Почему люди храпят во сне: причины, советы по улучшению здоровья

Почему люди храпят во сне: причины, советы по улучшению здоровья

Что такое храп?

Храп является обычным явлением — от легкого сопения до громкого хрипа и фырканья. Примерно 45% взрослых храпят время от времени, а 25% храпят регулярно, часто нарушая сон партнера по постели, а возможно, и свой собственный.

Так почему люди храпят? У вас больше шансов храпеть, если у вас избыточный вес, вы мужчина среднего или старшего возраста или женщина в постменопаузе. Эти ночные шумы, как правило, усиливаются с возрастом.

 

Почему люди храпят?

Храп — это звук затрудненного дыхания, который может быть вызван некоторыми основными факторами, такими как плохой мышечный тонус, объемная ткань горла или длинное мягкое небо или язычок. Тревожным сигналом также может быть то, что у вас излечимое заболевание, которое мешает дыханию во время сна, например заложенность носа, вызванная инфекцией или аллергией носовых пазух, полипы носа (доброкачественные новообразования в носу) или искривление перегородки.

Но в некоторых случаях храп может быть связан с более серьезными, даже опасными для жизни проблемами со здоровьем. Рассмотрим ниже все эти заболевания и проблемы, чтобы понять лучше почему люди храпят во сне.

 

Апноэ сна

«Храп — особенно громкий храп, прерываемый паузами в дыхании и громким фырканьем или вздохом, когда спящий снова делает вдох — может быть признаком обструктивного апноэ во сне», — говорит эксперт по сну Джона Хопкинса Алан Шварц, доктор медицины. «Апноэ во сне — серьезное заболевание. фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Его следует найти и лечить как можно раньше».

У людей с апноэ во сне возникают кратковременные перебои в дыхании во время сна. Эти паузы могут происходить от 20 до 30 раз каждый час. В результате уровень кислорода в крови падает, и мозг выводит вас из глубокого сна, и вы переводите дыхание. «Вы получаете прилив гормона стресса адреналина», — объясняет Шварц. «Как будто кто-то будит вас каждые несколько минут во время сна. Ваше сердце и сердечно-сосудистая система должны работать больше. И вы пропускаете глубокий, спокойный сон».

В результате люди с апноэ во сне сталкиваются с серьезными последствиями для здоровья, в том числе:

  • Нерегулярное сердцебиение
  • Высокое кровяное давление
  • Повышенный риск сердечного приступа и инсульта
  • Повышенный риск диабета
  • Повышенный риск дорожно-транспортных происшествий из-за дневной сонливости

 

Исследование Джона Хопкинса показало, что тяжелое апноэ во сне в среднем или пожилом возрасте может повысить риск преждевременной смерти до 46%. Хорошая новость: лечение устройством постоянного положительного давления воздуха СИПАП (CPAP), которое мягко нагнетает воздух в горло, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, может помочь снизить риски для здоровья.

 

Недосыпание

Храп может повлиять на количество и качество вашего сна. Это не только чувство усталости на следующий день. Сон — ключевая часть хорошего здоровья. Достаточное количество сна может помочь организму оправиться от болезней и травм. Недостаток сна в течение определенного периода времени связан с проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет и болезни сердца.

Польза сна для психики также важна. Проблемы со сном могут сделать повседневную жизнь более напряженной и менее продуктивной. У некоторых людей с хроническими нарушениями сна (бессонницей) чаще возникают проблемы с психическим здоровьем и соответственно такие вопросы как: почему люди храпят? Проблемы со сном также связаны с депрессией. В ходе исследования выяснилось, что люди, которым было трудно высыпаться, испытывали проблемы с выполнением задач, связанных с памятью и обучением.

Потребности во сне варьируются от человека к человеку, но большинству здоровых взрослых нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.

 

Узнайте у врача почему люди храпят во сне

Если храп является проблемой для вас или вашего любимого человека, не стесняйтесь обсудить с врачом-сомнологом почему вы храпите. Врач-сомнолог разработает индивидуальный план лечения. Это будет первым шагом к Вашему лучшему сну и здоровью.