О сне в деталях: фазы сна, мелатонин, когда ложиться спать, дневной сон, недосыпание, храп, апноэ

  Врач-сомнолог Юрий Погорецкий отвечает на вопросы журналистки телеканала ZIK: Чем занимается лаборатория сна? Можно ли наверстать недосыпание в выходные дни? Какие методы существуют для того, чтобы уснуть вовремя? За сколько часов нужно отложить гаджеты перед засыпанием? Эффективный сон днем? Позволяет ли алкоголь уснуть? Психологические аспекты сна, позы в которых спит пара? Спать вместе или … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Около 49% водителей коммерческих автомобилей могут быть подвержены риску апноэ во сне (результаты исследования)

Новое исследование  с участием 20 000 водителей с использованием комплексного метода оценки показало, что почти 49% водителей коммерческих автомобилей подвержены риску обструктивного апноэ во сне, состоянию, которое может вызвать сонливость во время вождения.

Новое исследование  с участием 20 000 водителей с использованием комплексного метода оценки показало, что почти 49% водителей коммерческих автомобилей подвержены риску обструктивного апноэ во сне, состоянию, которое может вызвать сонливость во время вождения.

Исследование 2020 года, проведенное учеными из Технологического транспортного института Вирджинии, представленное на заседании комитета по транспортным исследованиям 11 января, показало, что количество водителей с диагностированным или недиагностированным апноэ во сне может быть даже больше, чем оценки предыдущих исследований, варьирующиеся от 7,2%. до 30%.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Здоровый сон и иммунный ответ на вакцинацию от COVID-19

Регулярный полноценный качественный сон укрепляет иммунную систему вашего организма и оптимизирует вашу реакцию на вакцину от коронавируса COVID-19

Здоровый сон является неотъемлемой частью сильной иммунной системы, и по мере распространения вакцинирования против COVID-19 важно, чтобы люди высыпались для оптимального иммунного ответа.

Недосыпание связано с изменениями нескольких иммунных процессов. Плохой сон может ослабить вашу защиту от вируса и повлиять на реакцию вашего организма на вакцину, увеличивая риск заболевания. По этой причине лишение сна в эпоху глобальной пандемии особенно опасно.

«В связи с распространением вакцинирования против COVID-19 крайне важно, чтобы пациенты продолжали уделять первостепенное внимание своему сну для поддержания оптимального здоровья», — сказал президент Американской академии медицины сна доктор Каннан Рамар. «Регулярный полноценный качественный сон укрепляет иммунную систему вашего организма и оптимизирует вашу реакцию на вакцину».

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Каждую ночь пользуюсь CPAP-аппаратом. Результат – невероятный. Моя жизнь кардинально изменилась к лучшему.

Роман: «Я обслуживаюсь в «Лаборатории Сна» с июля 2018-го года. Каждую ночь пользуюсь CPAP-аппаратом. Результат — невероятный. Моя жизнь кардинально изменилась к лучшему. Я почти не просыпаюсь ночью и не имею необходимости спать днем. Имею прекрасное настроение, большую работоспособность, кардинально улучшилась «мужская сила». Одним словом — я не представляю себе жизнь без этого устройства, постоянного … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Совы против жаворонков. Сколько часов в день нужно спать? Хорошо ли просыпаться в 5 часов утра?

На онлайн-связи со студией телеканала «Украина 24» был врач-сомнолог Юрий Погорецкий. Он дал ответ на вопрос, сколько нужно спать, в какое время лучше ложиться спать и когда просыпаться? Нормально ли просыпаться в 5 часов утра? Можно ли выспаться наперед, если знаешь, что в ближайшие дни будет недосыпание? Также Юрий Погорецкий отметил, что женщинам нужно спать … Читать далее

Рубрики Без рубрики

Магнитные бури – как не потерять здоровый сон. Как быстро засыпать и просыпаться бодрым.

Сомнолог Юрий Несторович Погорецкий на онлайн-связи со студией телепрограммы «Одесса лайв» рассказывает, когда и как правильно ложиться спать, какие продукты улучшают сон, как подготовить себя к засыпанию и на другие вопросы о здоровом сне.

Сон влияет на то, что вы едите, а то, что вы едите, влияет на ваш сон

Сон влияет на то, что вы едите, а то, что вы едите, влияет на ваш сон. Judes Scharman Draughon, MS, RDN, LD

Автор Judes Scharman Draughon, MS, RDN, LD

Вы замечали, как трудно отказаться от нездоровой пищи, лишенной питательных веществ, когда вы устали? Или насколько легче сделать правильный выбор в еде, когда вы хорошо отдохнули?

Когда вы получаете энергию от хорошего ночного сна, вы склонны делать более разумный выбор продуктов. Сон напрямую влияет на уровень мышц и жира в организме.

Дефицит сна может снизить мышечную массу тела и привести к появлению лишнего висцерального жира. Во время сна, особенно быстрого сна, ваше тело восстанавливает и наращивает мышцы, а также расщепляет жир для получения энергии.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Всё просто супер! Не только я сплю, а и моя вся семья и соседи ))

Александр Викторович: — Всё просто супер! Не только я сплю, а и моя вся семья и соседи )). — Я уже не засыпаю за рулём, сейчас пошёл в отпуск, чтобы восстановить сон и режим сна. Теперь каждый день отбой в 22:00 и подъем в 06:00. Утром после сна хожу по 3..4 км, меня посадили на … Читать далее

Недосыпание может привести к таким болезням как ожирение, диабет и ускоренное старение. Как улучшить качество сна?

Недосыпание может привести к таким болезням как ожирение, диабет и ускоренное старение. Как улучшить качество сна?

Чтобы спать крепче, в рацион следует добавить некоторые продукты, говорят специалисты.

Если вы регулярно недосыпаете, то этот текст может заставить вас пересмотреть режим сна. Вместе с врачами объясняем, как бессонные ночи влияют на организм человека и что может помочь спать крепче.

Читать далее

Рубрики Без рубрики

Сонный паралич: что это такое и каковы причины этого состояния?

Сонный паралич: что это такое, причины?

Нередко такая проблема, как сонный паралич появляется у детей.

«Где-то в 9 лет у меня впервые возникло это состояние, которое, как впоследствии узнала, называется сонный паралич. Глаза открыты, я слышу и вижу все, что происходит вокруг, и при этом не могу пошевелиться «, — рассказывает студентка Елена. Сонный паралич преследовал девушку еще год и больше не повторялся.

 

Что же это за состояние и представляет ли он опасность?

«Причиной такого состояния может быть переутомление, сильный стресс, физические или нравственные перегрузки, — рассказывает Юрий Погорецкий, президент Украинской ассоциации медицины сна, сомнолог. — Сонный паралич — это нарушение сна, он возникает при пробуждении, когда уставший мозг не успевает полноценно проснуться. При параличе наступает сбой фаз сна, и пробуждение может длиться от нескольких секунд до минуты, собственно, тогда человек и находится в этом состоянии».

Читать далее