Пройти тест - Питтсбургский индекс качества сна (Pittsburgh Sleep Quality Index

Питтсбургский индекс качества сна (PSQI)

Ответьте на вопросы, касающиеся вашего режима сна в течение ПОСЛЕДНЕГО МЕСЯЦА.

Время и продолжительность 1. В котором часу вы обычно ложились спать?

2. Сколько минут вам обычно требовалось, чтобы уснуть?

3. В котором часу вы обычно вставали утром?

4. Сколько часов вы СПАЛИ ночью? (Не сколько лежали, а именно спали)

5. Как часто у вас возникали проблемы со сном по следующим причинам?

(Оцените частоту за последний месяц)

а) Не мог уснуть в течение 30 минут:

б) Просыпался среди ночи или рано утром:

в) Вынужден был вставать в туалет:

г) Тяжело дышал (или храпел):

д) Громко кашлял или храпел:

е) Было слишком холодно / жарко / снились кошмары / болело что-то:

Другие факторы 6. Как бы вы оценили качество своего сна в целом?

7. Как часто вы принимали лекарства (снотворное), чтобы уснуть?

8. Как часто вам было трудно не уснуть во время вождения, еды или социальной активности?

9. Было ли вам трудно сохранять достаточно энтузиазма для выполнения дел?