Усе більше людей відстежують та змінюють свої звички сну, але зростаюча культурна одержимість даними про сон викликає тривогу. Ортосомнія (нав’язливе прагнення до ідеального сну) залишає багатьох людей без сну ночами.
Тренди відстеження сну
Сьогодні споживачам доступна велика кількість пристроїв. Найпопулярніші методи за даними опитування:
- Смартфони та додатки — 23%
- Смарт-годинники — 20%
- Фітнес-браслети — 13%
Що не дає нам спати?
Цікаво, що тривога через досягнення ідеальних показників сну (ортосомнія) не дає заснути 76% опитаних. Ця тривога частково зумовлена вірусним трендом “sleepmaxxing” (сліпмаксинг) — набором порад від інфлюенсерів, таких як відмова від кофеїну, холод у спальні та постійний моніторинг.
Хто інвестує найбільше?
Чоловіки частіше за жінок купують трекери сну (56% проти 40%). Вони також частіше витрачають на це значні суми (від $200 до $500).
Рекомендації AASM:
Щоб трекінг був корисним, а не шкідливим:
- Перевіряйте дані лише вранці.
- Носіть трекер постійно для точного базового рівня.
- Фокусуйтеся на тривалості сну та регулярності відбою, а не на кожній хвилині пробудження.
Якщо ви лежите без сну, хвилюючись про свої показники, варто зробити крок назад і проконсультуватися з лікарем.
27.01.2026
Джерело статті: https://www.managedhealthcareexecutive.com/view/don-t-let-sleepmaxxing-keep-you-up-at-night-results-from-the-2025-american-academy-of-sleep-medicine-survey-on-sleep-tracking