Постковидный синдром – это бессонница как следствие перенесенного коронавируса COVID-19. Как лечить этот недуг и сколько будет длиться постковидный синдром? Как наконец-то выспаться?
Журналистка телеканала «Украина» получила результаты исследования сна дома с помощью аппарата SOMNOcheck micro. Записанные данные показали, что у журналистки сатурация снижалась в течение ночи до 87% и имелись редкие остановки дыхания во сне — апноэ сна. Однако эти нарушения сна незначительны и вписываются в норму.
Продажа снотворных и успокаивающих препаратов в Киеве за последние два месяца выросла на 25%.
По результатам обследования врач-сомнолог Юрий Погорецкий дает следующие рекомендации:
- делать регулярные физические нагрузки: кардионагрузки или прогулки по 1.5 часа, чтобы привести в тонус сердце
- ложиться спать не позднее 23:00
- избегать перед сном просмотра телевизора и смартфонов
- ужинать не позднее чем за 3 часа до сна
- здоровое питание: употреблять больше продуктов, содержащих триптофан
- обратиться к родным при психологических проблемах
