Постковідний синдром – це безсоння як наслідок перенесеного коронавіруса COVID-19. Як лікувати цю недугу та скільки буде тривати постковідний синдром? Як нарешті виспастися?
Журналістка телеканалу “Україна” отримала результати дослідження сну на дому за допомогою апарату SOMNOcheck micro. Записані дані показали, що у журналістки сатурація знижалася протягом ночі до 87% та були рідкі зупинки дихання уві сні – апное сну. Проте ці порушення сну незначні і вписуються у норму.
Продаж снодійних та заспокійливих препаратів у Києві за останні два місяці зріс на 25%.
За результатами обстеження лікар-сомнолог Юрій Погорецький дає такі рекомендації:
- робити регулярні фізичні навантаження: кардіонавантаження чи прогулянки по 1.5 години, щоб привести у тонус сердце
- лягати спати не пізніше 23:00
- уникати перед сном перегляду телевізору та смартфонів
- вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну
- здорове харчування: вживати більше продуктів, які містять триптофан
- звернутися до рідних при психологічних проблемах