Пройти тест - Піттсбурзький індекс якості сну (Pittsburgh Sleep Quality Index

Піттсбурзький індекс якості сну (PSQI)

Дайте відповідь на питання, що стосуються вашого режиму сну протягом ОСТАННЬОГО МІСЯЦЯ.

Час та тривалість 1. О котрій годині ви зазвичай лягали спати?

2. Скільки хвилин вам зазвичай було потрібно, щоб заснути?

3. О котрій годині ви зазвичай вставали вранці?

4. Скільки годин ви СПАЛИ вночі? (Не скільки лежали, а саме спали)

5. Як часто у вас виникали проблеми зі сном через наступні причини?

(Оцініть частоту за останній місяць)

а) Не міг заснути протягом 30 хвилин:

б) Прокидався серед ночі або рано вранці:

в) Вимушений був вставати в туалет:

г) Важко дихав (або хропів):

д) Голосно кашляв або хропів:

е) Було занадто холодно / спекотно / снилися кошмари / боліло щось:

Інші фактори 6. Як би ви оцінили якість свого сну в цілому?

7. Як часто ви приймали ліки (снодійне), щоб заснути?

8. Як часто вам було важко не заснути під час водіння, їжі або соціальної активності?

9. Чи було вам важко зберігати достатньо ентузіазму для виконання справ?