У тому випадку, якщо партнер по сну тягне на себе ковдру, крутиться всю ніч, або постійно голосно хропе, багато американців обирають так зване «розлучення уві сні», щоб покращити свій нічний сон. Згідно з недавнім опитуванням Американської академії медицини сну (AASM), більше третини американців кажуть, що періодично чи постійно сплять в іншій кімнаті, щоб вирішити цю проблему. Чоловіки найчастіше вибирають диван чи кімнату для гостей: майже половина чоловіків (45%) повідомляють, що періодично чи постійно сплять в іншій кімнаті, те саме роблять і чверть (25%) жінок.
Хороший нічний сон важливий для здоров’я, щастя та благополуччя у сім’ї
«Ми знаємо, що поганий сон може погіршити ваш настрій і ті, хто недосипає, частіше сваряться зі своїми партнерами. Може мати місце роздратування на людину, яка викликає порушення сну, і це може негативно вплинути на стосунки», – сказала доктор Сіма Хосла, пульмонолог та представник AASM. «Гарний нічний сон важливий як для здоров’я, так і для щастя, тому не дивно, що деякі пари воліють спати окремо для загального благополуччя».
Для взаємин важливо мати рекомендовану тривалість здорового сну. Дослідження показали, що ті, хто у відносинах постійно погано спить, з більшою ймовірністю вступлять у конфлікт зі своїми партнерами, і що недосипання знижує рівень емпатії — це означає, що ті, хто не висипається, можуть бути менш здатними розуміти чи інтерпретувати почуття своїх партнерів.
Майже половина (43%) міленіалів час від часу або постійно сплять в іншій кімнаті, щоб пристосуватися до свого партнера, за ними слідує третина (33%) представників покоління X, 28% представників покоління Z та 22% бебі-бумерів.
«Хоч термін «розлучення уві сні» здається різким, насправді він просто означає, що люди віддають перевагу здоровому сну і переходять вночі в окрему кімнату, коли це необхідно», – сказала Хосла. «Однак, якщо гучне хропіння одного з партнерів призводить до сну в різних кімнатах, вам слід запропонувати цьому партнеру поговорити з лікарем про обструктивне апное уві сні. Це стосується як чоловіків, так і жінок, які можуть хропіти».
Гучне і часте хропіння – це не просто неприємність; це найчастіший симптом апное уві сні. Хоча не у всіх, хто хропе, є це порушення сну, хропіння — це попереджувальний знак, до якого слід ставитись серйозно. Коли хропіння поєднується з почуттям ядухи або зупинками дихання під час сну, це явна ознака апное уві сні.
Інші поширені симптоми апное сну включають
- Стомлюваність чи денну сонливість
- Неосвіжаючий сон
- Безсоння
- Ранкові головні болі
- Ніктурію (пробудження вночі, щоб піти до туалету)
- Труднощі з концентрацією уваги
- Втрату пам’яті
- Зниження статевого потягу
- Дратівливість
- Проблеми з неспанням під час перегляду телевізора або керування автомобілем
Надмірна маса тіла є ключовим фактором ризику розвитку апное уві сні.
Примітка
- Бумери – покоління, що народилося між 1940-1960 роками
- Покоління «Х» середина 1960-х – початок 1980-х
- Покоління «Y» середина 1980-х – середина 1990-х
- Міленіалами є люди, народжені з 1985 до 2003 року або з 1984 по 2000 рік.
Щоб отримати додаткову інформацію, зверніться до нашої Лабораторії сну доктора Погорецького: (050) 410-75-57 – Юлія Олексіївна.
Про Американську академію медицини сну (AASM)
Заснована в 1975 році, AASM просуває турботу про якість сну та нормалізує сон пацієнтів для покращення якості їхнього життя. AASM об’єднує 12000 акредитованих центрів сну та окремих осіб, включаючи лікарів, науковців та інших фахівців у галузі охорони здоров’я, які лікують пацієнтів із порушеннями сну. Будучи лідером у сфері сну, AASM встановлює стандарти та сприяє вдосконаленню медичних, освітніх та наукових досліджень у галузі медицини сну.
10 липня 2023 р.
Джерело статті: https://aasm.org/over-a-third-americans-opt-sleep-divorce/