та пирхання. Приблизно 45% дорослих хропуть час від часу, а 25% хропуть регулярно, часто порушуючи сон партнера по ліжку, а можливо, і свій власний.
То чому люди хропуть? У вас більше шансів хропіти, якщо у вас надмірна вага, ви чоловік середнього або старшого віку або жінка в постменопаузі. Ці нічні шуми, як правило, посилюються із віком.
Чому люди хропуть?
Хропіння – це звук утрудненого дихання, який може бути викликаний деякими основними факторами, такими як поганий м’язовий тонус, об’ємні тканини горла або довге м’яке піднебіння чи язичок. Тривожним сигналом також може бути те, що у вас виліковне захворювання, яке заважає диханню під час сну, наприклад закладеність носа, спричинена інфекцією або алергією носових пазух, поліпи носа (доброякісні новоутворення у носі) або викривлення перегородки.
Але в деяких випадках хропіння може бути пов’язане з більш серйозними, навіть небезпечними для життя проблемами зі здоров’ям. Розглянемо нижче всі ці захворювання та проблеми, щоб зрозуміти краще чому люди хропуть уві сні.
Апное сну
“Хропіння – особливо гучне хропіння, що переривається паузами в диханні і гучним пирханням або зітханням, коли сплячий знову робить вдих – може бути ознакою обструктивного апное уві сні”, – говорить експерт зі сну Джона Хопкінса Алан Шварц, доктор медицини. «Апное уві сні – серйозне захворювання є фактором ризику серцево-судинних захворювань, його слід знайти та лікувати якомога раніше».
У людей з апное уві сні виникають короткочасні перебої у диханні під час сну. Ці паузи можуть відбуватися від 20 до 30 разів на годину. В результаті рівень кисню в крові падає, і мозок виводить вас із глибокого сну, і ви переводите дихання. “Ви отримуєте приплив гормону стресу адреналіну”, – пояснює Шварц. “Ніби хтось будить вас кожні кілька хвилин під час сну. Ваше серце та серцево-судинна система повинні працювати більше. І ви пропускаєте глибокий, спокійний сон.”
В результаті люди з апное уві сні стикаються із серйозними наслідками для здоров’я, у тому числі:
- Нерегулярне серцебиття
- Високий кровяний тиск
- Підвищений ризик серцевого нападу та інсульту
- Підвищений ризик діабету
- Підвищений ризик дорожньо-транспортних пригод через денну сонливість
Дослідження Джона Хопкінса показало, що важке апное уві сні в середньому або похилому віці може підвищити ризик передчасної смерті до 46%. Хороша новина: лікування пристроєм постійного позитивного тиску повітря СІПАП (CPAP), який м’яко нагнітає повітря в горло, щоб дихальні шляхи залишалися відкритими, може допомогти знизити ризики для здоров’я.
Недосипання
Хропіння може вплинути на кількість та якість вашого сну. Це не лише почуття втоми наступного дня. Сон – ключова частина хорошого здоров’я. Достатня кількість сну може допомогти організму оговтатися від хвороб та травм. Нестача сну протягом певного періоду часу пов’язана з проблемами зі здоров’ям, включаючи ожиріння, діабет та хвороби серця.
Користь сну для психіки також є важливою. Проблеми зі сном можуть зробити повсякденне життя більш напруженим і менш продуктивним. У деяких людей з хронічними порушеннями сну (безсоння) частіше виникають проблеми з психічним здоров’ям і відповідно такі питання як: чому люди хропуть? Проблеми зі сном також пов’язані з депресією. У ході дослідження з’ясувалося, що люди, яким було важко висипатися, мали проблеми з виконанням завдань, пов’язаних з пам’яттю та навчанням.
Потреби уві сні варіюються від людини до людини, але більшості здорових дорослих потрібно спати від 7 до 9 години на добу.
Дізнайтесь у лікаря чому люди хропуть уві сні
Якщо хропіння є проблемою для вас або вашої коханої людини, не соромтеся обговорити з лікарем-сомнологом чому ви хропете. Лікар-сомнолог розробить індивідуальний план лікування. Це буде першим кроком до Вашого найкращого сну та здоров’я.